الهيكل العظمي في جسد الإنسان الدعامة الأساسية التي ترتكز عليها سائر حركات و وظائف الجسم فهو الذي يمنح الإنسان القدرة على الحركة و الجلوس و المشي والنوم بكل راحة . و عند إصابة العظام بالأمراض نلاحظ أن قوة الجسم و قوة الشخص بدأت بالتراجع لضعف العظام فلا يقوى الشخص على السير ربما دون الشعور بآلامٍ قد يكن فصل الشتاء عليه قاسيا بسبب أمراض المفاصل التي تنشط في الأجواء الباردة مسببة آلاما تحرم المصاب من لذة النوم و الراحة .
من الأمراض التي قد تصيب العظام : هشاشة العظام و التهابات المفاصل و سرطان العظم أيضا .

لنحمي أنفسنا من الوقوع في فخ هذه الأمراض التي تقضي على قوة الجسد بصمتٍ نعمل على تقوية العظام و المحافظة عليها من أخطار هذه الأمراض كهشاشتها .

من الطرائق التي قد نحمي بها عظامنا :

1 . الحرص على تناول الكالسيوم ذلك العنصر الأساسي لصحة العظام و الأسنان و نجد الكالسيوم في : ( الحليب ومشتقاته الجبن السمسم اللوز الزبادي بذور الكتان فول الصويا سمك السلمون دبس السكر الحبوب الكاملة ) .

2 . تناول الأطعة الغنية بفيتامين د فيساعد د على امتصاص الجسم للكالسيوم و الاستفادة منه . و نستطيع الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس و من خلال شرب الحلييب و تناول البيض و السردين و تناول الفطر و سمك السلمون و لحم البقر ) .

3 . اتباع الشخص نظاما غذائيا صحيا يحتوي على الفيتامينات الهامة كفيتامين أ و فيتامين سي و معدن المغنيسيوم : الذي نجده في البقوليات و القمح ألاسمر و المكسرات و الخضروات داكنة الأوراق : كالسبانخ و الحرص على أخذ الجسم لفيتامين ي الذي له دور كبير في حماية الجسم من فقد كثافته نجد فيتامين ي في : الملفوف و اللفت و الشمندر السويسري و السبانخ .

4 . اتباع نظام رياضي يساهم في الحفاظ على صحة العظام فيقوي ذلك العظام و يبطئ من مرض الهشاشة و يحسن قوة العضلات .

5 . الامتناع عن التدخين يفيد في حمياتنا من ضعف العظام و أمراضها .

6 . الإمتناع عن شرب الكحوليات .

7 . تناول الأدوية التي تساعد في تقوية العظام و حمايتها من الأمراض .