من أهم أعراض فقر الدم و نقص الحديد:
التعب و الإرهاق.
شحوب في الوجه.
تكسر الأظافر.
ضعف عام.

تعتبر اللحوم الحمراء و الكبدة من أهم مصادر الحديد و لكن يوجد مصادر أخرى جيدة مثل:
الدجاج.
الأسماك.
البقوليات.
السبانخ.
الحبوب الكاملة.
و يفضل دمج الفيتامين سي مع المصادر النباتية للحديد لزيادة الإمتصاص مثل إضافة الليمون إلى الخضار الورقية الخضراء.

الأخصائية: ربىمشربش