الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة الذراعين من وجود دهون وترهلات متراكمة في منطقة الذراعين الذراعان الممتلئتان بالدهون والترهلات تعد من أكثر المناطق التي يتسبب منها الشخص بالإحراج وانعدام الثقة بالنفس لدى الشخص وهي أيضا من المشاكل الشائعة لغالبية الأشخاص عندما يكون الشخص يعاني من البدانة والسمنة يجب عليه الإلتزام بنظام غذائي معين ومتوازن ومع ممارسة تمارين رياضية وباستمرار للتخلص من السمنة والدهون المتراكمة في الجسم ومن ترهلات ودهون في الذراعين والتقليل من المواد الغذائية المحتوية على سكريات وكربوهيدرات واتباع ريجيم متوازن وغير قاسي وعدم حرمان الشخص من أي مواد غذائية يجب تناول جميع أنواع الأغذية التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية ولكن بكميات قليلة وعدم الإكثار منها حتى لاتصيب الشخص بالسمنة .

ممارسة التمارين للتخلص من الدهون والترهلات في منطقة الذراعين وهذة التمارين تعمل على شد العضلات ويمكنك ممارسة الرياضة في البيت واستبدال أثقال الحديد بعلبة مملؤة بالرمل أو الماء .

أسباب سمنة الذراعين :

البدانة والسمنة المفرطة .
فقدان الوزن بطريقة خاطئة وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم .
السن والتقدم بالعمر .
تناول الأغذية المحتوية على دهنيات وسكريات بشكل كبير .

طرق التخلص من دهون وسمنة الذراعين :

اتباع حمية غذائية متوازنة : وذلك بتغيير النظام الغذائي المتبع لدى الشخص واستبداله بنظام غذائي صحي ومتوازن ويحتوي على جميع الأغذية والأطعمة الصحية المحتوية على أقل عدد من السعرات الحرارية والابتعاد عن جميع الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الدهنيات والسكريات ويجب تناول الفواكه والخضروات بشكل كبير ومستمر لأنها تحتوي على نسب قليلة من السعرات الحرارية وتحتوي على جميع المواد والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والفيتامينات المهمة والضرورية للجسم والتقليل من أكل الوجبات السريعة .
وضع خطة يومية : يجب أن يضع الشخص في خطه ليومهويضع مجالا لممارسة رياضة المشي أو الركض .
ممارسة التمارين الرياضية : تعمل على التخلص من الدهون في الجسم وعلى شد عضلات الذراعين .

شارك الموضوع ◀
فيس بوك
تويتر
جوجل بلس