صحة

كيف أحصل على خصر نحيل




الخصر النحيل
يعد الخصر النحيل حلم كل فتاة فكما هو معروف فإن منطقة البطن تكون أكثر عرضة من غيرها لتراكم الدهون نتيجة الأنظمة الغذائية المتبعة أو بسبب تكرار مرات الحمل والولادة وخاصة القيصيرية منها أو عوامل وراثية وغيرها لذلك تسعى معظم النساء جاهداتٍ لاتباع عدة طرق للحصول على خصرٍ نحيل.


كيفية الحصول على خصر نحيل
تغيير النظام الغذائي المتبع فلا بد من من اتباع نظامٍ غذائيٍ يعتمد على حرق الدهون المتركزة في هذه المنطقة فممارسة التمارين الرياضية وحدها ليست كفيلة بحرق هذه الدهون لذا يجب تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها مقارنة بالتي يحرقها الجسم أثناء ممارسة الرياضة من خلال تناول الأطعمة كالحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والأسماك وغيرها.
الحرص على تناول وجبة الإفطار إن لوجبة الإفطار دورا كبيرا في حرق الدهون وشعور الجسم بالشبع لفترة زمنية أطول بتناول الحبوب الكاملة والبروتينات بالإضافة لشرب كوبٍ من الشاي الأخضر ويفضل شرب كوبين من الماء عند الاستيقاظ من النوم.
ممارسة التمارين الرياضية باستمرار ينبغي ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بشكلٍ يوميٍ لمدة نصف ساعة على الأقل لدورها في حرق الدهون الزائدة والمتركزة في منطقة البطن والخصر.
أداء تمارين الرقص أو نط الحبلة أو الهولا هوب التي تهدف إلى لف الطوق حول منطقة الوسط وتحريكها بشكل مستمر مما يزيد من عملية حرق الدهون بهذه المنطقة والحصول على خصر نحيل.
الانتباه على شد عضلة منطقة البطن أثناء المشي أو العمل أو قيادة المركبة أو الجلوس فتعتبر من أهم الطرق للتمتع بخصر نحيل ممشوق.
ممارسة تمارين العجل وتبديل حركة القدمين من أهم التمارين التي يمكن ممارستها لحرق الدهون والحصول على خصرٍ نحيل.
الابتعاد عن تناول السكريات بشكل نهائي لأن هذا الأمر سيحد من ارتفاع نسبة الإنسولين وبالتالي يزيد من مستوى هرمون الغلوكاغون الذي يفيد في تنحيف منطقة الخصر.
تناول الملح البحري كبديلٍ عن الملح العادي لقلة تركز نسبة الصوديوم فيه مقارنة بالملح العادي.
الحرص على مضغ الطعام بشكل جيد لأن عملية الهضم تبدأ من الفم والطعام جيد المضع يسهل من عملية الهضم ويحد من انتفاخ منطقة البطن.
الضحك يساعد في شد منطقة البطن وتقوية عضلاتها ويسهم في أخذ أكبر كمية من الأكسجين مما يزيد من فرصة حرق الدهون.
الإكثار من تناول الزبادي أو الروب وخاصة الروب اليوناني.
الابتعاد عن المشروبات الغازية فتتميز بغناها بالسعرارات الحرارية العالية التي تسبب في انتفاخ البطن وامتلائه.
ارتداء الملابس والإكسسوارات إن لارتداء بعض الملابس والإكسسوارات دورا في إظهار الخصر بشكلٍ أنحف مما هو عليه عن طريق الخداع البصري كوضع حزامٍ على خصرك ليبدو كالساعة الرملية أو ارتداء فستان ملونٍ ذي أطرافٍ غامقةٍ.




إقرأ أيضا
كيف أعرف أني سمينة
١ السمنة ٢ كيف يعرف الشخص إذا كان سمينا ٢.١ طريقة حساب الطول مع الوزن ٢.٢ طريقة ملاحظة علامات السمنة السمنة قد تعاني بعض النساء من السمنة بحيث تقضي معظم حياتها بمحاولة فقدان اقرأ المزيد ...
علاج تساقط الشعر للرجال أحصل على الحقائق
ما هي افضل طريقة لعلاج تساقط الشعر عند الرجل؟ في حقيقة الأمر أن هناك الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم يتأثروا بتساقط الشعر و هذا يشمل الرجال و النساء. المحزن اقرأ المزيد ...
سبب ظهور عروق اليدين
١ عروق اليدين ٢ أسباب ظهور عروق اليدين ٣ وصفات علاج ظهور عروق اليدين ٣.١ الخميرة والليمون ٣.٢ الحلبة والحليب ٣.٣ الشوفان والحليب ٣.٤ الخميرة والماء عروق اليدين يعاني الرجال والنساء من ظهور العديد من العروق البارزة على اقرأ المزيد ...
كيف أحصل على جسم مثالي للرجل
الوزن المثالي يعاني الكثير من الرجال والنساء من مشكلة السمنة على حد سواء فهناك الكثير من الرجال الذين يهتمون بالحصول على جسم مثالي خالٍ من الزوائد الدهنية والشحوم وعملية الحصول على اقرأ المزيد ...
كيف أصغر خصري
مشكلة البطن لا يزال الخصر النحيل من أهم علامات الجمال التي تتباهى بها المرأة وهو يزيد من جاذبيتها ويدل على رشاقتها واهتمامها بنفسها لكن مع تقدم العمر واتباع نمط غذائي خاطئ اقرأ المزيد ...
كيف أحصل على جسم نحيف
السمنة انتشرت السمنة في المجتمع بشكلٍ كبيرٍ نتيجة لاتباع أسلوب حياةٍ غير صحي وبسبب بعض العادات الغذائية الخاطئة مما أدى إلى ظهور العديد من الوسائل والأنظمة الغذائية التي تخلص من هذه اقرأ المزيد ...
روابط صديقة
Girls Games - العاب

جميع محتويات صحة الموسوعة الصحية الحديثة هي بغرض المعرفة و المعلومات العامة و لا يجب ان تقوم بالاعتماد عليها او ان تستخدمها كبديل لزيارة الطبيب المتخصص فقد تكون المعلومات الواردة غير دقيقة او انها قديمة وقد يكون هناك اكتشاف او علاج اكثر تقدما لحالتك بالتالي لا تقوم باستخدام ايه معلومات واردة في الموقع بدون استشارة الطبيب المختص

تم انشاء الصفحة في0.0050032138824463 ثانية.
Privacy Policy