صحة

كيفية معرفة الوزن المثالي للطول




يود الجميع معرفة الوزن المثالي المناسب لطوله ومرحلته العمرية وقد ظهرت العديد من المعادلات الرياضية التي تعنى بحساب الوزن المثالي الذي يجب أن يكون عليه الشخص في هذا المقال سنتحدث عن كيفية معرفة الوزن المثالي مقارنة بالطول كما سنذكر لكم بعض العيوب الموجودة في هذه الطريقة.


كيفية معرفة الوزن المثالي للطول
حساب الوزن المثالي باستخدام مؤشر كتلة الجسم ولحساب هذه الطريقة نحتاج إلى تطبيق هذه المعادلة الرياضية باستخدام الآلة الحاسبة حيث يتم تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر فمثلا إذا كان وزن أحد الأشخاص هو 60كغم وطوله يبلغ 160سم حتى نستطيع حساب الوزن المثالي له يجب عمل الآتي60/(1.6×1.6)=23 وفق الحسابات التالية:

مؤشر كتلة الجسم أقلة من 20 هذا يعني أن الشخص يعاني من النحافة الشديدة وبأن الوزن أقل من الوزن الطبيعي.
مؤشر كتلة الجسم من 20-25 يدل على أن الشخص يتمتع بصحة جيدة ووزن مثالي.
مؤشر كتلة الجسم من 25-30 فهذا يعني أن الشخص يعاني من زيادة في الوزن ويجب عليه التخفيف من كمية الدهون التي يتناولها يوميا وممارسة بعض النشاطات الرياضية اليومية.
مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 فهذا يعني بأن الشخص يعاني من بدانة واضحة ويجب عليه اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الخضار والفواكه بكثرة بعيدا عن الدهون والحبوب الكاملة والخبز والنشويات بالإضافة إلى تجنب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة تماما مع ممارسة الرياضة بشكلٍ يومي.
مؤشر كتلة الجسم أكثر من 40 فهذا يعني بأن الشخص يعاني من سمنة قاتلة ومميتة ويجب عليه اتباع نظام غذائي صحي واستشارة الطبيب المختص وممارسة الرياضة يوميا ولساعات طويلة.

تكمن عيوب هذه الطريقة في أنها لا تأخذ في الاعتبار مساحة كل من الخصر والصدر وكذلك الفخذ فمن الممكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم لدى أحد الأشخاص طبيعيا إلا أن لديه تركز كثيف للدهون فيمنطقة معينة في الجسم مثل الوركين والفخذين مما يسبب العديد من المشاكل الصحية حيث أن هذا المؤشر يأخذ بعين الاعتبار كتلة العظام.


نصائح هامة للحصول على وزن مثالي
تناول المواد الغذائية الصحية المتنوعة بحيث يجب أن تحتوي الوجبات على البروتينات والفيتامينات والمعادن والنشويات والدهون النافعة.
تناول 5 حصص يوميا من الخضار والفواكه المليئة بالألياف بحيث تساعد الجسم على الوصول إلى حالة من الشبع لفترة طويلة.
تجنب ترك وجبة الإفطار بأي حال من الأحوال لما لهذه الوجبة من أهمية في زيادة عملية الأيض والتمثيل الغذائي وبالتالي حرق الدهون.
ممارسة الرياضة بشكلٍ يومي كالمشي والسباحة وركوب الدراجة الهوائية.




إقرأ أيضا
كيف أعرف الوزن المثالي لطولي وعمري
الوزن المثالي يواجه الرجال والنساء على حد سواء مشكلة عدم القدرة على تحديد الوزن المثالي المناسب للطول والعمر بسبب عدم إدراكهم لآلية حساب الوزن المثالي مما يدفعهم إلى اللجوء إلى اتباع اقرأ المزيد ...
معرفة الوزن المثالي للطول والعمر
الوزن المثالي يعتبر الوصول للوزن المثالي أو المحافظة عليه حلم أو هدف الرجال والنساء على حد سواء حيث إن الوزن المثالي يعني التمتع بصحة وقوام جيدين إلا أن أنماط الحياة التي اقرأ المزيد ...
كيف أعرف وزني المناسب لطولي
١ الوزن المثالي ٢ أدوات قياس الوزن المثالي ٢.١ الوزن المثالي بالنسبة للطول ٢.٢ مؤشر هانوي لقياس الوزن المثالي الوزن المثالي يطمح الكثير من الناس إلى الوصول للوزن المثالي الذي يمكنهم من امتلاك الجسم الجذاب اقرأ المزيد ...
كيف أعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي
١ الوزن المثالي ٢ الوزن والطول المثاليان بالنسبة للعمر ٢.١ الإناث ٢.٢ الذكور ٣ الوزن المثالي بالنسبة للطول الوزن المثالي دائما ما يسعى الأشخاص للوصول إلى قوام متناسق ووزن مثالي ويلجؤون للعديد من الأساليب التي تساعدهم اقرأ المزيد ...
كيف أعرف أن وزني مناسب لطولي وعمري
١ الوزن المثالي ٢ كيفية معرفة درجة التناسب بين الوزن الطول والعمر ٣ مؤشر كتلة الجسم ٤ نصائح للوصول إلى الوزن المثالي الوزن المثالي يعرف الوزن المثالي بأنه الوزن الذي يكون متناسقا مع طول الجسم اقرأ المزيد ...
كيف أعرف الوزن المثالي
١ الوزن المثالي ٢ طريقة معرفة الوزن المثالي ٢.١ مؤشر الوزن ٢.٢ طرح المئة ٣ الوصول للوزن المثالي الوزن المثالي الوزن المثالي هو أن يكون الجسد بشكل متناسقا وبنفس اقرأ المزيد ...
روابط صديقة
Girls Games - العاب

جميع محتويات صحة الموسوعة الصحية الحديثة هي بغرض المعرفة و المعلومات العامة و لا يجب ان تقوم بالاعتماد عليها او ان تستخدمها كبديل لزيارة الطبيب المتخصص فقد تكون المعلومات الواردة غير دقيقة او انها قديمة وقد يكون هناك اكتشاف او علاج اكثر تقدما لحالتك بالتالي لا تقوم باستخدام ايه معلومات واردة في الموقع بدون استشارة الطبيب المختص

تم انشاء الصفحة في0.0051259994506836 ثانية.
Privacy Policy