صحة

كيف أتخلص من بطني بعد الولادة




١ الجسم بعد الولادة
٢ كيفية التخلص من البطن بعد الولادة

٢.١ الرضاعة الطبيعية
٢.٢ نظام غذائي صحي
٢.٣ التمارين الرياضية
٢.٤ ربط البطن


٣ نصائح لإزالة البطن بعد الولادة القيصرية



الجسم بعد الولادة
تنتظر الأم مولودها بفارغ الصبر والشوق لكن مشكلة بقاء البطن منفوخا ومترهلا تقلق الكثير من الأمهات في مرحلة ما بعد الولادة وتسبب في بعض الأحيان شعورهن بالكآبة والرغبة في البقاء في المنزل كما تلجأ بعضهن إلى مباشرة (الرجيم) القاسي بعد الولادة بفترةٍ قصيرةٍ جدا ما يلحق الضرر بجسم الوالدة ويسبب لها العديد من المضاعفات دون تحقيق الهدف المتمثل بإزالة البطن. في هذا المقال سوف نتحدث عن كيفية التخلص من البطن بعد الولادة.


كيفية التخلص من البطن بعد الولادة
الرضاعة الطبيعية
تساعد الرضاعة الطبيعية على حرق السعرات الحرارية الزائدة وذلك بهدف إنتاج حليب الأم مما يساعد على فقد الوزن الزائد بعد الولادة بسرعةٍ أكبر من الأمهات اللواتي يستخدمن الحليب الصناعي أو الرضاعة عن طريق (القنينة) من جهةٍ ثانية تؤدي الرضاعة الطبيعية إلى حدوث التقلصات المساعدة على انكماش الرحم ولا داعي أن تتخوف الأم الوالدة من ذلك فلا تؤثر خسارة الوزن على كمية الحليب المنتجة.



نظام غذائي صحي
لا يعني إنقاص الوزن تجاهل تناول الغذاء الصحي أو التقليل من عدد الوجبات الرئيسية إضافة لتناول الخضروات الطازجة والفواكه كما من المفيد التنويع في أصناف الطعام كاللحوم والبقوليات والحبوب مع ضرورة تجنب الوجبات الدسمة والسكريات فهي تكسب الوالدة المزيد من الدهون والأوزان التي تتطلب وقتا أطول وجهدا أكبر للتخلص منها كما أن اتباع الرجيم في المراحل الأولى بعد الولادة يعني التقليل من كمية الحليب التي ينتجها ثدي المرأة وبالتالي حرمان الرضيع من الغذاء السليم.


التمارين الرياضية
إن اللجوء للتمارين الرياضية بعد أيامٍ أو أسابيعٍ قليلة من الولادة ينعكس سلبا على صحة الأم فهي ما زالت تشعر بآثار الولادة على جسمها فبدلا من الاهتمام بإزالة البطن بهذه السرعة على الوالدة الاعتناء بصحتها وصحة مولودها حتى مرور خمسة أشهر على الأقل ثم البدء بالتمارين الرياضية الخاصة بإزالة البطن ومنها تمارين المعدة وتمارين الحوض التي تساعد على تسطيح البطن وإعادته إلى الحجم الطبيعي قبل الحمل والولادة.


ربط البطن
يعد ربط البطن من الوسائل المساعدة على إزالة (الكرش) بعد الولادة ويتم من خلال هذه الطريقة استخدام حزامٍ طبي يوضع حول البطن ويلبس تحت الثياب غير الرقيقة أو الخفيفة ويتوفر في الأسواق بمقاساتٍ وأحجامٍ مختلفة.


نصائح لإزالة البطن بعد الولادة القيصرية
الإكثار من شرب المياه وذلك لتحسين الدورة الدموية وتعويض الدم الذي تفقده الأم أثناء الولادة كما أن الماء ضروري لإنتاج الحليب.
تناول المشروبات المفيدة كالحليب واللبن الرائب والزبادي الخالي من الدسم ومشروب القرفة إضافة إلى المشروبات العشبية كالكراوية واليانسون كما يحبذ شرب الميرمية والنعناع دون الإكثار لأنها تقلل إفراز الحليب لدى الأم.
ممارسة الرياضة بعد مرور أسبوعين وذلك بالتدريج حيث يتم البدء بعشر دقائق ثم عشرين دقيقة يوميا ثم ساعة كاملة وهكذا دواليك بالإضافة إلى ممارسة تمارين البطن بعد مضي شهر على الولادة القيصرية وشفاء الجروح وقبل القيام بأي تمريناتٍ يرجى استشارة الطبيب المختص.




إقرأ أيضا
كيف أخفي بطني بعد الولادة
ترهلات بعد الولادة يتعرض جسم المرأة إلى تغييراتٍ كثيرةٍ خلال فترة الحمل وبسبب ذلك يحدث العديد من التغييرات بعد الولادة كظهور البطن والكرش وترهلات الجلد والزيادة المفرطة في الوزن مما يسبب اقرأ المزيد ...
كيف أشد بطني بعد الولادة القيصرية
ترهلات البطن لعل من أهم المشاكل التي تعاني منها المرأة بعد الولادة هي مشكلة ترهلات البطن سواء كانت ولادة طبيعية أم ولادة قيصرية ولكن تبقى الولادة القيصرية هي المشكلة الأكبر التي اقرأ المزيد ...
كيف أتخلص من خوف الولادة
١ خوف الولادة ٢ أهمية الاسترخاء في تخفيف خوف الولادة ٢.١ أهداف الاسترخاء ٢.٢ تمرين الشعور بالاسترخاء خوف الولادة رغم أن فترة الحمل تعتبر من أجمل فترات الحياة بالنسبة للمرأة إلا أن الأنثى من غير اقرأ المزيد ...
كيف أشد بطني بعد الولادة الطبيعية
ترهل البطن تتعرض الكثير من السيدات إلى مشكلة ترهل البطن وظهور كميات من الدهون بشكلٍ غير مستحب وخاصة بعد الانتهاء من الولادة الطبيعية أو القيصرية وذلك لأن عضلات البطن وجلده الخارجي اقرأ المزيد ...
كيف يرجع بطني مشدود بعد الولادة
البطن بعد الولادة تعاني المرأة بعد ولادتها من الكثير من المشاكل والاضطرابات سواء كانت نفسية أو جسدية ومن أكثر الاضطرابات الجسدية شيوعا هي ترهل البطن بعد الولادة وهذا من أكثر الأمور اقرأ المزيد ...
كيف أتخلص من الغازات في بطني
غازات البطن مشكلة الغازات التي تتجمع في البطن من المشاكل التي يعاني منها كثير من الناس وقد تسبب الحرج لهم ولكن الأوجاع التي تصاحبها لابد من علاجها تقول الدراسات إن الشخص اقرأ المزيد ...
روابط صديقة
Girls Games - العاب

جميع محتويات صحة الموسوعة الصحية الحديثة هي بغرض المعرفة و المعلومات العامة و لا يجب ان تقوم بالاعتماد عليها او ان تستخدمها كبديل لزيارة الطبيب المتخصص فقد تكون المعلومات الواردة غير دقيقة او انها قديمة وقد يكون هناك اكتشاف او علاج اكثر تقدما لحالتك بالتالي لا تقوم باستخدام ايه معلومات واردة في الموقع بدون استشارة الطبيب المختص

تم انشاء الصفحة في0.0046858787536621 ثانية.
Privacy Policy