صحة

طريقة التخلص من الأرداف




١ الأرداف
٢ طرق التخلص من الأرداف
٣ وصفات طبيعية للتخلص من الأرداف

٣.١ خل التفاح
٣.٢ الزنجبيل والشطة
٣.٣ الزنجبيل والقرفة
٣.٤ الكوسا والفاصولياء





الأرداف
تعد الأرداف من أكثر المناطق التي تتجمع بها الدهون في الجسم ويصعب إزالتها ويعود تراكم هذه الدهون إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات كالشوكولاتة والحلويات المختلفة والأطعمة المقلية.

تعتبر الطريقة الأساسية لتقليل نسبة الدهون في الجسم هو التخفيف من النسبة الإجمالية للدهون ومحاولة الحد من تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية وفي هذا المقال سوف نتحدث عن الطرق المختلفة للتخلص من الأرداف بالإضافة إلى بعض الوصفات الطبيعية.


طرق التخلص من الأرداف
استهداف كافة مناطق الجسم عند القيام بالتمارين الرياضية وعدم التركيز على منطقة الأرداف فقط حيث إن الجسم يقوم بحرق الدهون وفقا لترتيب محدد وتأتي الأدراف في آخر المراحل.
تصميم نظام غذائي خاص بعد حساب مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا إذ يصمم النظام على أساس تناول أغذية تقل بخمسمئة سعرة حرارية عن احتياجات الجسم مما يساهم ذلك في استهلاك الدهون المتواجدة في الأرداف وبالتالي حرقها.
الحفاظ على معدل الأيض للحصول على النتيجة المرغوب بها.
ممارسة تمارين رياضية هدفها شد الأرداف وتقوية عضلاتها إذ إن المناطق التي تمرن باستخدام الأوزان الثقيلة تحرق الدهون بشكلٍ أكبر.
تقوية الجزء العلوي من الجسم وخاصة منطقة الأكتاف إذ يساهم ذلك في منح إيحاء بصغر حجم الأرداف سواء للنساء أو الرجال.
تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البكتيريا المفيدة للجسم والتي تعمل على طرد الأستروجينات الضارة من الجسم وتتمثل هذه الأطعمة بالألبان المختلفة.
تناول الأغذية الغنية بالألياف كالفواكه والخضروات.
شراء الألبان واللحوم والخضروات العضوية إذ إن معظم المزارعين يستخدمون مواد ضارة للتسمين تؤدي إلى زيادة نسبة هرمون الإسيتروجين.
تناول الفيتامينات المختلفة خاصة الزنك والمغنيسيوم لإعادة توازن هرمونات الجسم وزيادة حرق الدهون.
الحصول على ساعات كافية من النوم ومحاولة الاسترخاء وتهدئة الأعصاب إذ إن التوتر يزيد من استهلاك هرمون البروجيسترون.


وصفات طبيعية للتخلص من الأرداف
خل التفاح
تدهن الأرداف بخل التفاح.
يترك الخل لمدة عشرين دقيقة.
تغسل الأرداف باستخدام الماء الدافئ وينصح تكرار العملية مرتين يوميا ولمدة شهر.


الزنجبيل والشطة
تخلط ملعقة كبيرة من الشطة المطحونة والزنجبيل الطازج المبشور ونصف كأس من زيت الزيتون.
تدهن الأرداف بالخليط ويترك لمدة ربع ساعة على الأقل ثم يغسل حيث تكرر هذه العملية مرة واحدة يوميا في فترة الصباح.


الزنجبيل والقرفة
توضع ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور والقرفة المطحونة في كوب من الماء.
تغلى المكونات على النار ويشرب المزيج ثلاث مرات يوميا.


الكوسا والفاصولياء
تسلق الكوسا والفاصولياء الخضراء جيدا.
تصفى الكوسا والفاصولياء من الماء وتخلط في الخلاط الكهربائي مع القليل من الماء حتى تصبح على شكل عصير.
يشرب الخليط بعد كل وجبة يوميا.




إقرأ أيضا
التخلص من الأرداف
التخلص من الأرداف إن تراكم الدهون في منطقة الأرداف تعد من المشاكل التي يعاني منها الكثيرين و يكثر انتشار هذه المشكلة بين النساء وتكثر الطرق العلاجية المتبعة للتخلص من اقرأ المزيد ...
طريقة للتخلص من الأرداف
١ دهون الأرداف ٢ طرق التخلص من دهون الأرداف ٢.١ ممارسة التمارين الرياضة ٢.٢ تغيير النظام الغذائي ٢.٣ الوصفات الطبيعية ٢.٤ شرب المياه دهون الأرداف تتراكم الدهون السائلة والصلبة الزائدة عن حاجة الجسم تحت الجلد ويختلف تركيزها اقرأ المزيد ...
كيف أتخلص من غمازات الأرداف
١ غمازات الأرداف ٢ طرق التخلص من غمازات الأرداف ٢.١ التمارين الرياضية ٢.٢ الإجراءات التجميلية ٢.٣ كاسات الشمع الساخنة غمازات الأرداف تظهر غمازات الأرداف على شكل حفر دائرية متمركزة بشكل واضح على الجوانب الخارجية من الأرداف اقرأ المزيد ...
وصفات تخسيس الأرداف والجوانب
١ الأرداف والجوانب ٢ وصفات تخسيس الأرداف والجوانب ٢.١ وصفة الكمثرى ٢.٢ وصفة القهوة ٢.٣ وصفة زيت الزيتون والزنجبيل ٢.٤ خلطة الأعشاب ٢.٥ وصفة الثوم ٣ نصائح لتخسيس الأرداف والجوانب الأرداف والجوانب تعتبر الأرداف والجوانب من أكثر المناطق التي اقرأ المزيد ...
طريقة لتنحيف الأرداف
١ تنحيف الأرداف ٢ الأغذية المساعدة في تنحيف الأرداف ٣ الخلطات العشبية لتنحيف الأرداف ٤ رفع معدل عملية الأيض في الجسم تنحيف الأرداف تظهر الأرداف البارزة والعريضة لدى عدد كبير من النساء والبعض من الرجال اقرأ المزيد ...
طرق تسمين الأرداف
١ طرق تسمين الأرداف ٢ وصفات تسمين الأرداف ٢.١ وصفة العتيبيات ٢.٢ خلطة الحلبة وخميرة الماء ٣ نصائح لتسمين الأرداف ٤ تمرين لتسمين الأرداف طرق تسمين الأرداف إن العناية والاهتمام بالذات من الأمور المهمة جدا لدى الجنسين اقرأ المزيد ...
روابط صديقة
Girls Games - العاب

جميع محتويات صحة الموسوعة الصحية الحديثة هي بغرض المعرفة و المعلومات العامة و لا يجب ان تقوم بالاعتماد عليها او ان تستخدمها كبديل لزيارة الطبيب المتخصص فقد تكون المعلومات الواردة غير دقيقة او انها قديمة وقد يكون هناك اكتشاف او علاج اكثر تقدما لحالتك بالتالي لا تقوم باستخدام ايه معلومات واردة في الموقع بدون استشارة الطبيب المختص

تم انشاء الصفحة في0.00724196434021 ثانية.
Privacy Policy