صحة

طريقة لتنحيف الأفخاذ




سمنة الأرداف
تعتبر سمنة الأفخاذ واحدة من أكثر المشكلات الصحية والجمالية انتشارا بين فئة كبيرة من الناس ولا سيما النساء منهم وخاصة بعد الحمل وتنتج هذه المشكلة عن العديد من العوامل الداخلية في الجسم بما في ذلك اضطرابات الهرمونات وخلل الغدد بما في ذلك الغدد الصماء وكذلك عن العوامل الوراثية وعن العادات الحياتية غير الصحية ونتيجة اتباع نظامٍ غذائيٍ غير متوازنٍ والإفراط في تناول الأطعمة المشبعة بالدهون مثل: الحلويات والوجبات السريعة والجلوس لساعاتٍ طويلة وقلة النشاط البدني.

إن هذه المشكلة ترتبط بصورة مباشرة بتراكم الدهون الصعبة في المنطقة السفلى من الجسم نتيجة تناول الدهون والكربوهيدرات تؤثر بصورة سلبية على ثقة الأشخاص بأنفسهم وبمظهرهم الخارجي مما يستدعي ضرورة إيجاد الطرق الكفيلة بحلها وعلاجها والتي سنستعرضها في هذا المقال.


طريقة لتنحيف الأفخاذ
أولا لا بد من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف بما في ذلك الخضروات والفواكه والتقليل قدر الإمكان من تناول الحلويات والوجبات السريعة والنشويات واستبدال الخبز الأبيض بالأسود والعصائر المصنعة والمشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية بدون إضافة السكر.
الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة حول هذه المنطقة بما في ذلك كل من:
رياضة المشي والركض.
الرقص.
السباحة.
السير على جهاز المشي الثابت والدراجة الهوائية.
ممارسة تمارين ال Cardio المفيدة جدا لنحت المنطقة.
فرد الجسم على الأرض وتحريك الأرجل على شكل عجلات.
البقاء على نفس الوضعية السابقة مع رفع القدمين نحو الجسم بحيث تصل الركبة لمنطقة البطن وتكرار هذا التمارية لعدة مرات.
الوقوف وشد الجسم ثم النزول والصعود لعدة مرات على التوالي.
تناول كميات كافية من الماء بشكلٍ يوميٍ وبمعدل لا يقل عن لترين يوميا على أقل تقدير.
يعتبر خليط القهوة من الأساسيات المساعدة على التخلص من هذه المشكلة وذلك بخلط ملعقتين من القهوة العربية أو التركية مع الماء الفاتر حتى يصبح مزيجا متماسكا ودهن المزيج على الفخذين وفركه لمدة لا تقل عن ربع ساعة حيث يساعد ذلك على إذابة الشحوم ويظهر على شكل زيوت ويمنح نعومة عالية للجسم.
تناول المشروبات الطبيعية العشبية المساعدة على تحسين الهضم والتي ترفع من كفاءة الأيض وخاصة الشاي الأخضر وذلك بتناول كوب منه يوميا على الريق أو قبل النوم كما ويعد الزنجبيل والقرفة والنعناع من الأعشاب المفيدة لهذا الغرض.
استبدال المصعد بالنزول والصعود على الدرج حيث يساعد ذلك على إذابة منطقة الإفخاذ.




إقرأ أيضا
كيف تتخلص من سمنة الأفخاذ
سمنة الأفخاذ يعاني العديد من الأشخاص من السمنة لا سيما سمنة الأفخاذ ويسمى الجسم بذلك بالكمثري حيث يظهر الجسم بشكلٍ غير لائق ومتناسق مما يسبب الكثير من الإحراج والانزعاج خاصة عند اقرأ المزيد ...
أسباب سمنة الأرداف
١ الأرداف ٢ أسباب سمنة الأرداف ٣ طرق تنحيف الأرداف ٤ وصفات لتنحيف الأرداف الأرداف تعاني فئة كبيرة جدا من النساء من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف ويقف وراء هذه المشكلة العديد من العوامل اقرأ المزيد ...
طريقة لتنحيف الزنود
١ الزنود ٢ طرق تنحيف الزنود ٢.١ الخلطات الطبيعية ٢.٢ التمارين الرياضية ٣ نصائح لتنحيف الزنود الزنود الزنود هي منطقة العضد أو المنطقة التي تقع بين الكوع والكتف وعند زيادة الوزن تصبح هذه المنطقة مترهلة مما اقرأ المزيد ...
طريقة لتنحيف الأرداف
١ تنحيف الأرداف ٢ الأغذية المساعدة في تنحيف الأرداف ٣ الخلطات العشبية لتنحيف الأرداف ٤ رفع معدل عملية الأيض في الجسم تنحيف الأرداف تظهر الأرداف البارزة والعريضة لدى عدد كبير من النساء والبعض من الرجال اقرأ المزيد ...
تمارين تنحيف الخصر
١ جمال المرأة ٢ الخصر النحيف ٢.١ التمارين الخاصة لتنحيف الخصر ٢.٢ نصائح لتنحيف الخصر جمال المرأة تهتم السيدات بجمالهن بشكلٍ كبير وذلك لكي يحصلن على الأناقة الكاملة والجمال المميز الذي يجذب أنظار الآخرين إليهن اقرأ المزيد ...
أسرع طريقة لتنحيف الزنود
١ تراكم الدهون في الزنود ٢ طرق تنحيف الزنود ٢.١ البيض والزنجبيل وخل التفاح ٢.٢ اللبن الرائب ٢.٣ الكركم ٢.٤ النشا ٢.٥ تمارين رفع الأثقال ٢.٦ تمرين دوران الأذرع تراكم الدهون في الزنود لا شك أن تراكم الدهون في اقرأ المزيد ...
روابط صديقة
Girls Games - العاب

جميع محتويات صحة الموسوعة الصحية الحديثة هي بغرض المعرفة و المعلومات العامة و لا يجب ان تقوم بالاعتماد عليها او ان تستخدمها كبديل لزيارة الطبيب المتخصص فقد تكون المعلومات الواردة غير دقيقة او انها قديمة وقد يكون هناك اكتشاف او علاج اكثر تقدما لحالتك بالتالي لا تقوم باستخدام ايه معلومات واردة في الموقع بدون استشارة الطبيب المختص

تم انشاء الصفحة في0.0035779476165771 ثانية.
Privacy Policy