صحة

كيفية الحصول على جسم رشيق في أسبوع




١ الجسم الرشيق
٢ طرق الحصول على جسمٍ رشيق

٢.١ المضغ الجيد للطعام
٢.٢ شرب الماء
٢.٣ الغذاء الصحي
٢.٤ النوم
٢.٥ ممارسة التمارين الرياضية
٢.٦ تناول الخضروات والفواكه





الجسم الرشيق
تعد السمنة وزيادة وزن الجسم من الأمور التي تؤثر سلبيا على مظهر الجسم الخارجي للمرأة والرجل حيث يسعى العديد من الأشخاص إلى اتباع حمياتٍ غذايئة وممارسة التمارين الرياضية لتحقيق حلمهم بالحصول على جسمٍ رشيقٍ وجذاب. من المعروف أن السمنة تنتج عن الإفراط في تناول الطعام لكن لا يعد هذا هو السبب الوحيد لها فهناك أسباب أخرى تؤدي إلى زيادة وزن الجسم منها: العوامل النفسية مثل التوتر والغضب وقلة النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة إضافة إلى وجود خلل أو اضطرابات في هرمونات الجسم لذا يجب معرفة السبب الحقيقي للسمنة للوصول إلى العلاج المناسب والفعال.


طرق الحصول على جسمٍ رشيق
المضغ الجيد للطعام
أثبتت العديد من الدراسات أن عدم مضغ الطعام جيدا يظهر الجسم أكبر من حجمه الطبيعي كما يتسبب بالإصابة بحالات عسر الهضم لذا يجب الحرص على تناول الطعام جيدا وببطء ومن المفضل الابتعاد عن مشاهدة التلفاز أثناء تناول الأطعمة لأن هذه العادة من أبرز الأسباب المؤدية إلى تناول كمياتٍ كبيرة من الطعام دون انتباه.


شرب الماء
من أهم العادات الصحية التي يجب الحرص على القيام بها بشكلٍ يومي هي الحصول على كمياتٍ كافية من المياه وذلك لقدرة الماء على زيادة سرعة حرق الدهون المخزنة في الجسم لذا من المفضل تناول كوب واحد من المياه كل ساعة لمنح الجسم شعورا بالشبع ومساعدته في التخلص من الدهون المتراكمة.


الغذاء الصحي
يجب استبدال الأطعمة المشوية والمسلوقة على البخار بالأطعمة المقلي وذلك لاحتواء هذه الأطعمة على نسبةٍ قليلة جدا من الدهون ولتزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.


النوم
ذلك بأخذ قسطٍ كافٍ من النوم يوميا مع تحديد أوقات معينة للنوم دون تقليلها وذلك لأن حصول الجسم على فترةٍ كافية من النوم يزيد من معدل حرق الدهون بكل سهولة.


ممارسة التمارين الرياضية
التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم والحصول على وزنٍ مثاليٍ لا يعتمد فقط على اتباع نظام غذائي بل يجب أن يرافق هذا النظام ممارسة التمارين الرياضية ذلك لتخليص الجسم من كميةٍ كبيرة من الدهون بشكلٍ أسرع وللحصول على جسمٍ منحوت ومن أفضل أنواع هذه الرياضات: السباحة وركوب الخيل والمشي السريع والركض وغيرها.


تناول الخضروات والفواكه
حيث يجب استبدال الوجبات الجانبية مثل رقائق البطاطا وغيرها بالخضروات والفواكه الطازجة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة للجسم وذلك لإعطاء الجسم شعورا بالشبع ولتنشيط عمل الخلايا الأمر الذي يزيد من حرق الدهون والحصول على الوزن المثالي.




إقرأ أيضا
كيف أكون رشيقة
١ تخسيس الوزن ٢ الجسم الرشيق ٣ كيفية الحصول على جسم رشيق ٣.١ التمارين الرياضية ٣.٢ التغذية تخسيس الوزن الاهتمام بالجسم الرشيق غاية كل امرأة وفي سبيل الوصول إلى تلك الغاية نجد العديد من النساء يمارسن اقرأ المزيد ...
كيف يصبح جسمي رشيق
الجسم الرشيق أصبح الحصول على جسم رشيق من الأمور المهمة التي يسعى لها الجميع فتناول الطعام بدون الاهتمام بالحصول على كميات كافية منه أو تناول الطعام في أوقات خاصة يكسب الجسم اقرأ المزيد ...
كيفية الحصول على جسم مثالي للرجال
الجسم المثالي هناك الكثير من الرجال ممن يهتمون بالحصول على جسدٍ رشيق وخالٍ من الدهون المتراكمة ويسعون جاهدين للحصول على الجسم المتناسق والرشيق وكذلك يهتمون ببناء عضلاتهم القوية خاصة في منطقة اقرأ المزيد ...
كيفية الحصول على جسم رشيق
الجسم الرشيق أصبحت السمنة من أكثر الأمراض انتشارا في الوقت الحالي ومن أكثر الأسباب التي ساعدت على ذلك التطورات التكنولوجية التي غزت العصر الذي نعيش فيه لأن الكثير من الأشخاص يقضون اقرأ المزيد ...
كيف يكون جسمك رشيق
يحلم الجميع بالحصول على جسم رشيق ومتناسق وتحديدا الإناث ومنهن من يرى أن هذا الحلم صعب التحقيق لعدم القدرة على التحكم في نوعية الأغذية التي يتم تناولها أو حتى اتباع اقرأ المزيد ...
كيف تحصلين على جسم رشيق
١ مشكلة الوزن الزائد ٢ تمارين للحصول على على جسم رشيق ٣ نظام غذائي للحصول على جسم رشيق ٣.١ وجبة الإفطار ٣.٢ وجبة الغداء ٣.٣ وجبة العشاء ٤ نصائح للحصول على جسم رشيق مشكلة الوزن الزائد هناك اقرأ المزيد ...
روابط صديقة
Girls Games - العاب

جميع محتويات صحة الموسوعة الصحية الحديثة هي بغرض المعرفة و المعلومات العامة و لا يجب ان تقوم بالاعتماد عليها او ان تستخدمها كبديل لزيارة الطبيب المتخصص فقد تكون المعلومات الواردة غير دقيقة او انها قديمة وقد يكون هناك اكتشاف او علاج اكثر تقدما لحالتك بالتالي لا تقوم باستخدام ايه معلومات واردة في الموقع بدون استشارة الطبيب المختص

تم انشاء الصفحة في0.006309986114502 ثانية.
Privacy Policy