آلام الظهر شائعة أثناء الحمل، خاصة في الشهور الأخيرة كالشهر الثامن والتاسع تعاني أكثر من نصف النساء الحوامل من آلام الظهر في مرحلة ما أثناء الحمل.

هناك عدد من الأسباب لذلك. مع نمو الطفل، يتحول مركز ثقل الأم إلى الأمام.

هذا التغيير في توزيع الوزن يضع ضغطًا إضافيًا على الظهر ويمكن أن يسبب الألم.

يضغط الطفل المتنامي أيضًا على أعضاء الأم، مما قد يسبب آلام الظهر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لهرمون الريلاكسين، الذي يتم إطلاقه أثناء الحمل لمساعدة جسم الأم على استيعاب الطفل المتنامي، أن يرخي أيضًا الأربطة والمفاصل في الظهر، مما يؤدي إلى الألم.

لحسن الحظ، هناك عدد من الأشياء التي يمكن القيام بها للمساعدة في تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل. وتشمل هذه:

• ارتداء أحذية مريحة وداعمة.

• تجنب الكعب العالي.

• أخذ فترات راحة طوال اليوم للراحة.

• ممارسة الرياضة بانتظام.

• ممارسة وضعية الجسم الجيدة.

• ارتداء حزام الأمومة الداعم.

• استخدام وسادة الحمل لدعم الظهر والمعدة.

إذا استمر ألم الظهر على الرغم من هذه الإجراءات، فمن المهم التحدث إلى الطبيب لاستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى للألم.