�������������� b12

١ علاج فقر الدم بالغذاء ٢ أسباب فقر الدم وأنواعه ٣ أنيميا نقص الحديد ٤ أنواع الأنيميا الأخرى ٤.١ أنيميا نقص فيتامين B12 ٤.٢ أنيميا نقص حمض الفوليك ٤.٣ أنيميا نقص الفيتامينات الأخرى ٤.٤ أنيميا نقص النحاس ٤.٥ أنيميا خلل نخاع العظم أو الخلايا الجذعية ٤.٦ أنيميا مرتبطة بمسببات أخرى ٤.٧ أنيميا انحلال خلايا الدم الحمراء ٥ مواضيع أخرى عن فقر الدم ٦ المراجع علاج فقر الدم بالغذاء يعرف فقر الدم (الأنيميا) بحالة عدم ... اقرأ المزيد

يعتبر فيتامين D و B12 من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لجسمنا ليعمل بشكل صحيح. كل من هذه الفيتامينات موجودة في الطعام ويمكن أن تنتجها أجسامنا أيضًا. ومع ذلك، في بعض الأحيان لا ينتج الجسم ما يكفي من هذه الفيتامينات أو لا نحصل على ما يكفي من نظامنا الغذائي. هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين D و B12. أكثر أعراض نقص ... اقرأ المزيد

١ تعريف فقر الدم ٢ الأكل المفيد لأنواع فقر الدم ٢.١ فقر الدم بعوز الحديد ٢.٢ فقر الدم بعوز فيتامين B12 ٢.٣ فقر الدم بعوز حمض الفوليك ٢.٤ فقر الدم بعوز الفيتامينات ٢.٥ فقر الدم بعوز النحاس ٣ أسباب فقر الدم ٤ أعراض فقر الدم ٥ المراجع تعريف فقر الدم يعرف فقر الدم بمفهومه المبسط بأنه عدم وجود عدد كافٍ من كريات الدم الحمراء الصحية اللازمة لنقل الكمية المطلوبة من الأكسجين ... اقرأ المزيد

١ فقر الدم ١.١ مستويات الدم الطبيعية ١.٢ أسباب الإصابة بفقر الدم ١.٣ أنواع فقر الدم ١.٤ أعراض فقر الدم ١.٥ علاج فقر الدم فقر الدم يعتبر فقر الدم "الأنيميا" من أكثر اضطرابات الدم شيوعا حيث ينتج بسبب انخفاض تركيز الهيموغلوبين عن المستوى الطبيعي وبسبب هذا الانخفاض في مستوى الهيموغلوبين لا تحصل أعضاء وأنسجة الجسم على الأكسجين الكافي لذلك يشعر المرضى بالإرهاق والصداع وغيرها من الأعراض. مستويات الدم ... اقرأ المزيد

١ فقر الدم ٢ أنواع فقر الدم ٢.١ فقر الدم الناتج عن نقص الحديد ٢.٢ فقر الدم التضخمي ٢.٣ فقر الدم الخبيث ٢.٤ فقر الدم المنجلي فقر الدم فقر الدم من الأمراض المنتشرة في العالم وتصيب جميع الأعمار وهو قلة عدد كريات الدم الحمراء في الدم أو صغر حجمها أو قلة محتواها من الهيموجلوبين أو وجود تشوه في شكلها فلا يعود الدم قادرا على إتمام وظائف على ... اقرأ المزيد

١ فقر الدم ١.١ أعراض فقر الدم الأولية ١.٢ أعراض فقر الدم المتقدمة ١.٣ الأعراض الناتجة عن نقص الحديد ١.٤ الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين B12 ١.٥ الأعراض الناتجة عن تدمر كريات الدم الحمراء ١.٦ طرق تشخيص فقر الدم ١.٧ علاج فقر الدم ١.٨ أطعمة تخلص من فقر الدم فقر الدم يعد فقر الدم من أكثر المشاكل الصحية التي يتعرض لها الأفراد بسبب عوامل متعددة وهو يعني عدم توفر العدد ... اقرأ المزيد

١ فقر الدم ١.١ أسباب الإصابة ١.٢ أعراض الإصابة ١.٣ مضاعفات الإصابة ١.٤ كيفية العلاج فقر الدم يعتبر فقر الدم أو ما يعرف بالأنيميا واحد من أكثر الأمراض المنتشرة في هذه الأيام وهو عبارة عن نقص في خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم لكن قبل أن نتحدث عن الجانب الرئيسي في موضوعنا هنا أي علاجه يجب أن نتعرف على الأسباب التي تؤدي ... اقرأ المزيد

١ أقوى فيتامين للأعصاب ١.١ فيتامين B1 ١.٢ فيتامين B2 ١.٣ فيتامين B3 ١.٤ فيتامين B6 ١.٥ فيتامين B12 أقوى فيتامين للأعصاب توصف مجموعة فيتامينات ب بكونها أهم وأقوى الفيتامينات للأعصاب والجهاز العصبي ككل ويعرف فيتامين ب بكونه مجموعة مركبة من الفيتامينات القابلة للذوبان بالماء والتي تؤثر بشكل فعال أيضا في عملية استقلاب الخلية وفيما سبق كان العلماء يعتقدون أن فيتامينات ب مجرد نوع واحد من الفيتامين ... اقرأ المزيد

ما هو الهيموجلوبين؟ الهيموجلوبين هو بروتين في خلايا الدم الحمراء يحمل الأكسجين من رئتيك إلى بقية الجسم. يمكن أن يسبب انخفاض مستوى الهيموجلوبين، أو فقر الدم، التعب والضعف. ما الذي يسبب انخفاض مستويات الهيموجلوبين؟ هناك العديد من الأسباب المحتملة لانخفاض مستويات الهيموجلوبين. بعض الأسباب أكثر شيوعًا من غيرها. تشمل الأسباب الشائعة ما يلي: فقدان الدم: يمكن أن يكون هذا بسبب فترات الحيض الغزيرة أو ... اقرأ المزيد

يعد الدم في الإنسان من أهم المكونات في جسم الإنسان لما له من دور مهم ووظائف أساسية لا يمكن الإستغناء عنها لضمان إستمرار حياة الإنسان ونموه. فالدم هو الذي يزود خلايا الجسم بالأكسجين والغذاء وهو ناقل للسوائل في جسم الأنسان من ماء وهرمونات وإنزيمات والتي تنظم عمل وظائف الأعضاء في الجسم. والدم هو ناقل نفايات الجسم للتخلص منها عن طريق ... اقرأ المزيد

فقر الدم (Anemia ) هو عبارة عن حالة طبية تتميز بقلة خلايا الدم الحمراء التي تقوم بنقل الأوكسجين إلى خلايا الجسم و نقص نسبة الهيموغلوبين في الدم و بالتالي قلة الحديد في الجسم الشخص المصاب بفقر الدم يعاني من التعب العام في جسمه يوجد أنواع عديدة من فقر الدم التي تختلف في الأضرار و السبب ... اقرأ المزيد

١ فقر الدم ٢ أشكال فقر الدم ٣ علاج فقر الدم ٤ الوقاية من مرض فقر الدم فقر الدم فقر الدم هو الحالة التي يتسبب بها انخفاض نسبة الهيموغلوبين وتركيزه في دم الإنسان تحت المستوى الطبيعي الذي يجب أن لا يقل عنه وهو حالة مرضية شائعة جدا في أمراض الدم وقد يصيب من هم مصابين أصلا بالأمراض المزمنة بنسبة أعلى من غيرهم. أشكال فقر الدم من ... اقرأ المزيد

١ الدم ٢ أمراض الدم ٢.١ ضغط الدم ٢.١.١ ارتفاع ضغط الدم ٢.١.٢ هبوط ضغط الدم ٢.٢ الملاريا ٢.٣ التلاسيميا ٢.٤ الهيموفيليا ٢.٥ فقر الدم ٢.٦ سرطان الدم الدم Blood يعتبر الدم من مكونات جسم الإنسان الأكثر أهمية حيث يحفزه على القيام بنشاطاته الحيوية ويتولى الدم مسؤولية نقل الغذاء والأكسجين إلى الخلايا والرجوع بالفيتامينات والفضلات وثاني أكسيد الكربون وطرحها كما يحافظ على درجة حرارة الجسم ويمنح الجسم المناعة من خلال إنتاج ... اقرأ المزيد

١ فقر الدم الحاد ١.١ أسباب فقر الدم ١.٢ أعراض فقر الدم ١.٣ مضاعفات فقر الدم ١.٤ الوقاية والعلاج فقر الدم الحاد فقر الدم الحاد أو الأنيميا هو مرض ينتج عن النقص الشديد في عدد خلايا الدم الحمراء في الدم والتي تعمل على نقل الأكسجين إلى كافة خلايا الجسم مما يؤدي إلى التسبب بمشاكل في الجسم وهي متفاوتة الخطورة بتفاوت شدة النقص. أسباب فقر الدم عدم تزويد الجسم ... اقرأ المزيد

فقر الدم يتعرض الإنسان للكثير من الأمراض التي تجعله غير قادر على القيام بالأعمال والأنشطة اليومية المختلفة ومن تلك الأمراض فقر الدم الذي يعرف عند الكثير من الناس بأنه ناتج عن نقص في التغذية فقط ولكن ذلك غير صحيح فهو ناتج عن قلة التغذية أحيانا وعن عوامل وراثية أو عن نزف مستمر من الجسم ولا يوجد نوع واحد من فقر الدم ... اقرأ المزيد

١ فقر الدم ١.١ أعراض فقر الدم ١.٢ أسباب فقر الدم ١.٣ علاج فقر الدم فقر الدم فقر الدم أو الأنيميا وهو مرض يحدث في الدم نتيجة بسبب انخفاض مستوى الهيموغلوبين بشكل كبير فتنقص نسبة الأوكسجين التي تصل لجميع خلايا الجسم وهذا يسبب حالة مرضية لدى الإنسان قد تتضاعف وتؤدي للموت إن لم تتم متابعة الحالة بحذر. أعراض فقر الدم قد تكون أعراض فقر الدم بسيطة في ... اقرأ المزيد

خلايا الدم الحمراء تعتبر خلايا الدم مهمة لنقل الدم الغني بالأكسجين إلى أنسجة الجسم وإزالة ثاني أكسيد الكربون منها من المهمات الأساسية لخلايا الدم الحمراء Red Blood Cells والسبب في ذلك هو أن خلايا الدم الحمراء تحتوي على بروتين غني بالحديد ألا وهو الهيموجلوبين Hemoglobin ويتصف الهيموجلوبين بلونه الأحمر الفاتح وهو الذي يعطي هذه الخلايا لونها الأحمر كما يشير اسمها ومع ... اقرأ المزيد

١ فقر الدم عند الحامل في الشهر السابع ١.١ أسباب إصابة المرأة الحامل بفقر الدم ١.٢ أعراض فقر الدم عند الحمل ١.٣ أنواع فقر الدم خلال الحمل ١.٤ خطورة فقر الدم للحامل ١.٥ مضاعفات إصابة الحامل في الشهر السابع بفقر الدم فقر الدم عند الحامل في الشهر السابع فقر الدم ( الأنيميا) هو نقص في نسبة خلايا الدم الحمراء وبالتالي نقص الهموغلوبين وهو البروتين الرئيسي المسؤول عن ... اقرأ المزيد

١ أعراض فقر الدم ١.١ الأعراض ٢ الأسباب وألأعراض المتعلقة بها ٢.١ نقص الحديد ٢.٢ نقص فيتامين B12 ٢.٣ التسمم المزمن بالرصاص ٢.٤ موت وتدمير خلايا الدم الحمراء ٢.٥ الموت المفاجئ لخلايا الدم الحمراء ٢.٦ الأنيميا المنجلية ٢.٧ التشخيص أعراض فقر الدم للأنيميا أو فقر الدم أعراض متعددة وهي تختلف مع اختلاف نوع فقر الدم الناتج والمسبب له وشدته وكذلك الأمراض الأخرى التي يعاني منها المصاب ولأن للجسم القدرة على تعويض ... اقرأ المزيد

فقر الدم فقر الدم هو المصطلح الطبي للدلالة على نقص عدد خلايا الدم الحمراء في الدم ككل مما يتسبب بعدة مشكلات ناتجة عن عدم قدرة الدم على تلبية احتياجات الخلايا من الأكسجين إذ يعد الهيموجلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء المسؤول عن نقل الغازات من وإلى الخلايا وتختلف النسب بين الذكور والإناث إذ إن أي قيمة أقل من 13.5 g/dL تعد ... اقرأ المزيد

١ فقر الدم ١.١ أنواع فقر الدم ١.٢ أعراض مرض فقر الدم ١.٣ علاج فقر الدم فقر الدم مرض فقر الدم هو الحالة التي يفتقر ويحتاج جسم الإنسان فيها لعددٍ كافٍ من خلايا الدم الحمراء الصحية اللازمة لحمل الأكسجين إلى أنسجة وخلايا الجسم كما يمكن تعريفه بأنه الهبوط في واحدة أو أكثر من القياسات المتعلقة بكريات الدم الحمراء في الجسم والتي تضم تركيز الهيموجلوبين المسؤول ... اقرأ المزيد

١ مرضى فقر الدم ١.١ أنواع فقر الدم ١.٢ أعراض فقر الدم ١.٣ تشخيص فقر الدم ١.٤ علاج فقر الدم ١.٥ نصائح لمرضى فقر الدم ١.٦ أغذية لفقر الدم مرضى فقر الدم فقر الدم عبارة عن حالة طبية تتميز بوجود كمية غير كافية من خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى جميع خلايا وأنسجة الجسم نتيجة لحدوث نزيف حاد في الدم أو انخفاض معدل إنتاج كريات الدم ... اقرأ المزيد

الدماغ هو الجزء المسؤول عن كل حياتنا من ناحية الإدراك والإنصات ووعي الأمور والحقائق والإستنتاج فالعقل هو الإنسان بحد ذاته ومن غيره لا تجري الحياة ولأن سلاح الحياة هو العقل يجب أن نحافظ على هذه النعمة التي وهبنا الله تعالى لنا والمعلوم أن الدماغ جزء كأي جزء في أجسامنا يحتاج إلى العناية الصحيحة حتى يكون العقل سليم. الغذاء الرئيسي للدماغ الجلوكوز : وهي ... اقرأ المزيد

١ الحمل ٢ أنواع فقر الدم في الشهر الثامن من الحمل ٣ أعراض فقر الدم في الشهر الثامن من الحمل ٤ علاج فقر الدم الحمل تعتبر فترة الحمل من الفترات المتعبة للجسم فعلى الجسم إنتاج المزيد من الدم لدعم نمو الطفل فيحتاج الجسم للحصول على الكثير من الحديد والعديد من المعادن الأخرى وعند عدم حصول الجسم على هذه المعادن بشكلٍ كافٍ يتوقف الجسم عن إنتاج ... اقرأ المزيد

١ فطريات اللسان ١.١ أسباب فطريات اللسان ١.٢ علاج فطريات اللسان بالأعشاب ١.٣ الوقاية من الإصابة بفطريات اللسان فطريات اللسان تعتبر فطريات الفم واللسان من الأمراض المعدية التي تسبب ألما وتعبا وخمولا عدا عن الكحة المزعجة والنزف في بعض الأحيان وارتفاع حرارة الجسم والشعور بألمٍ عند بلع الطعام لا سيما إذا ما وصلت الفطريات إلى البلعوم وغيرها من الأعراض. تعرف هذه الفطريات على أنها كائنات ... اقرأ المزيد

١ البهاق ٢ أسباب الإصابة بالبهاق ٣ أعراض الإصابة بالبهاق ٤ مضاعفات البهاق ٥ أمور يحبذ فعلها قبل الذهاب إلى الطبيب المختص ٦ أسئلة قد يسألها الطبيب المختص لمريض البهاق ٧ الاختبارات التشخيصية ٨ العلاج الطبي للبهاق ٨.١ الأدوية ٨.٢ الجراحة ٨.٣ الطب البديل ٩ المراجع البهاق البهاق (بالإنجليزية: Vitiligo) مرض يصيب الجلد ويؤدي إلى فقدان الصبغة الجلدية فتظهر بقع بيضاء غير متشابهة الحجم تنتشر في مختلف أنحاء الجسم تنتج هذه البقع عن ... اقرأ المزيد

الفطريات في الفم هذه الفطريات قد تصيب العديد من الأشخاص والتي تظهر على شكل بقع بيضاء تكون موجودة على اللسان أو داخل الخدود أو اللثة وتسبب العديد من المشاكل عند المصاب بها كصعوبة الهضم والوجع وأيضا صعوبة في نطق الكلمات ف بالتالي يجب معالجة هذه الفطريات بالطرق العديدة للتخلص منها حتى لا تؤثر على الشخص كالشعور بالتصاق الطعام في منطقة الحلق ... اقرأ المزيد

١ فطريات الفم واللسان ١.١ أسبابها ١.٢ أعراضها ١.٣ الوقاية منها ١.٤ علاجها فطريات الفم واللسان تعتبر فطريات الفم واللسان من أكثر أنواع الأمراض المعدية انتشارا حيث تنتج هذه الفطريات نتيجة اختلال التوازن بين البكتيريا النافعة والفطريات لموجودة طبيعيا في الفم "الكانديدا" وذلك بسبب بعض العوامل التي تضعف البكتيريا النافعة مما يجعل الفطريات تطغى عليها وتسبب تهيجا وحساسية حول الفم وفي اللسان. أسبابها العديد من الأمراض كالسكري ... اقرأ المزيد

أسباب تنميل اللسان تظهر مشكلة تنميل اللسان بشكل متكرر ومستمر لدى بعض الأشخاص والتي تتسبب بانخفاض قدرة اللسان على التذوق والإحساس بطعم وحرارة الطعام مما قد يتسبب بتعرض اللسان للحرق في حال تناول أو شرب شيء ساخن دون إدراك مدى سخونته ويحدث تنميل اللسان كواحد من الأعراض التي تدل على إصابة الجسم بإحدى الأمراض والتي يمكن حصرها في التالي: الإصابة بمتلازمة الحرقة ... اقرأ المزيد

عندما يتعلق الأمر بالطاقة، من المهم التأكد من حصولك على العناصر الغذائية المناسبة. فيما يلي بعض العناصر الغذائية المنشطة التي يمكن أن تساعد في زيادة طاقة الجسم: الحديد الحديد عنصر غذائي رئيسي للطاقة. يساعد على نقل الأكسجين إلى الخلايا، وهو أمر ضروري لإنتاج الطاقة. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والفاصوليا والخضر الورقية الداكنة. فيتامين B12 فيتامين B12 مهم لإنتاج الطاقة والتمثيل ... اقرأ المزيد

مقدمة الموز هو فاكهة مغذية ومفيدة للغاية ومتاحة طوال السنة بسهولة. استخدام الموز يوفر حلا طبيعيا لكنه فعال للعديد من الأمراض. الموز من اسباب الجمال الطبيعي لجلد الإنسان. يتم استخدامه لتحسين كفاءة الجهاز الهضمي. فهو يقوي المعدة. يحافظ على المعادن المختلفة في الجسم مثل البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والنتروجين. الطعم الحلو الطبيعي في لبموز يساعد في الحفاظ على الصحة وأيضا يساعد في ... اقرأ المزيد

في حالة التهاب البنكرياس المزمن Chronic Pancreatitis يسبب الالتهاب الشديد أو المتكرر للبنكرياس تدميرا مستديما يعزى الى إدمان الكحوليات حوالي 90% من حالات الالتهاب البنكرياسي المزمن. تشمل الاسباب الاخرى حصى المرارة وبعض الادوية وحالات شذوذ وراثية في شكل القنوات البنكرياسية وتحولات (او طفرات) في أحد الجينات. في حالة الالتهاب البنكرياسي المزمن تكون الانزيمات الهاضمة التي ينتجها البنكرياس غير كافية مما يؤدي الى ... اقرأ المزيد

ما هو البهاق؟ البهاق Vitiligo أحد الأمراض الجلدية المنتشرة في العالم ويعرف تحديدا بزوال اللون الطبيعي للجلد على شكل بقع لونية واضحة في الجلد وقد يكون شاملا للجسم كله كما قد يكون في مكان واحد.تتكون البقع التي تشكل مرض البهاق بسبب فقدان الخلايا الملونة ( خلايا الميلانوسايتس( melanocytes ) التي تنتج مادة الميلانين والتي توجد بشكل أساسي طبيعي في ... اقرأ المزيد

هو نوع من أنواع التهاب المعدة الغامض idiopathic ويرتكز تشخيصه بشكل كبير على نتيجة فحص عينة النسيج التي تم الحصول عليها بواسطة المنظار. وتقسم إلى: التهاب معدي gastritis ضمور الغدد gland atrophy الحؤول أو تحول نسيجي metaplasia الالتهاب المعدي تم حديثا التوصل لدليل عن مسؤولية كائن دقيق حلزوني يدعى الحلزونية البوابية أو هيليكوبكتر بيلوري Helicobacter pylori والتي تستعمر بشكل ... اقرأ المزيد

يشعر الشخص المصاب بطنين في الأذن على شكل أصوات تكون في داخل الأذن وتعتبر الضوضاء من أهم الأسباب التي تؤدي إلى إحداث طنين في الأذن والتي قد تتطور المرحلة حتى يصاب الشخص بفقدان السمع والطرش والذي قد يتعرض له الكثير من الأشخاص باختلاف أعمارهم وجنسهم وعند الإصابة بطنين الأذن قد تكون تلك الأصوات في الرأس او في أذن واحدة أو ... اقرأ المزيد

يتكون الدم من بضعة تراكيب مختلفة من الخلايا العالقة في السائل الذي يسمى بالبلازما وأحد هذه المكونات هي كرات الدم الحمراء جنبا إلى جنب مع خلايا الدم البيضاء (الكريات البيضاء) والصفائح الدموية. تحليل (Complete Blood Count ) أو (CBC ) الذي يعني تحليل عدد الدم الكامل ويشتمل على الصورة الكاملة للدم ومكوناته ومن هذا تحليل (RBCs) أو ما يعرف ب ( ... اقرأ المزيد

من أحد التحاليل المستخدمة في فحص الدم هو تحليل تعداد الدم أو CBC ويشمل هذا التحليل خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية والهميوجلوبين وغيرها. وبالنسية لقيمة خلايا الدم البيضاء أو WBC - White Blood Cells فزيادتها أو نقصانها عن المعدل الطبيعي فله مدلولات متعددة ترتبط بصحة المريض فخلايا الدم البيضاء هي جزء من الجهاز المناعي للجسم الذي يحميه ... اقرأ المزيد

طنين الأذن هو سماع صوت يشبه صوت الرنين والنقر يؤدي إلى سماع الأصوات المحيطة بالشخص وكأنها ذات ترددات مرتفعة جدا أو منخفضة ويصنف من الأعراض وليس من الأمراض ويحدث نتيجة أسباب كامنة مختلفة ويمكن تشخيص هذا الطنين في المقام الأول على وصف الشخص نفسه ويوجد العديد من الاستبيانات التي يستخدمها الأطباء لتقييم مدى الطنين ويستطيع الطبيب في بعض الأحيان سماع هذا ... اقرأ المزيد

التنميل في الأطراف هو حالة مرضية تصيب الإنسان حيث يشعر خلالها بوخز وخدر وأحيانا بفقدان الإحساس في بعض مناطق الجسم وتحدث عادة في الأطراف أي اليدين والقدمين والأصابع ولكنها يمكن أن تصيب أي عضو من أعضاء الجسم. تختلف مدة الإصابة بالتنميل حسب السبب المؤدي له فقد تمتد لثوانٍ معدودة وتزول بمجرد تحريك العضو المصاب بها وقد تمتد لفترات زمنية أطول. تحدث ... اقرأ المزيد

١ آلام أسفل القدم ١.١ أسباب آلام أسفل القدم ١.٢ أعراض الإصابة بآلام أسفل القدم ١.٣ علاج ألم باطن القدم آلام أسفل القدم تؤدي الأوجاع التي تصيب باطن القدم إلى الحد من حركة الإنسان وتقليل نشاطه وعدم قدرته على المشي إذ تعد القدم منطقة ارتكاز الجسم وتعد مشكلة من المشاكل المزعجة ومن مصادر القلق والألم والإزعاج لصاحبها وتتعرض القدم للعديد من الأمراض والإصابات ولعل آلام ... اقرأ المزيد