
١ عضلات البطن
٢ تمارين لشد عضلة الجسم
٢.١ تمارين بايلاتس
٢.٢ الوقفات اللوحية
٢.٣ التحرك في حلقة
٢.٤ لوحات الاستقرار والكرات
٢.٥ المشي
٢.٦ حركة الدراجة
عضلات البطن
ينشغل بال العديد من الرجال والنساء في طريقة تقوية وتنسيق وشد العضلات الموجودة في منطقة البطن وبالذات الأشخاص الذين يعملون خارج المنزل وبالتالي يجبرون على تناول كميات كبيرة من الأكل السريع والذي هو السبب الرئيسي في البدانة ولكن تعتبر ممارسة ... اقرأ المزيد