١ شد العضل
٢ أسباب الشد العضلي
٣ أعراض الشد العضلي
٤ الوقاية من شد العضل
٥ علاج الشد العضلي
شد العضل
شد العضل هو ما يعرف بالإجهاد العضلي أو التمزق العضلي في الحالات الشديدة . وهو عبارة عن حالة من التلف وحدوث الضرر في العضلات أو في الأوتار المرافقة للعضلات وهذا الإجهاد عادة يكون بسبب الضغط الشديد على العضلات نفسها كرفع الأثقال بشكل مفاجئ ربما أو خلال تأدية المهام المختلفة في العمل . فيسمى هذا الإجهاد الحاصل في العضلات ( بالشد العضلي ) . الذي قد يؤدي في الحالات الشديدة منه إلى حدوث تمزق في العضلات .

و هذا التمزق يعد خطرا لأنه يؤدي إلى حدوث الضرر في الأوعية الدموية الصغيرة وذلك بدوره يسبب في حدوث النزيف الموضعي مثل الكدمات والشعور بالآلام فالإجهاد هو الضرر الناتج عن العضلات أو الأوتار فوق طاقتهما الذي يعمل بدوره على سحب الألياف من جانب فتفقد العضلات قدرتها على الانقباض مرة أخرى .
أسباب الشد العضلي
الإفراط في استعمال العضلات واضطرارها لعمل حركات غير معدا لها هي والمفاصل ( هو السبب الأكثر شيوعا لحدوث الشد العضلي ) .
وجود ضعف في كمية الدم بسبب ضيق في بعض الشرايين التي تنقل الدم .
الضغط على الأعصاب يسبب حدوث الشد العضلي .
نقص البوتاسيوم في الجسم فالبوتاسيوم يعد عنصرا هاما في انقباض العضلات .
أعراض الشد العضلي
حدوث الألم المفاجئ في العضلة ويكون ألما شديدا .
ظهور أنسجة العضلات تحت الجلد بشكل واضح .
ضعف العضلات والأوتار عند استخدامها .
الوقاية من شد العضل
شرب 10 أكواب من السوائل لأنها تساهم في ارتخاء العضلات .
قبل البدء بأي رياضة يجب شرب كوبين من الماء .
يجب تسخين العضلات قبل البدء بأي تمارين رياضية .
علاج الشد العضلي
تعالج التورمات في العضلات يمكن السيطرة عليها بوضع كمادات الثلج عليها .
الشد العضلي الذي يحدث في الليل يجب مراجعة الطبيب في حال حدوثها .
أما إن كان الشد العضلي ناتج عن نقص السوائل فعلاجها يتحمور بشرب كميات كافية من السوائل .
ممارسة تمارين الإطالة .

شارك الموضوع ◀
فيس بوك
تويتر
جوجل بلس