الحمل وآلام الظهر

ينتشر الم الظهر اثناء الحمل ويكون غالبا نتيجة الاوضاع الخاطئة . والزيادة في وزن الجسم والتأثير المخي للعضلات لهرمون البروجيسترون والتغير في مركز الوزن كل هذه العوامل قد تساهم في حدوث المشكلة
لتخفيف ألم الظهر اثناء الحمل لا تجلسي في وضع واحد لفترة زمنية طويلة
اهتمي جيدا بوضعك فحافظي على ارتخاء كتفك وعلى استقامة ظهرك بقدر الامكان
قومي باجراء تمرينات المد الخفيفة يوميا لمدة دقيقتين او ثلاثة دقائق ولا تقومي بعمل تمارين الانثناء الامامي او المد العنيف لأعلى
يفقد الجسم توازنه ويزيد الحمل على ظهرك وبدلا من ذلك ارتدي الاحذية المناسبة لمقاس قدميك والمبطنة المريحة على ان تكون الاحذية ذات الكعب المنخفض التي تثبت قديمك وتترك مكانا فسيحا لأصابعك ولاحظي انك قد تحتاجين حذاء يختلف مقاسه في فترة الحمل عن الفترة السابقة للحمل
عندما يؤلمك ظهرك قومي بغمس فوطة في الخل فم اعصريها وارقدي على جانبك ومددي المنشفة على ظهرك وافعلى ذلك لمدة 15 -20 دقيقة
مواضيع اخرى عن الحمل
اقرأ المزيد عناختبار الحمل الذاتي
اقرأ المزيد عنالاجهاض
اقرأ المزيد عنتورم الحامل
اقرأ المزيد عنالارق والحمل
اقرأ المزيد عنألم الضلوع الحامل
اقرأ المزيد عنألم العصب الوركي والحمل
اقرأ المزيد عنالامساك والحمل
اقرأ المزيد عنالبواسير والحمل
اقرأ المزيد عنالتبول المتكرر والحمل
اقرأ المزيد عنتقلبات مزاج الحامل
اقرأ المزيد عنتقلص عضلات ساقين الحالم
اقرأ المزيد عنألم رأس معدة الحامل
اقرأ المزيد عندوالي الساقين والحمل
اقرأ المزيد عنالدوخة اثناء الحمل
اقرأ المزيد عنالعرق والحمل
اقرأ المزيد عنعلامات الشد الحمل
اقرأ المزيد عنالغازات في الحامل
اقرأ المزيد عنغثيان الصباح عند الحامل
اقرأ المزيد عن مشاكل الجلد عند الحامل
اقرأ المزيد عننزيف واحتقان انف الحامل
اقرأ المزيد عننزيف اللثة اثناء الحمل
اقرأ المزيد عننصائح عامة للحامل
اقرأ المزيد عنحقائق عن الحمل
المراجع
د.جيمس ف. باش , د. فيليس أ. بالش ,2001,الوصفة الطبية للعلاج بالتغذية, الترجمة والنشر محفوظة لمكتبةجرير