١ الزكام
٢ أعراض مرض الزكام
٣ علاج مرض الزكام
٤ الوقاية من مرض الزكام
الزكام
يعد مرض الزكام من أكثر الأمراض الفيروسية التي تصيب الجهاز التنفسي تحديدا الأنف وعلى الرغم من أنه واسع الانتشار إلا أنه ليس خطيرا لكنه معدٍ لدرجةٍ كبيرة جدا وذلك بسبب سهولة انتقال الفيروس من شخصٍ لآخر بعدة طرق منها العطاس أو السعال ولمس يد شخص مصاب بالزكام أو لمس الأدوات الخاصة به ويستمر المرض لمدة تتراوح بين ثلاثة أيام وأسبوع.
أعراض مرض الزكام
سيلان في الأنف واحتقان مخاطي في الحلق وذلك بسبب محاولة خلايا الأنف للتخلص من الفيروس الذي ألم بها.
تعب عام وإرهاق شديد في الجسم.
عطاس وسعال مستمر.
ازدياد حجم البلاعيم.
ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
حكة في الحلق.
علاج مرض الزكام
لا يوجد علاج حقيقي لمرض الزكام فهو مرض يتم الشفاء منه مع مرور الوقت لكن هناك بعض الطرق الفعالة التي تساهم في تسريع علاج الزكام وغيره من الأمراض الموسمية كالإنفلونزا وتعزيز إمكانيات الجهاز المناعي في الجسم ويتم ذلك عن طريق الفيتامينات مثل:

فيتامين ج يقلل من فرصة الإصابة بمرض الزكام ويوجد في الحمضيات بجميع أنواعها والجوافة ونجده أيضا في الفلفل.
فيتامين أ يرفع من مناعة جسم الإنسان ويمكن أن نجده في الدهون خاصة كبد البقر أو العجول ويتواجد بوفرة في البقدونس.
فيتامين ي يزيد من كفاءة الجهاز المناعي ويحارب مرض الزكام ويتوفر في الكثير من المكسرات مثل اللوز والجوز والفول السوداني.
كاتشين يحارب جميع انواع الفيروسات البكتيريا التي تصيب الجسم يتواجد في الشاي الأخضر بكثرة.
الزنك يقلل من إصابة الجسم بمرض الزكام ومن أكثر الأطعمة الغنية بالزنك البيض ومنتجات الألبان كذلك اللحوم كافة والخبز.
البيتا كاروتين يعمل على مقاومات الجزيئات الحرة التي تضر الجسم كما أنه يساعد على إعادة المادة المخاطة إلى الرئتين ويوجد في البطاطا واللفت كذلك في السبانخ.
الوقاية من مرض الزكام
من أهم النصائح التي يمكن العمل بها للوقاية من مرض الزكام:

الاهتمام بتنظيف اليدين جيدا بالماء والصابون.
المحافظة على النظافة الشخصية وكذلك الأغراض المستخدمة خاصة السرير.
تغطية الفم باستعمال منديل عند العطاس.
عدم استعمال أغراض الشخص المصاب مثل الكوب الذي شرب منه.
عدم مجالسة المصابين بمرض الزكام وقضاء فترة طويلة معهم.
مراجعة المراكز الصحية بصورة دورية.
ممارسة التمارين الرياضية الهوائية لزيادة نشاط القلب والخلايا المقاومة لمرض الزكام.
الراحة والنوم لفتراتٍ كافية وبشكل جيد ومريح.