إن فترة الحمل عند جميع السيدات فترة صعبة و تعاني كل السيدات الحوامل من عدة مشاكل يبدأ أولها بظهور أول أعراض الحمل و الغثيان في فترة الحمل أمر طبيعي و من المتعارف عليه و الشائع أن الغثيان قد يكون دليل على الحمل عند العديد من السيدات و تصاب المرأة الحامل بالغثيان في الأيام الأولى من الحمل و قد تختلف شدة الغثيان من إمراة إلى أخرى حيث قد تشعر بعض السيدات بنوبات من الغثيان عند الإستيقاظ و تنتهي تلك النوبات بعد عدة ساعات و قد يستمر الأمر عند العديد من السيدات الحوامل لعدة أسابيع و يكون الغثيان متواصل لا يفارق الحامل .
و تؤثر تلك الحالة على المرأة الحامل ن نظرا لأن الشعور بالإعياء المتواصل يجعلها غير قادرة على التعامل بشكل طبيعي مع أسرتها و في عملها و تضطر العديد من السيدات إلى التوقف عن الذهاب إلى العمل بسبب ذلك الشعور الذي لا ينتهي . و يكون الضغط أكبر عندما تحاول المراة الإلتزام بمسئولياتها و مواصلة حياتها بشكل طبيعي خاصة إذا كانت تفضل عدم إخبار أحد بأمر الحمل في البداية .
بداية عليك بإستشارة طبيب لإيجاد علاج مبكر للغثيان و قد يهتم أغلب الأطباء بإذا ما كان يوجد تقيؤ مصاحب للغثيان أم لا ذلك لأن التقيؤ يسبب مضاعفات صحية أكثر أهمية من الشعور بالغثيان لذا عليك أن تساعدي نفسك بإتباع النصائح التالية :
الإبتعاد عن الروائح النفاذة قدر المستطاع و يفضل أن لا تقومي بالطهو في تلك الفترة و تحصلي على مساعدة من أحد أفراد الأسرة . تناول مختلف الأطعمة مع التركيز على الإبتعاد عن الأطعمة الحمضية أو الغنية بالدهون كذلك لا تتناولي اطعمة حارة و حاولي زيادة تناول منتجات الألبان الخفيفة مثل اللبن الرائب و لا بأس بتناول المقرمشات .
كذلك احرصي على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام في نفس الوقت لا تتركي مساحة لتكون معدتك فارغة بأن تجعلي بجابنك دائما طعام جاف لتناوله في أوقات مختلفة لأن المعدة الفارغة تزيد من الشعور بالغثيان .
كذلك احرصي على شرب الماء بين الوجبات و ليس أثنائها . و ابتعدي عن التوتر و القلق و عوامل الإرهاق قدر المستطاع حتى لا يزيد التوتر من الشعور بالغثيان .