الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يمكن أن يؤثر على أي شخص في أي عمر، ولكنه منتشر بشكل خاص عند الرجال.

في حين أن الاكتئاب يمكن أن يظهر بشكل مختلف في كل شخص، إلا أن هناك بعض الأعراض الشائعة التي يجب البحث عنها. إذا كنت تشعر بالقلق من احتمال إصابتك أنت أو أحد أفراد أسرتك بالاكتئاب، فاحرص على الانتباه للعلامات التالية:

1. الحزن المستمر أو التهيج

أحد أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا هو الشعور العام بالحزن أو التهيج. إذا لاحظت أنك تشعر بالإحباط أكثر من المعتاد، وأن هذا الشعور لا يزول بعد يومين، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب.

2. فقدان الاهتمام أو الدافع

من الأعراض الشائعة الأخرى للاكتئاب فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق. إذا وجدت أنك لم تعد مهتمًا بالأشياء التي كنت تحبها من قبل، أو أنك لم يعد لديك الدافع للقيام بأشياء كانت تجدها سهلة ذات يوم، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب.

3. تغييرات في الشهية أو الوزن

يمكن أن يسبب الاكتئاب أيضًا تغيرات في الشهية أو الوزن. قد يفقد بعض الأشخاص شهيتهم تمامًا، بينما قد يجد البعض الآخر أنفسهم يعانون من الإفراط في تناول الطعام. إذا لاحظت تغيرًا مفاجئًا في عاداتك الغذائية، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب.

4. تغييرات النوم

التغييرات في أنماط النوم شائعة أيضًا لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب. قد يجد بعض الأشخاص أنفسهم نائمين أكثر من المعتاد، بينما قد يواجه البعض الآخر صعوبة في النوم أو البقاء نائمين. إذا كنت تعاني من تغيرات في أنماط نومك، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب.

5. التعب أو انخفاض الطاقة

الشعور بالتعب طوال الوقت هو أحد الأعراض الشائعة الأخرى للاكتئاب. إذا وجدت نفسك تشعر بالإرهاق حتى بعد نوم ليلة كاملة، فقد يكون ذلك علامة على أنك تعاني من الاكتئاب.

6. صعوبة التركيز

يمكن للاكتئاب أيضًا أن يجعل من الصعب التركيز أو اتخاذ القرارات. إذا وجدت نفسك تواجه مشكلة في التركيز أو اتخاذ القرارات، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب.

7. الشعور بعدم القيمة أو الشعور بالذنب

يمكن أن يسبب الاكتئاب أيضًا الشعور بعدم القيمة أو الذنب. إذا وجدت نفسك تشعر أنك لست جيدًا بما يكفي أو أنك لا تستحق الأشياء الجيدة، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب.

8. أفكار الموت أو الانتحار

واحدة من أخطر أعراض الاكتئاب هي أفكار الموت أو الانتحار. إذا وجدت نفسك تفكر في الموت أو إيذاء نفسك، فمن المهم طلب المساعدة على الفور.

إذا كنت تعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه، فمن المهم طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. مع العلاج المناسب، يعتبر الاكتئاب مرضًا يمكن علاجه.