زيت الخروع

١ الخروع ٢ أهمية زيت الخروع ٣ أضرار زيت الخروع ٤ أضرار زيت الخروع على العين ٥ استخدام زيت الخروع على الرموش الخروع الخروع هو عبارة عن بذور وهو من النباتات ويتبع للعائلة الفربيونية أوراقه تكون مقسمة إلى خمسة فصوص وتشبه باطن اليد وثماره غنية جدا بالزيوت حيث تحوي بذرة الخروع على 50% من الزيت والذي يسمى بزيت الخروع كما يعد هذا الزيت من الزيوت المهمة ... اقرأ المزيد

١ زيت الخروع ٢ فوائد زيت الخروع للبطن ٣ طريقة شرب زيت الخروع ٤ فوائد أخرى لزيت الخروع زيت الخروع الخروع هو أحد النباتات الشجرية وهو ذو أوراقٍ وبذورٍ سامةٍ وتحتوي ثماره على لوزة زيتية تعصر للحصول على الزيت المشهور بزيت الخروع وتحتوي ثمرة الخروع على ما نسبته 50% من وزنها زيتا وهو من الزيوت المشهورة جدا في استخداماته الكثيرة في معظم المجالات الطبية والتجميلية ... اقرأ المزيد

علاج الشعر قشرة الرأس Dandruff قبل الحديث عن سقوط شعر الرأس وقشرة الرأس سأعطي القارىء الكريم نبذة عن الشعر فالشعر نوع من النسيج المتطور المتجدد يخرج من الجلد. وتتكون كل شعرة من خلايا جلدية غير حية ممتلئة بنوع من البروتين المتجمد يعرف باسم الكيراتين أي المادة القرنية. يختلف ملمس الشعر بين جزء واخر من أجزاء الجسم كما يختلف أيضا فيما ... اقرأ المزيد

١ ألم المرارة ٢ العلاج المنزلي لألم المرارة ٣ علاج حصى المرارة بالأعشاب ٤ علاج حصى المرارة بزيت الخروع ٥ الحد من الألم على المدى الطويل ألم المرارة يرتبط ألم المرارة عادة بوجود حصوات وقد يكون التهاب المرارة سببا في ذلك إذا كان الألم خفيفا أو متوسطا فإنك قد تكون قادرا على تخفيف الألم بشكلٍ كافٍ في المنزل أما إذا استمر الألم أو اشتد فعليك الذهاب ... اقرأ المزيد

١ الثآليل ٢ أنواع الثآليل ٣ طرق انتقال الفيروس ٤ علاج الثآليل ٤.١ الطرق الطبية ٤.٢ العلاجات الطبيعية الثآليل هي بروزات جلدية خشنة وقاسية الملمس تظهر في المناطق المكشوفة من الجسم في غالب الأحيان وخاصة القدمين واليدين وتظهر بسبب فيروس يسمى بفيروس الورم الثالولي وفي الغالب يكون لونها من لون الجلد وأحيانا يكون أغمق من لون الجلد وملمسه ناعما وهي ذات منظر غير مستساغ وتسبب بعض الألم ... اقرأ المزيد

١ ترهلات الجسم ٢ خلطات لشد الترهلات ٢.١ زيت الخروع ٢.٢ زيت اللوز ٢.٣ زيت الزيتون والشبة ٢.٤ ورق الملفوف ٢.٥ الزنجبيل ٢.٦ بذور الشمر ٣ نصائح للتخلص من الترهلات ترهلات الجسم يتعرض الجلد للإصابة بمشكلة الترهل المزعجة بعد فقدان الوزن الزائد أو الولادة وهذه المشكلة تسبب الإحباط والشعور بالإحراج من شكل الجلد والجسم العام إلا أنه يمكن التخلص من هذه المشكلة باتباع بعض النصائح المهمة واستخدام بعض الوصفات الطبيعية ... اقرأ المزيد

١ الحروق ٢ علاج آثار الحروق بالزيت ٢.١ زيت الخروع ٢.٢ زيت الزيتون ٢.٣ زيت جوز الهند ٣ وصفات أخرى لعلاج آثار الحروق ٣.١ العسل مع نخالة القمح ٣.٢ العسل مع صودا الخبز ٣.٣ الصبار ٣.٤ البصل ٣.٥ الخيار ٣.٦ عصير الليمون الحروق الحرق هو حدوث إصابة في الجسم تحديدا في النسيج العضلي أو العصبي أو العظم أو الجلد نتيجة التعرض للحرارة أو التيار الكهربائي أو المواد الكيميائية أو الاحتكاك أو الإشعاع أو ... اقرأ المزيد

١ علامات تمدد الجلد البيضاء ٢ أسباب ظهور علامات تمدد الجلد البيضاء ٣ وصفات لإزالة ظهور علامات تمدد الجلد البيضاء ٣.١ السكر وزيت اللوز ٣.٢ زبدة الكاكاو وزيت بذرة القمح ٣.٣ زيت الخروع الطبيعي ٣.٤ بياض البيض وزيت الزيتون علامات تمدد الجلد البيضاء تعتبر مشكلة ظهور علامات تمدد الجلد من أكثر المشاكل قلقا وإزعاجا للكثير من الأشخاص من كلا الجنسين وهي عبارة عن خطوط بيضاء ظاهرة على سطح ... اقرأ المزيد

١ جفاف العين ٢ وصفات طبيعية لعلاج جفاف العين ٢.١ عصير الليمون والعدس المطحون ٢.٢ البطاطا ٢.٣ زيت اللافندر والماء ٢.٤ زيت الخروع وزيت اللوز جفاف العين يعتبر جفاف العيون من أصعب المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص ويمكن أن تحدث عندما تتوقف العيون عن إفراز القدر المناسب من الدموع وهناك الكثير من الأسباب التي تشكلها كمشاكل كبيرة في الجفنين أو تناول بعض الأدوية أو التعرض ... اقرأ المزيد

١ الحروق ٢ طريقة لإزالة آثار الحروق ٢.١ العسل ٢.٢ الحناء ٢.٣ زيت الخروع ٢.٤ الصبار ٢.٥ الألوفيرا ٢.٦ عجينة الخيار ٢.٧ عصير الليمون ٢.٨ زبدة الكاكاو الحروق تعد الحروق من أبرز أنواع الحوادث التي يتعرض لها الإنسان خلال حياته حيث تختلف مصادرها ومنها: الحرارة والنار والكهرباء وغيرها ويختلف حجم هذه الحروق على جسم الإنسان باختلاف شدة الحريق فهي بدرجات مختلفة ومنها: الدرجة الأولى التي تسبب أضرارا بسيطة لجسم الإنسان والدرجة ... اقرأ المزيد

جاء موسم الشتاء وأصبح من المفترض أن نحمي أنفسنا من العديد من الأمراض الشتوية التي تغزو حياتنا في هذا الموسم ومن أهم هذه الأمراض البرد أو أمراض الانفلونزا الناتجة عن الفيروسات التي تنشط في فصل الشتاء بشكل كبير جدا ليكون ذلك مثالا حيا على الطريقة التي يجب أن نتعامل بها مع البرد. ١ كيفية علاج البرد ١.١ شرب المشروبات الدافئة ١.٢ اللباس ... اقرأ المزيد

الروماتيزم أمراض العظام والمفاصل علاج الأمراض الروماتيزمية أكد الباحثون في تقرير جديد نشرته مجلة "الرأي الحالي في العلوم الروماتيزمية" أن أشكال معينة من الطب التكميلي والبديل قد تساعد في تخفيف الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل العظمي وتليف العضلات. وبالرغم من أن لهذه العلاجات تاريخا قديما في الطب الشعبي والتقليدي إلا أن خصائصها وفعاليتها الطبية لم تثبت علميا إلا حديثا. وقد أظهرت العديد من الدراسات ... اقرأ المزيد

١ تشققات البطن بعد الولادة ٢ طرق إزالة تشققات البطن بعد الولادة ٢.١ زيت الزيتون ٢.٢ زبدة الكاكاو ٢.٣ الجليسرين مع زيت الزيتون ٢.٤ زيت جوز الهند وزيت اللافندر ٢.٥ البطاطا ٢.٦ السكر وعصير الليمون ٢.٧ زيت الخروع تشققات البطن بعد الولادة تعاني أغلبية النساء من تمدد الجلد وتشقق البطن بعد مرحلة الولادة مما يؤدي إلى ظهور الخطوط البيضاء الرفيعة على الجلد وتكثر تلك التشققات في منطقة البطن وأعلى الفخذين ... اقرأ المزيد

آثار الحروق القديمة يتعرض معظم الناس خلال مشوار حياتهم للكثير من الحروق المتفاوتة في شدتها والتي تصنف من الدرجة الأولى أو الثانية أو الثالثة وهي بالطبع تترك آثارا واضحة على الجلد لا تزول لوقت طويل من الزمن خاصة إذا لم يتم علاجها فوريا حيث إن ندب الحرق تكون من أصعب العلامات الفارقة على الجلد والتي يصعب إخفاؤها أو إزالتها بالأدوية وقد ... اقرأ المزيد

الحروق تنتج الحروق عند تعرض بشرة الإنسان لدرجة حرارة مرتفعة جدا وقد يكون ذلك بسبب التعرض المباشر لأشعة الشمس القوية أو ملامسة جسم ساخن كالمكواة أو التعرض لتيار كهربائي وغيرها العديد من الأمور وتحتاج هذه الحروق مهما بلغت درجتها إلى علاج فوري وسريع وإلا تركت آثارا مزعجة تحتاج إلى علاج وفي هذا المقال سوف نتحدث عن طرق علاج آثار الحروق القديمة. ... اقرأ المزيد

جفاف الشفاه تتعرض الشفاه إلى التشقق والجفاف أكثر من أجزاء الجسم الأخرى وذلك لحساسيتها تجاه العوامل الخارجية القاسية ويكثر ظهور هذه المشكلة عند قدوم فصل الشتاء بحيث يفقد الهواء معدلات عالية من الرطوبة مما يؤدي إلى بهتان لون الشفاه وتشققها. توجد هناك العديد من الأسباب التي تسهم في جفاف الشفاه وسنتطرق إلى ذكرها في هذا المقال إضافة إلى بعض الحلول الطبيعية التي ... اقرأ المزيد

١ قشرة الرأس ٢ علاج قشرة الرأس ٢.١ خل التفاح ٢.٢ زيت اللوز ٢.٣ زيت إكليل الجبل ٢.٤ أوراق النيم ٢.٥ زيت الزيتون ٢.٦ عصير الليمون ٢.٧ بذور الحلبة ٢.٨ نبات الصبار ٢.٩ صودا الخبز ٢.١٠ زيت شجرة الشاي ٣ نصائح وإرشادات قشرة الرأس قشرة الرأس هي الرقائق البيضاء التي تغزو جلدة الرأس فيشعر الشخص المصاب بحكة شديدة ويرجع وجود قشرة الرأس هذه إلى عدة أسباب مختلفة منها مثلا: استخدام مستحضرات ومواد العناية بالشعر ... اقرأ المزيد

آثار الحروق يشتكي الكثير من الناس وبخاصة ربات البيوت من تعرضهن المتكرر للحروق المختلفة والتي غالبا ما تترك آثارا واضحة على البشرة محدثة تشوها واضحا في مظهرها وتكمن مشكلة الحروق في صعوبة إزالة آثارها التي تترك ندبا غامقة على سطح الجلد يصعب إخفاؤها بالكريمات التجميلية أو المكياج خاصة إذا بقيت الحروق لفترةٍ طويلةٍ من الزمن. من هنا ينصح خبراء التجميل بمحاولة ... اقرأ المزيد

١ آثار الحروق ١.١ وصفات التخلص من آثار الحروق ١.٢ خلطة الحناء ١.٣ خلطة زيت الخروع ١.٤ خلطة العسل ١.٥ عصير الليمون آثار الحروق يتعرض الكثير من الناس للإصابة بالحروق على اختلاف درجاتها وعندما يتم علاجها يبقى في كثير من الأحيان آثار وبقع مكان هذه الحروق وتتسبب في شعور الشخص المصاب بالانزعاج منها لأنها تعمل على تشويه المنطقة التي حرقت وظهورها بمنظر غير جميل ويسعى الكثيرون للبحث ... اقرأ المزيد

زيت الزيتون يعتبر زيت الزيتون من الزيوت التي يتم استخدمها بشكلٍ كبيرٍ في كافة المجالات فيحتوي زيت الزيتون على العديد من الفيتامينات والأحماض والمعادن المهمة ويتم استخراج زيت الزيتون من شجرة الزيتون المباركة لذلك سمي بالسائل الذهبي لأهميته. سنذكر خلال هذا المقال فوائد زيت الزيتون المختلفة في علاج كافة مشاكل الأسنان وفوائد زيت الزيتون للجسم. فوائد زيت الزيتون للأسنان يعتبر زيت ... اقرأ المزيد

١ الثالول ٢ انتقال الثالول إلى الإنسان ٣ كيفية إزالة الثالول ٣.١ الطرق الطبيعية ٣.٢ الطرق العلاجية الثالول هو من الأمراض الجلدية الأكثر شيوعا بين البشر والذي يظهر في اليدين والقدمين ويعتبر ورما جلديا يظهر على شكلٍ بارز وخشن ولونه لون الجلد نفسه ويمتاز باختلافه في حجمه وشكله وعدده من شخصٍ إلى آخر كما أنه لا يعد من الأورام السرطانية لكنه يحدث بسبب فيروس الورم الثالولي. يؤثر ... اقرأ المزيد

الترهلات الترهلات من المشاكل التي يعاني منها عدد كبير من البشر وخاصة النساء وسبب هذه الترهلات التقدم في العمر أو فقدان الوزن من خلال تباع لنظام غذائي معين وبشكل سريع مع إهمال لممارسة التمارين الرياضية والترهلات عادة ما تتركز في الذراعين والبطن والساقين وينتج عنا تشوه في المنظر العام للجسم ومن المؤكد أن هناك العديد من الطرق التي تساعد على التخلص ... اقرأ المزيد

من أكثر الأمور إزعاجا للمرأة هي الآثار التي تتسبب بها الحروق كناية عن ذلك فإن المرأة معرضة بصورة كبيرة للإصابة بالحروق بسبب ارتباطها بالمطبخ طوال اليوم كما أن الحروق تترك آثار عنيدة تجعل المرأة تشعر بالاحراج بالأخص إذا كانت هذه الآثار ظاهرة ومرئية على الآخرين لذلك تحاول المرأة دوما إخفاء هذه الآثار لإما بطرق المكياج أو بالطرق الطبيعية من أجل ... اقرأ المزيد

١ زيت القرفة ٢ فوائد زيت القرفة للشفاه ٢.١ فوائد زيت القرفة الجمالية ٢.٢ فوائد زيت القرفة العامة ٢.٣ أضرار زيت القرفة زيت القرفة يعتبر زيت القرفة من الزيوت الهامة التي تعالج العديد من الأمراض ويتم استخراجه من لحاء القرفة ثم يتم تحويله إلى زيت ويعتبر من أقدم الزيوت المستخدمة في العصور القديمة وإلى وقتنا الحالي نظرا لفوائده المتعددة ولعل أهم ما يميزه هو أنه من ... اقرأ المزيد

١ القرنفل ٢ فائدة زيت القرنفل للأسنان ٣ طرق استخدام زيت القرنفل للأسنان ٤ فوائد زيت القرنفل الصحية ٥ محظورات استخدام زيت القرنفل القرنفل يعتبر القرنفل من الأعشاب النباتية الطبية التي استغلت منذ القدم في الكثير من المجالات سواء من خلال استعمال أوراق القرنفل أو زيته أو رؤوسه المجففة وذلك لما للقرنفل من فوائد عظيمة ومهمة حيث يحتوي القرنفل على الكثير من المعادن مثل: المغنيسيوم والبوتاسيوم ... اقرأ المزيد

آثار الحروق نتعرض في حياتنا اليومية إلى العديد من الحوادث التي تترك آثارا على الجلد مثل الحروق وتعتبر المرأة من الأشخاص الأكثر عرضة لمثل هذه الإصابات نظرا لتواجدها في المطبخ لأوقاتٍ طويلة وبصورةٍ متكررة ومثل هذه الإصابات تشعر النساء بالحرج نتيجة للآثار التي تتركها حتى وإن زال الألم ولذلك سنتطرق في هذا المقال إلى ذكر عدد من الوصفات الطبيعية التي تخلصنا ... اقرأ المزيد

جفاف الشفاه يمكن أن تصاب الشفاه في الكثير من الأحيان بالجفاف وبالتالي إصابتها بالتشققات ويمكن تعريف جفاف الشفاه بأنها الحالة التي تكون فيها الشفاه قليلة الرطوبة مما يؤدي إلى ظهور بعض الرقائق الجلدية عليها وبالتالي الشعور ببعض الآلام المزعجة للأشخاص المصابين بها وتعتبر بشرة الشفاه رقيقة للغاية بحيث تتأثر بسهولةٍ بالعوامل الخارجية وتكثر إصابة الشفاه بالجفاف في فصل الشتاء بشكل كبير ... اقرأ المزيد

العلاج المفيد لمرض البواسير البواسير تضخم في أوردة المستقيم وفي المستقيم نوعان من الأوردة: الأوردة الداخلية التي تبطن الجزء السفلي من المستقيم وتمتد إلى الأعلى والأوردة الخارجية التي توجد تحت الجلد في الشرج. وعندما تتسع هذه الأوردة تتحول إلى بواسير.ويبدو ان كثيرا من الناس يرثون القابلية للاصابة بالبواسير. لكن التعرض لأي ظرف يسبب زيادة مستمرة أو طويلة في ضغط الدم ... اقرأ المزيد

ترهل الجلد يعتبر ترهل الجلد من أكثر المشاكل اليي يواجهها الأشخاص الذين يخسرون الكثير من أوزانهم مما يسبب لهم الإحباط والانزعاج والضيق لكن الأمر المفرح بالنسبة لهم أن هناك الكثير من الطرق والحلول التي تساعدهم على التخلص مما تسببه من مظهر بشع وغير متناسق للجسم وسنتناول في هذا المقال طرقا لعلاج ترهلات الجسم بعد الرجيم. علاج ترهلات الجسم بعد الرجيم التدرج في ... اقرأ المزيد

الخطوط البيضاء من الجسم الخطوط البيضاء عبارة عن ظهور التشققات في أنحاء الجسم المختلفة فقد تظهر على منطقة الكتفين والأرداف والساقين والثديين وتحدث التشققات نتيجة للتمدد المفاجئ للجلد فتتمزق أنسجة الطبقة السطحية للجلد والتي يطلق عليها (الأدمة) وتظهر خطوط حمراء في بداية الأمر ويتحول لونها بعد فترة من الزمن إلى اللون الأبيض ويصاب بها الرجال والنساء على حد سواء وهي من ... اقرأ المزيد

الثآليل هي عبارة عن أورام تظهر على جلد الإنسان وتكون بارزة وخشنة الملمس ولكنها غير موحدة الشكل والحجم وتظهر في العديد من أجزاء الجسم وخاصة الأجزاء المكشوفة كالوجه واليدين والقدمين والمسبب الرئيسي لهذه الأورام هو فيروس ويسمى بفيروس " الورم الثآلولي" ويصاب الإنسان به عند دخوله إلى طبقات الجلد الداخلية ويبدأ بالنمو ومن ثم يظهر في الطبقة الخارجية بشكله النهائي ويعتبر ... اقرأ المزيد

آثار الجروح يتعرض الإنسان للكثير من الحوادث اليومية التي ينتج عنها في كثيرٍ من الأحيان إصابته بالجروح المختلفة منها الخطيرة التي تتطلب تدخلا طبيا سريعا ومنها البسيطة التي يمكن علاجها منزليا وإخفاء آثارها ببساطة باستخدام وصفات طبيعية معينة. سنذكر في هذا المقال بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد على إخفاء آثار الجروح بسهولة. وصفات طبيعية للتخلص من آثار الجروح عصير الليمون: نضع في ... اقرأ المزيد

الحروق قد نتعرض في حياتنا للكثير من المواقف التي قد تنجم عن إصابتنا بحروق في أجزاء مختلفة من الجسم حيث ستشكل هذه الحروق آثارا وندبات قد يظن البعض أنه من الصعب التخلص منها ولكننا في هذا المقال سنقدم لكم بعض الوصفات المنزليه للتخلص من آثار الحروق المزعجة. طرق إزالة آثار الحروق القديمة من الجسم هناك العديد من الطرق والوصفات المنزلية التي من الممكن ... اقرأ المزيد

الحروق يتعرض العديد من الأفراد بشكلٍ دائم إلى الحروق وتنتج الحروق نتيجة تماس الجلد بجسمٍ ساخن أو التعرض إلى الكيمياويات الضارة مثل القلويات. توجد ثلاثة أنواع من الحروق نذكر منها: حروق الدرجة الأولى والتي تصيب جزءا بسيطا من الجلد أما الدرجة الثانية فهي تصيب جزءا من الطبقة الداخلية للجلد أما الطبقة الثالثة فهي تصيب الطبقة الداخلية للجلد بشكلٍ كلي. في هذا ... اقرأ المزيد

طرق التخلص من آثار الحروق كثير من الناس يتعرضون للحرائق ولعل أكثر فئة معرضة لهذه الإصابة هي النساء أثناء طهيهن للطعام وغالبا ما تترك هذه الحروق آثارا غير مرغوب بها ولكن هذه الآثار يمكن التخلص منها بالعديد من الطرق الطبيعية والسهلة ومن دون الحاجة للتعرض للمواد الكيماوية ومن دون الحاجة أيضا للتعرض للعمليات الجراحة لزرع جلد جديد. تدليك المنطقة المصابة بالحروق ... اقرأ المزيد

جفاف الشفاه إن تشقق الشفاه وجفافها من المشكلات التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص حيث تظهر هذه المشكلة نتيجة أسباب منها قلة تناول السوائل وخاصة الماء والتقلبات الحادة في الطقس واستخدام المستحضرات الكيميائية الخاصة بتجميل الشفاه والتي تحتوي على المركبات الضارة بها وكذلك سوء النظام الغذائي المتبع الذي يرافقه نقص شديد في فيتامينات الجسم فضلا عن بقاء معجون الأسنان حول ... اقرأ المزيد

١ زيت الزيتون ٢ شمع الأذن ٣ زيت الزيتون لشمع الأذن ٣.١ قطرة زيت الزيتون ٣.٢ رذاذ زيت الزيتون زيت الزيتون يعد زيت الزيتون من أفضل المواد الغذائية حيث يعود على الجسم بالعديد من الفوائد الجسدية والصحية المختلفة لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن وغيرها إضافة إلى حمايته للجسم من التعرض للإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية المختلفة أبرزها ما يتعلق بالأذن وهذا ... اقرأ المزيد

١ الثوم ٢ زيت الزيتون ٣ فوائد الثوم ٤ خلطة الثوم مع زيت الزيتون ٤.١ المكونات ٤.٢ طريقة التحضير الثوم نبات عشبي من فصيلة الثوميات يٍزرع في جميع أنحاء العالم وتعد الصين أولى الدول المنتجة للثوم. يتكون من بصلةٍ تزرع تحت الأرض تندرج منها عدة فصوص وأوراق شريطية رائحتها نفاذة ويتكاثر الثوم بطريقة التكاثر الخضري. للثوم أنواع متعددة منها الثوم البلدي والثوم اليبرودي والثوم الصيني والثوم ... اقرأ المزيد

ترهل الجسم تعتبر مشكلة ترهل الجسم من المشاكل المحرجة والمزعجة التي تواجه العديد من الأفراد ويوجد هناك عدة أسباب لترهل الجسم نذكر منها: فقدان الوزن بشكلٍ سريع وعدم ممارسة التمارين الرياضية والتعرض لأشعة الشمس الضارة لفتراتٍ طويلةٍ والتدخين بالإضافة إلى التقدم في السن وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية التخلص من ترهلات الجسم بمكوناتٍ طبيعيةٍ وآمنةٍ موجودة في البيت بالإضافة إلى ... اقرأ المزيد

الوزن المثالي يعتبر الوزن هو المقياس المعتمد لمعرفة إن كان الشخص سمينا أو نحيفا أو يحظى بوزن مثالي حيث إن هناك معادلة سهلة تمكن الشخص من معرفة الوزن المثالي له وتكون من خلال القيام بطرح 100 سم من طول الشخص وتكون النتيجة هي الوزن المثالي الذي يجب على الشخص الحصول عليه ولكن هذه المعادلة تنطبق فقط على الأشخاص الذين يزيد طولهم ... اقرأ المزيد