ما هو الأرق

مفهوم الأرق يمكن تعريف الأرق بأنه عدم المقدرة على الخلود إلى النوم أو النوم بصورة فيها تقطع كبير أو بصورة لا توفر الراحة المثلى للإنسان وليست قادرة على إعادة الحيوية والنشاط له من جديد وهو اضطراب ينتج عن أسباب مختلفة ومتنوعة وليست محددة في سببٍ واحد من الأسباب فقط بل لها العديد من الأسباب. وبالإضافة إلى تنوع أسباب الأرق فأيضا تتنوع ... اقرأ المزيد

أريد أن أنام لكني لا أستطيع تمر الساعات الطوال و أنا أتقلب في الفراش و أغير الأمكنة بدون جدوى لم تغمض لي عين و لا أحس بالراحة لماذا هرب مني النوم وكيف أخرج من هذا الجحيم؟ هذا نموذج من الارتسامات و الأسئلة التي يطرحها المصاب بالأرق و تشغل باله و يحاول الإجابة عنها لكي يخرج من ورطته. ... اقرأ المزيد

الأرق: - الراحة النفسية والجسدية هامة جدا. - تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعى للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الامكان. - استغلال الإجازات الاستغلال السليم وممارسة الرياضة والهوايات فى أوقات الفراغ لتجديد النشاط الجسدى والعقلى. - عدم التفكير فى أى شىء أثناء الخلود إلى النوم كالتفكير فى مشاكل العمل وخلافه. - ... اقرأ المزيد

النوم النوم من أهم الأمور التي يحتاجها الإنسان حتى يريح جسمه وعقله من تعب وعناء يوم طويل حافل بالأعمال والمهمات فالنوم ضروري حتى يستطيع الإنسان تجديد نشاطه لليوم التالي ليستطيع أن يقوم بأعماله على أكمل وجه والشخص البالغ يحتاج إلى النوم لمدة ثماني ساعات تقريبا في اليوم إلا أن هذه المدة تتفاوت من شخص لآخر وفي بعض الأحيان قد تصيب بعض ... اقرأ المزيد

١ كيف أكون هادئ الطباع ١.١ احرص على الاسترخاء ١.٢ اقرأ انذارات الجسد جيدا ١.٣ الاستيقاظ مبكرا ١.٤ تجنب القلق ١.٥ تدرب على التركيز ١.٦ حل مشاكلك مع الأرق كيف أكون هادئ الطباع أثبتت الدراسات الحديثة في الطب وجود علاقة طردية بين الاضطرابات العصبية وتزايد الأمراض العضوية: مثل ارتفاع الضغط والذبحة الصدرية والسكري والقرح في المعدة وتقلصات القولون والارتكاريا والربو والصداع وبعض هذه الأمراض يتم علاجها بالطرق النفسية ... اقرأ المزيد

قلة النوم عند الحامل إن مرحلة الحمل من المراحل الصعبة في حياة بعض النساء ذلك خصوصا في الشهور الأولى والأخيرة منه بحيث تتعرض المرأة الحامل إلى الدوار والقيء والغثيان والتعب والإجهاد. يتعرض جزء من النساء الحوامل إلى الخمول والرغبة في المزيد من النوم وجزء آخر منهن يتعرضن إلى الأرق وصعوبة في النوم. سنعرض في هذا المقال أسباب قلة النوم عند الحامل ... اقرأ المزيد

١ الكآبة ٢ مفهوم الاكتئاب ٢.١ أعراض الاكتئاب ٢.٢ أسباب الاكتئاب ٢.٣ علاج الاكتئاب الكآبة الحزن الأرق تعكر المزاج فقدان الأمل التوتر النفسي الانفعال السريع والبكاء المستمر. وغيرها الكثير أعراض يعاني منها الكثير ماذا تعني هذه الأعراض؟ وما أسبابها؟ وكيف يمكن التخلص منها؟. الاكتئاب نستطيع أن نصفه بمرض العصر يعاني معظمنا من الاكتئاب وقد نكون مصابين به دون أن نعرف. لذا يجدر بنا أن نتعرف ... اقرأ المزيد

قلة النوم تعتبر ظاهرة قلة النوم من أخطر الحالات التي يمر بها الإنسان في حياته لما لها من مضاعفات قوية تؤثر بشكل سلبي عليه بشكل خاص وعلى حياته بشكل عام فهي بمثابة ناقوس خطر لأن الحياة الطبيعية تكمن بانتظار الأشخاص بشغفٍ كبير الفترة المسائية من كل يوم والتي تبدأ عند مغيب الشمس وحلول الليل للذهاب إلى الفراش والخلود للنوم. تتميز فترة الليل ... اقرأ المزيد

١ الحمل ٢ النوم على البطن أثناء فترة الحمل ٣ أسباب عدم الراحة في النوم أثناء فترة الحمل ٤ الطرق المناسبة للنوم أثناء الحمل ٥ وضعيات يجب تجنبها أثناء الحمل الحمل خلال فترة الحمل قد تجد المرأة نفسها تتقلب في السرير في محاولةٍ منها للحصول على الراحة قبل الخلود إلى النوم فللأسف قد لا تنفع وضعيات النوم المعتادة قبل الحمل للمرأة وبالذات النوم على ... اقرأ المزيد

الحمل والنوم يصاحب الحمل العديد من التغيرات الجسدية والنفسية التي تحدث للمرأة الحامل والتي تسبب تغييرا كبيرا في حياتها وفي عاداتها الصحية وتؤثر كذلك على نوم الحامل فكل مرحلة من مراحل الحمل تؤثر بشكل معين على نوم الحامل ومما لا شك فيه بأن الحامل تكون بحاجة ماسة للنوم وبعدد ساعات تزيد عن حاجتها ما قبل الحمل ففي المراحل الاولى من الحمل ... اقرأ المزيد

١ فوائد خل التفاح مع العسل ١.١ تقوية جهاز المناعة ١.٢ علاج الأرق ١.٣ علاج الضغط ١.٤ تخفيف الكحة وأعراض البرد ١.٥ الوقاية من الشد العضلي في القدم ١.٦ علاج التهاب المفاصل ١.٧ فوائد أخرى فوائد خل التفاح مع العسل يحتوي كل من خل التفاح والعسل على عناصر غذائية لها فوائد جمة لصحة الجسم ويمكن خلطهما معا لإعداد الوصفات العلاجية حيث يستخدم مزيج الخل والعسل كعلاجٍ منزلي طبيعي لآلام ... اقرأ المزيد

فوائد ومضار نايت كالم ، يعتبر Night Calm علاجًا فعالًا يمكن استخدامه كمهدئ للأعصاب. إنه أيضًا دواء فعال يساعد على الاسترخاء والنوم. الجرعة: يصف الطبيب نايت كالم مباشرة قبل النوم ، ولا يسري نايت كالم إلا بعد الذهاب إلى الطبيب لا يتناول أثناء الأكل أو مباشرة بعد الأكل. يصف الطبيب أن يأخذ حبة واحدة مباشرة قبل النوم. أسباب استخدام Night Calm يستخدم نايت كالم لحالات اضطراب ... اقرأ المزيد

النعناع الأخضر نبات يشتهر برائحته القوية القوية ، والمعروفة كمشروب مهدئ وذو مذاق حلو ، يستخدم على نطاق واسع كمشروب صحي متعدد النشاط ، ويضاف إلى المشروبات لتحسين مذاقه يمكنك الاستفادة منه لأغراض عديدة. في بعض الأحيان نستخدمها كمسكن للألم ومهدئ للأعصاب. كما أنه يستخدم في النظم الصحية للمساعدة في حرق الدهون وتسهيل وتسريع عملية هضم الطعام. ، كنكهة ... اقرأ المزيد

Tramadol HCL استخدامات الترامادول يستخدم هذا الدواء للمساعدة في تخفيف الألم الشديد المستمر. يشبه الترامادول المسكنات الأفيونية ( المخدرة ). يعمل في المخ لتغيير شعور جسمك ويستجيب للألم. كيفية استخدام الترامادول Tramadol HCL اقرأ دليل الأدوية الذي قدمه الصيدلي قبل البدء في تناول الترامادول وفي كل مرة تحصل على عبوة جديدة. إذا كان لديك أي أسئلة ، اسأل طبيبك أو الصيدلي. خذ هذا ... اقرأ المزيد

- هل تمتنع المرأة الحامل عن شرب الكافيين أثناء الحمل؟ - هل من الخطورة أن تتناول المرأة الحامل أكثر من الكميات المعتدلة من الكافيين أثناء الحمل؟ - ما هى الأطعمة والمشروبات التى تحتوى على كافيين؟ - كيف تمتنع المرأة الحامل عن عادة شرب الكافيين؟ - امتناع المرأة الحامل عن شرب الكافيين أثناء الحمل: ليس بالضرورة يمكن للمرأة الحامل الاستمتاع بمشروباتها المفضلة والتى تحتوى على كافيين ... اقرأ المزيد

آلام الظهر من أكثر الأمراض شيوعا ويتعرض معظم الناس إلى الشعور بآلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم ولكن سرعان ما تختفي هذه الآلام دون الحاجة إلى استعمال عقاقير معقدة. ومن غير الطبيعي تداخل آلام الظهر لفترة طويلة مع النشاطات اليومية ومن غير الطبيعي أن تستمر آلام الظهر لأكثر من أسبوع أو أسبوعين. ونادر جدا أن تكون هنالك ضرورة ... اقرأ المزيد

التخلص من سموم الجسم: - تهدف برامج تخليص الجسم من السموم إلى استخدام أنظمة غذائية وأطعمة تدعم صحة الإنسان بل وتعمل على علاج بعض الحالات المرضية. ولا يمكن فصل هذه البرامج عن نظام الصيام فى الطب البديل والابتعاد عن الأطعمة الجامدة. - وتوجد أنواع عديدة من هذه البرامج: - برنامج التخلص من سموم العقاقير. - برنامج التخلص من سموم الكحوليات. - برنامج التخلص من سموم ... اقرأ المزيد

١ انسداد الأنف ٢ مرض انسداد الأنف ٣ أسباب مرض انسداد الأنف ٣.١ أسباب هذا المرض لدى الأطفال ٣.٢ أسباب المرض لدى الكبار ٤ أعراض مرض انسداد الأنف ٥ طرق علاج مرض انسداد الأنف ٥.١ البخار ٥.٢ علاجات طبيعية ٥.٣ التدخل الطبي و الجراحي ٦ طرق الوقاية من مرض انسداد الأنف ٧ نصائح مهمة للحفاظ على صحة الأنف والجهاز التنفسي ٨ المراجع انسداد الأنف يشكو الكثير من الأشخاص من مرض انسداد الأنف الذي ... اقرأ المزيد

مضاعفات المرض وتشخيصه يحدث ما يسمى حالة المضاعفات التفاعلية والتي تتميز بظهور الحمامى العقدة الجذامية ( كلمة العقدة بفتح العين وكسر القاف ) وتحدث هذه المضاعفة في آخر المرض الورمي وبعد العلاج في النوع الدرني ونحتاج في مثل هذه الحالة إلى الكورتيزون كذلك من المضاعفات الأخرى المضاعفات على الأطراف حيث يعاني المريض من آلام في منطقة توزع الأعصاب مع ... اقرأ المزيد

كثيرا ما نسمع أشخاصا يشتكون من وجود أصواتا داخل آذانهم لا يعرفون مصدرها أو سببها تحدث لهم ما يشبه التشويش أو الصفير الداخلي كأنه يتعرض لضوضاء كبيرة لكنها مقتصرة عليه فقط ولا يسمعها أحد غيره إطلاقا تعرف ب " طنين الأذن " . وهذا الطنين الذي يسمعه الإنسان ليس مرضا بحد ذاته إلا أن يكشف عن مرض باطني ... اقرأ المزيد

قد يتعرض بعض الأفراد أحيانا إلى الإصابة بالتهابات حادة في الأذن الوسطى ولعل الأطفال حديثي الولادة هم الأكثر إصابة بهذه المشكلة حيث أثبتت الدراسات أن ما يقارب 75% من الأطفال الصغار أصيبوا بالتهاب الأذن الوسطى مرة واحدة على الأقل قبل وصولهم سن الثالثة من العمر. وهذا لا يعني أن الكبار لا يصابون به لكن النسبة الأكبر تكون غالبا بين الأطفال. والتهابات ... اقرأ المزيد

١ جسم الإنسان ٢ تركيبة الأذن وعملها ٣ طنين الأذن ٤ أسباب الطنين ٥ علاج طنين الأذن جسم الإنسان خلق الله الأنسان في أحسن تقويم وفي أحسن صورة وفضله على جميع المخلوقات بالعقل والتكليف يتكون جسم الإنسان من مجموعة من الأجهزة التي تعمل معا بصورة منتظمة وإعجازية وهذه الأجهزة تؤدي وظائفها على أحسن وجه إلا إن تعرضت للمشاكل أو الأمراض التي تعيقها من أداء وظائفها بشكل ... اقرأ المزيد

١ طنين الأذن ١.١ الأسباب ١.٢ الأعراض ١.٣ العلاج طنين الأذن طنين الأذن هو ذلك الصوت أو الإزعاج أو الضوضاء في الأذن والتي لا يسمعها سوى الشخص المصاب به فقط لذلك يطلق عليه اسم الإحساس غير الموضوعي وصوت طنين الأذن يشبه صوت الصراصير أو هدير الموج أو الصفير وقد يحدث في أذن واحدة أو اثنتين ولكن طنين الأذن لا يمكن تصنيفه على أنه مرض بل ... اقرأ المزيد

ألم الحلق ألم الحلق من أكثر المشكلات التي تسبب الأرق والقلق عند الكثيرين والذي ينتج من تعرض الحلق للعديد من المشكلات كالالتهاب مما يؤدي إلى عدم مقدرة المصاب على تناول الأنواع المختلفة من الطعام لتعرضه لصعوبة في البلع والجفاف وبالتالي فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول أي كمية من الطعام وفي هذه الحالة يجب القيام بالعديد من الأمور التي من خلالها ... اقرأ المزيد

١ حرارة القدمين ٢ الأسباب الموضعية لحرارة القدمين ٣ الأسباب العامة لحرارة القدمين ٤ نصائح للوقاية من سخونة القدمين حرارة القدمين يعاني بعض الناس من وجود حرارةٍ وسخونةٍ في أقدامهم وغالبا ما تزداد هذه الحالة قبل الذهاب للنوم مما يؤثر في نومهم ويسبب لهم الأرق والحقيقة أن حرارة القدمين من الحالات الشائعة بشكلٍ كبيرٍ والتي تحدث نتيجة لبعض العوامل التي تؤثر في الجسم فهناك أسباب ... اقرأ المزيد

١ الثلوث ٢ الأمراض الناتجة عن أنواع التلوث ٢.١ التلوث الجوي ٢.٢ التلوث الضوضائي ٢.٣ تلوث المياه ٢.٤ التلوث الإشعاعي ٢.٥ التلوث الكهرومغناطيسي الثلوث يعد التلوث من المواضيع المهمة في الكثير من الأوساط العامة وذلك لخطورته الكبيرة على الصحة والاقتصاد و التنمية حيث يطلق على هذا العصر عصر التلوث لانتشار ظاهرة التلوث والأمراض الناتجة عنه وتعدد آثاره في كل مكان وتطورت أمراض التلوث حتى أصبحت من الأمراض ... اقرأ المزيد

الضغط النفسي هو شعور أو موقف يواجهه الإنسان ويتوجب عليه أن يستخدم أقصى طاقاته حتى يتكيف معه أو يتخلص منه ويعرف البعض الضغط النفسي بأنه التغيير الحاصل خارجيا و داخليا من الممكن أن يكون إيجابي أو سلبي ويجب التأقلم معه. الضغط النفسي يسبب اضطرابا قد يكون بسيطا أو حادا في حالة الشخص النفسية أو الجسدية. أنواع الضغط النفسي: الضغط النفسي ... اقرأ المزيد

١ تعريف المرض النفسي ٢ أنواع الأمراض النفسية ٣ علاج الأمراض النفسية ٤ أهم الأدوية التي تستخدم في العلاج تعريف المرض النفسي هو نمط سلوكي أو سيكولوجي يجعل الشخص يشعر بالضيق أو العجز عن الإنجاز والركود وبالتالي يشعر بالكراهية لنفسه وهذا لا يعد جزءا من النمو العقلي والثقافي الطبيعي لمهارات الإنسان كما ويشعر المريض النفسي بالضيق وعجزه عن حل المشاكل الاجتماعية التي يمر بها وقد ... اقرأ المزيد

١ مقدمة ٢ ما هو الضغط النفسي ٣ أعراض الضغط النفسي ٤ علاج الضغط النفسي مقدمة مع التطورالتكنولوجي الهائل ومع تسارع وتيرة الحياة وزيادة ضغوطات العمل أصبح الإنسان أسيرا لكثير من الضغوطات التي تؤرقه وتسلب منه صحته وعمره فيجد الإنسان نفسه فريسة سهلة للتوتر النفسي والعصبي فيبدأ في المعاناة من الأرق ومن الآلام العضوية المختلفة ومن الأعراض السلوكية والنفسية والاجتماعية المرتبطة بالضغط النفسي وقد يصل ... اقرأ المزيد

١ الوسواس ٢ أعراض وسواس الخوف من الموت ٣ التخلص من وسواس الخوف من الموت ٣.١ التسلح بالإرادة القوية والعزيمة والإصرار ٣.٢ التقرب من أفراد الأسرة والأصدقاء ٣.٣ المطالعة ٣.٤ البعد عن الانفعالات ٣.٥ وسائل الترفيه والتسلية ٣.٦ التجديد ٣.٧ تغيير النظام الغذائي الوسواس الوساوس هو من أكثر الأشياء التي تنغص على حياة الإنسان فتجعلها عبئا ثقيلا على صاحبها فالوساوس كفيلة بأن تقلب حياة الإنسان المستقرة إلى جحيم لا يطاق فهي ... اقرأ المزيد

١ الخوف من الموت ١.١ أسباب الخوف من الموت ١.٢ أعراض الخوف من الموت ١.٣ نصائح للتخلص من الخوف الخوف من الموت الخوف أمر فطري وطبيعي يصيب الإنسان أثناء مواجهته للكثير من المواقف في حياته ويمكن أن يتطور ويصبح وسواس مرضي يؤدي إلى أن يصبح إنسانا غير طبيعي والخوف من الموت هو عبارة عن حالة نفسية قد تكون بسيطة كخوف الإنسان من فقد أحد الناس ... اقرأ المزيد

الحزن الحزن حالة طبيعة يمر بها الإنسان وهو حالة تتمثل بالشعور بالضيق النفسي والرغبة بالبكاء والنكد والهم وما يرافقه من طاقة سلبية كبيرة تتمثل بعدم الرغبة في عمل أي شيءٍ من مظاهر الفرح وترافقه أيضا بعض الأعراض السيئة كفقدان الشهية وقلة النوم بسبب الأرق والشعور بالاكتئاب والإحباط والإحساس بعدة آلام عضوية في مناطق متفرقة من الجسم. الحزن من العوامل التي تسبب الكثير ... اقرأ المزيد

١ التركيز ٢ الأسباب النفسية ٣ الأسباب العضوية ٤ الأسباب البيئية ٥ علاج مشكلة عدم التركيز التركيز يعاني معظم الناس من ضعف التركيز سواء كان مؤقتا مرتبطا بمرحلة من حياتهم أم كان صفة شبه ملازمة لهم ويتمثل ضعف التركيز في التشتت والشرود الذهني وعدم القدرة على استيعاب أمور بسيطة أو تذكر موقف حدث في اليوم نفسه ولا شك في أن هذه الحالة تسبب إزعاجا كبيرا لمن ... اقرأ المزيد

خل التفاح خل التفاح هو واحد من أهم العلاجات البديلة المنزلية الصحية والأكثر شعبية في العالم حيث استخدم قديما كمضاد حيوي لعلاج الكثير من الأمراض المختلفة فلا بد أن نذكر بأن خل التفاح ناتج عن تخمرالسكر الموجود في التفاح حيث تقوم البكتريا والخمائر بتحويل السكر إلى كحول في المرحلة الأولى ومن ثم تحوله إلى خل. أضرار خل التفاح على الكبد يحتوي خل التفاح ... اقرأ المزيد

١ فقر الدم ٢ تعريف فقر الدم حسب الجنس ٣ أعراض فقر الدم ٤ أعراض فقر الدم الشديد ٥ تشخيص فقر الدم ٦ عوامل اختطار فقر الدم ٧ أنواع فقر الدم الشائعة ٨ مضاعفات فقر الدم ٩ علاج فقر الدم ١٠ الوقاية من فقر الدم ١١ حقائق عن فقر الدم ١٢ المراجع فقر الدم فقر الدم هو الحالة التي يفتقر فيها جسم المريض لما يكفي من خلايا الدم الحمراء الصحية لحمل الأكسجين الكافي ... اقرأ المزيد

فقر الدم أحد أمراض الدم التي تصيب الغالبية العظمى من السكان على الأرض ذلك أن فقر الدم له عدة أنواع مختلفة و كل من تلك الأنواع يحدث لأسباب مختلفة عن غيره و هناك كذلك بعض الأمراض التي تؤدي إلى الإصابة بفقر الدم بحيث يكون أحد اعراضها و ليس حالة مستقلة بذاتها . و فقر الدم أو الأنيميا هو ... اقرأ المزيد

فقر الدم إن فقر الدم أو كما يعرف بالأنيميا هو انخفاض تركيز الهيموغلوبين في الدم عن مستواه الطبيعي والذي يبلغ 11 جرام/ديسيلتر للإناث و13 جرام/ديسيلتر للذكور ويعتبر الهيموغلوبين نوعا من أنواع البروتينات الموجودة في داخل خلايا الدم الحمراء في الدم ويحمل أيضا ذراتٍ من الحديد وتكمن وظيفة الهيموغلوبين الرئيسية في حمل الأكسجين ونقله عبر الدم إلى أجهزة وخلايا الجسم المختلفة كي ... اقرأ المزيد

١ فقر الدم ٢ أنواع فقر الدم ٣ أعراض الإصابة بفقر الدم ٤ علاج فقر الدم فقر الدم هو انخفاض عدد كريات الدم الحمراء في الدم عن مستواها الطبيعي بحيث تعمل تلك الكريات على حمل الأكسجين من الدم إلى باقي أعضاء الجسم بما فيها الدماغ وبالتالي عدم حصول أجهزة الجسم على ما يكفي من الأكسجين. يبلغ العدد الطبيعي عند الرجال 13غراما أما الإناث غير ... اقرأ المزيد

حموضة الدم قبل الحديث عن الأسباب الرئيسية التي تسبب الإصابة بحموضة الدم لا بد من إيضاح المفهوم المتعلق بتلك المشكلة الصحية والتي تتمثل في حدوث خلل في تركيبة الدم من الناحية الكيميائية بحيث تزيد نسبة الحموضة فيه وتفوق عن الوضع الطبيعي ويستخدم الرمز الهيدروجيني بي اتش أو PH كتعبير عن الزيادة والنقصان في معدل حموضة الدم حيث إن الرقم سبعة هو ... اقرأ المزيد

١ أعراض فقر الدم ١.١ الأعراض ٢ الأسباب وألأعراض المتعلقة بها ٢.١ نقص الحديد ٢.٢ نقص فيتامين B12 ٢.٣ التسمم المزمن بالرصاص ٢.٤ موت وتدمير خلايا الدم الحمراء ٢.٥ الموت المفاجئ لخلايا الدم الحمراء ٢.٦ الأنيميا المنجلية ٢.٧ التشخيص أعراض فقر الدم للأنيميا أو فقر الدم أعراض متعددة وهي تختلف مع اختلاف نوع فقر الدم الناتج والمسبب له وشدته وكذلك الأمراض الأخرى التي يعاني منها المصاب ولأن للجسم القدرة على تعويض ... اقرأ المزيد