صحة

كيف تتخلص من هشاشة العظام




١ هشاشة العظام
٢ كيفية التخلص من هشاشة العظام

٢.١ غذائيا
٢.٢ طبيا





هشاشة العظام
هشاشة العظام أو ترقق العظام هو من الأمراض الشائعة عند كبار السن وينتج عن نقص الكالسيوم والأملاح المعدنية في العظام حيث إن الجسم يصبح أقل قدرة على تخزين الكالسيوم في العظام كلما تقدم في العمر فتصبح عمليات التفكك أسرع من عمليات البناء وخاصة عند النساء بعد سن الأمان بسبب انخفاض هرمون الإستروجن لديهن وهو من العوامل التي تعمل على ترسيب الكالسيوم في العظام فتصبح العظام أضعف وقابلة للكسر بسهولة ولا يمكن الكشف عنه إلا بصور الأشعة التي توضح نقص كثافة العظم.


كيفية التخلص من هشاشة العظام
غذائيا
تناول كمية لا تقل عن ألف مليغرام من الكالسيوم يوميا وذلك بتناول الحليب ومنتجاته خاصة الجبنة والخضار الخضراء مثل: السبانخ واللفت والبروكلي وفول الصويا وحبوب الفطور المدعمة بالكالسيوم.
التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو بعد الظهر لمدة تتراوح بين عشرة دقائق إلى ربع ساعة للحصول على فيتامين د الذي يعمل على ترسيب الكالسيوم والأملاح المعدنية في العظام.
تناول اكبدة الدجاج والمواشي وصفار البيض للحصول على فيتامين د والعديد من الفيتامينات الأخرى بالإضافة للحديد.
ممارسة الرياضة خمسة مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن نصف ساعة.


طبيا
يوجد العديد من الأدوية التي تعمل على تعويض الفقد من كثافة العظام وبالتالي معالجة هشاشة العظام ومنها:
العلاج الهرموني الاستبدالي (HRT) ويستخدم للنساء بالعادة فهو يقوم بعمل هرمون الإستروجين الذي يقل إفرازه عند الوصول لمرحلة الأمان.
البيسفوسفونات ويقوم يتقليل نشاط الخلايا التي تعمل على تكسير العظام وتحليلها وبالتالي تحافظ العظام على المادة العظمية بداخلها.
أمينوبيسفوسفونات وتقوم على إعادة بناء الخلايا العظمية وبالتالي تعويض المفقود منها.
فيتامين د النشط ويقوم بعمل فيتامين د فيساعد على امتصاص الكوليسترول وترسيبه في العظام.
الكالسيوم وهي عبارة عن مكملات غذائية يتم وصفها للنساء في الغالب وتكون بالغالب على شكل أقراص فوارة.
الكالسيتونسن وهو هرمون موجود بشكل طبيعي في الجسم ويعمل على الحد من فقدان الخلايا العظمية ويكون على شكل حقن أو زذاذ يتم أخذه عن طريق الأنف.
الستيرويدات البناءة وتعمل على تنشيط بناء الخلايا العظمية ولكن لها العديد من الآثار الجانبية التي تتعلق بالصفات الذكورية كزيادة نمو الشعر على الجسم لذلك لا يستخدم للنساء بالعادة.
كما يجب تجنب التدخين وتناول الكحول فهي تقلل من كثافة العظم وهناك مشروب خاص يحضر من ثمرتي إجاص ونصف ليمونة مع قشرها وثمرة خيار وأربعة أعواد من الكرفس ويشرب مرتين في اليوم.




إقرأ أيضا
مرض هشاشة العظام
مرض هشاشة العظام هشاشة العظام والتي تعني حرفيا العظام مسامية هو المرض الذي يتم تخفيض كثافة ونوعية العظام. كما تصبح العظام أكثر مسامية وهشة يتم زيادة بشكل كبير اقرأ المزيد ...
حجم مشكلة هشاشة العظام
في عام 1990 قدرت نسبة كسور الورك ب 1.7 مليون على مستوى العالم وبحلول العام 2050 ستزداد إلى 6.3 مليون. في عام 1990 كانت نصف هذه الكسور في أمريكا الشمالية اقرأ المزيد ...
كيفية فحص هشاشة العظام
مرض هشاشة العظام يعتبر مرض هشاشة العظام على أنه العظام المنخورة التي تكون ضعيفة حتى تصبح هشة وسهلة الكسر الى درجة أنه عندما تقوم بنشاط بسيط مثل السعال أو الانحناء اقرأ المزيد ...
كيفية معالجة هشاشة العظام
في هذه المقالة نطرح أسئلة وأجوبة حول معالجة ترقق العظام فكثير من الناس عند علمهم بإصابتهم بمرض هشاشة العظام يتفاجئ ويشعر بالخوف وعادة ما نعلم بذلك بعد إصابة أحدنا اقرأ المزيد ...
ما أعراض هشاشة العظام
هشاشة العظام هو الشكل الأكثر شيوعا من إلتهاب المفاصل مما يؤثر على الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم وهو يحدث عندما تسوء حالة الغضروف الواقية عند نهاية العظام مع اقرأ المزيد ...
كيف تحدث هشاشة العظام
إن عظامنا تتقوى في مقتبل حياتنا عندما نكون في مرحلة النمو وهي تصل عادة إلى أشد قوتها في أواخر سن المراهقة أو في العشرينات من العمر. بعد هذا اقرأ المزيد ...
روابط صديقة
Girls Games - العاب

جميع محتويات صحة الموسوعة الصحية الحديثة هي بغرض المعرفة و المعلومات العامة و لا يجب ان تقوم بالاعتماد عليها او ان تستخدمها كبديل لزيارة الطبيب المتخصص فقد تكون المعلومات الواردة غير دقيقة او انها قديمة وقد يكون هناك اكتشاف او علاج اكثر تقدما لحالتك بالتالي لا تقوم باستخدام ايه معلومات واردة في الموقع بدون استشارة الطبيب المختص

تم انشاء الصفحة في0.0059890747070312 ثانية.
Privacy Policy