جهاز الساونا هو عبارة عن حجرة صغيرة الحجم عادة ما تكون مبطنة بمادة غير قابلة للحرق و يوجد بها جهاز للتحكم بدرجات الحرارة و الفكرة الأساسية لجهاز الساونا هي تعرض الجسم لبخار المياه الساخن لفترة زمنية قصيرة في مساحة ضيقة مما يعود على الجسم بالعديد من الفوائد فالساونا تساعد فى حرق و إذابة دهون الجسم و تنشيط الدورة الدموية و تفتيح المسام لخروج العرق و الفضلات من الجلد و تنشيط الجهاز التنفسي و توسيع الشعب الهوائية و تعمل الساونا على تهدئة الأعصاب و تخفيف الشعور بألام المفاصل و العضلات الناتج عن ممارسة الرياضات العنيفة أو التعرض لمجهوذ زائد.
من أفضل أنواع حمامات الساونا هو حمام الساونا على الطريقة المغربية حيث يتم تدليك الجسم بالصابون المغربي داخل حمام الساونا و يتم فرك و تدليك الجسم برفق بالليفة المغربية للتخلص من الجلد الميت و تنشيط الدورة الدموية ثم أخذ حمام دافىء مخلوط بماء الورد بعد الإنتهاء من حمام الساونا .
ولضمان الإستفادة بحمام الساونا و عدم التعرض لأية أضرار هناك بعض الإرشادات لإستخدام جهاز الساونا بشكل صحيح :
لا بد من ضبط درجة الحرارة داخل الجهاز حيث لا تتخطى ال 50 مئوية و يجب أخذ حمام دافئ قبل الدخول إلى غرفة الساونا و يترك الجسم مبللا و بعد الخروج من الساونا أيضا يجب الدخول لحجرة الساونا دون إنتعال أحذية عند إستخدام الليفة المغربية أو أية أنواع أخرى فى الساونا لا يجب فرك الجسم بشدة لتجنب حدوث أية علامات بالجسم لايجب ممارسة أية تمارين داخل الساونا لتجنب زيادة درجة حرارة الجسم لا يجب إطالة مدة حمام الساونا عن ربع ساعة على الأكثر حتى لا يؤثر سلبا على صحة الشعر و الدماغ و يفضل وضع كمامات لتجنب دخول بخار الماء إلى الرئتين .
لا يستحب إستعمال الساونا لكبار السن و مرضى القلب و الحوامل قبل إستشارة الطبيب المتابع للحالة الصحية .