مستوى السكر في الدم
سكر الدم (Blood sugar) وهو الجلوكوز في الدم حيث إن الجلوكوز يتحكم بإشارة تنظيم الأيض حيث ينتقل من خلال الدم من الكبد الى خلايا الجسم ويعتبر المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم تركيز السكر في الدم منظم بشكل دقيق في الجسم والمستوى الطبيعي للسكر في الدم تقريبا 90 مليغرام أي 100 مل والمجموع الكلي للجلوكوز في الدم تقريبا 3.3 و 7 غرام حيث أنه يرتفع بعد الوجبات بساعة أو ساعتين وفي الصباح يكون أقل قبل الإفطار وإخفاق الجسم في تأمين المستوى العادي للسكر في الدم يؤدي الى فرط في سكر الدم عالي أو منخفض .
كيفية المحافظة على مستوى السكر في الدم
الخطوة الأولى : أن تعلم من خلال الطبيب أو أحد مختص نوع مرض السكر لديك وخطورته وتأثيره على الصحة بشكل عام وعند محافظتك على مستوى السكر بالشكل الطبيعي مدى تأثير إيجابيا على الصحة هذه المعرفة سوف تساعدك في الوقاية والحد من خطورته .
الخطوة الثانية : عمل الفحوصات اللازمة ومحاولة السيطرة عليها مثل :
معدل السكر التراكمي لكل ثلاث شهور ماضية بحيث يكون أقل من (7) .
معدل ضغط الدم بحيث يكون من 130/80 حيث أنم الزيادة والنقصان تؤثر على الصحة ومستوى السكر .
معدل الكوليسترول في الدم بحيث يكون أقل من ( 100) .
الخطوة الثالثة : إدارة السكر بنفسك تجنبا للمضاعفات الخطيرة على المى البعيد وذلك من خلال ما يلي :
ممارسة الرياضة بشكل يومي من نصف ساعة الى ساعة تقريبا مثل رياضة المشي .
تناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن الاطعمة المحتوية على الدهون والملح الزائد والاكثار من الفواكه والخضار خاصة الورقية والتي تحتوي على الألياف .
محاولة الحفاظ على الوزن الصحي والمثالي .
معرفة كيفية التعامل مع حالات التوتر والإجهاد لأن ذلك يرفع مستوى السكر في الدم .
الابتعاد عن التدخين قدر الإمكان
الخطوة الرابعة : الإلتزام بالخطوات الثلاث السابقة وجعلها روتين بشكل مستمر .
الخطوة الخامسة : تجنب بعض الأغذية التي ترفع مستوى السكر مثل الحلويات والمشروبات الغازية والاغذية المقلية أو أي غذاء يحتوي على الكربوهيدرات المكرر .