الوصول إلى الوزن المثالي هو الحصول على جسد مثالي ومعنى الحصول على جسد مثالي هو الحصول على جسد متناسق من جميع الجوانب فلا نلاحظ بروز في مناطق على حساب مناطق أخرى حث أن العديد من السيدات تعاني من كبر حجم الأرداف مقارنة بحجم الكتفين كما أن البعض يعاني من العكس حيث أن بعض الفتيات يعانين من كبر منطقة الكتفين على حساب منطقة الأرداف .
كيف يمكن الوصول على جسم مثالي بوزن مثالي ؟
1- أولا يجب عليك أن تثبت عزيمتك وهمتك على الأمر حث أن العزيمة والإرادة هي أساس نجاح أي عمل كما أن الإقدام على أمر كهذا وهو تنحيف الوزن أو زيادته أمر مرهق نوعا ما .
2- يجب المتابعة على قياس الوزن بإستمرار حتى تكون الصورة أوضح أمام الشخص على الحالة التي هو عليها الآن حيث أن التقاعس عن قياس الوزن قد يسبب حالة من الإهمال واللامبالاة .
3- يجب ن تقوم بتحفيز نفسك بين كل فترة وأخرى من خلال التفكير في أن هذا الأمر هو أمر مهم بالنسبة لجمالك وأن نتائجه سيكون لها تأثير كبير عليك .
قوم البعض بإجراء عملية حسابية بسيطة من أجل معرفة مدى تلائم طول الشخص مع وزنه حيث أن النتجة تبين ما إذا كان الوزن الموجود هو وزن مثالي أم لا وهي كالآتي :
1) حساب الوزن بالكيلوجرمات .
2) حساب الطول بالأمتار ومن ثم حساب مربع الطول ( الطول × الطول )
الوزن المثالي= الوزن بالكيلوجرام ÷(مربع الطول )بالأمتار
يتم مقارنة النتيجة التي تظهر بمؤشر الوزن المثالي حيث أن وزارة الصحة فرضت مؤشر للوزن المثالي بالنسبة للأعمار وهي كالآتي :
الشباب فوق سن العشرين  هو 18.5 -24.5 .
معدل  النحافة تحت 18.5  .
معدل السمنة أكثر من 24.5 .
من أجل الحصول على وزن مثالي يجب الاهتمام بالآتي :
1- الإهتمام بتناول الوجبات الأساسية الثلاثة وعدم تفويت أي وجبة حيث أن الوجبات الثلاتة مهمة حيث أن البعض يعتقد أنه إذا ألغى وجبة العشاء فإن هذا جزء من الريجيم ولكن هذا المعتقد خاطئ كما أن البعض يلغي وجبة الإفطار ولا يقوم بتناولها وهذا أيضا إعتقاد خاطئ .
2- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية من التوابل لأنها تساعد على تحسين عملية الهضم كما أن تناول البهارات مع القليل من الخضروات مفيدة جدا للجسم .
3- بالنسبة للشباب فإن المحافظة على ممارسة الرياضة وحمل الأثقال ساعد على تحويل الدهون الموجودة في الجسم إلى عضلات الأمر الذي يعمل على زيادة جمال الجسم.
4- الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة من خارج المنزل لأنها تكون مليئة بالدهون كما أن الأطعمة المليئة بالدهون تشكل خطرا على الجسم .
5- تجزئة الوجبات خلال النهار من أجل تسهيل عملية الهضم .
6- محاولة الإبتعاد عن شرب المشروبات الغازية كما يجب الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول لأنها تشكل خطرا على الشرايين والقلب .