إنقاص الوزن في رمضان
كثيرا ما يتبادر هذا السؤال إلى الذهن في شهر رمضان الشهر الذي تتنوع فيه الموائد والسفر والأطباق الشهية المختلفة فيغدو الإنسان غير قادر على السيطرة على نفسه والتحكم بها إلا أن هناك العديد من الأشخاص الذين استطاعوا تخفيف أوزانهم خلال هذا الشهر الكريم بل واستطاعوا تحقيق رقم قياسي في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة وفي هذا المقال سنناقش كيفية إنقاص الوزن في شهر رمضان.
طرق إنقاص الوزن في رمضان
شهر رمضان على عكس ما يعتقد الكثيرون له القدرة على مساعدة الشخص على تنظيم أكله كيف لا وهو يحدد مواعيد معينة للأكل؟! فهناك وقت الفطور ووقت السحور ويمكن تناول وجبة خفيفة بين هاتين الوجبتين ويبقى على الشخص الإمساك بزمام الأمور والتحكم في نفسه وشهوته للوصول إلى الوزن المراد والتالي بعض الحيل التي ممكن أن تساعد الشخص على تخفيف وزنه في هذا الشهر:

البدء بطبق الحساء فعدا عن أنه صحي ولذيذ فهو يعوض نقص السوائل أثناء الصيام كما أنه يساعد على تعبئة المعدة والشعور بالشبع.
الحرص على تناول طبق السلطة الخضراء على كل من وجبتي السحور والفطور لما يحويه هذا الطبق من فيتامينات ومعادن وألياف مفيدة للجسم كما أنها تساعد الشخص على الوصول إلى حالة الشبع وبالتالي التقليل من كمية الطعام التي يتناولها الشخص.
الحرص على تناول الزبادي أو اللبن الرائب حيث إن لهذا الطبق قدرة على ملء المعدة والشعور بالشبع كما أنه يساعد على عملية الهضم ويهدئ الأعصاب.
استعمال طبق صغير للأكل وملعقة صغيرة فهذه الحيلة من شأنها المساعدة على تقليل كمية الأكل التي يتناولها الشخص وبالتالي تخفيف الوزن.
تجنب إعادة ملء الطبق أكثر من مرة ويفضل تعبئته عند بداية الإفطار بكل ما يريد الشخص مرة واحدة ليتنسى للشخص مراقبة كمية الأكل التي يتناولها.
الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء وخصوصا في الفترة بين وجبة الإفطار والسحور بما لا يقل عن 8 أكواب يوميا فعدا عن أن الماء ضروري لكل وظائف الجسم فهو يتخلص من الدهون والسموم المتراكمة في الجسم.
الاستعاضة عن تناول حلويات رمضان بالفواكه وفي حال أراد الشخص تناول الحلويات يمكنه ذلك ولكن مع عدم الإفراط ومراعاة تناولها بعد الإفطار بساعتين على الأقل وتجنبها بعد الإفطار مباشرة.
استغلال الساعة التي تسبق الإفطار بالمشي أو القيام بالتمارين الرياضية الخفيفة وتسمى هذه الساعة بالساعة الذهبية حيث إن حرق الدهون فيها يزيد عن حرق الدهون في الأوقات العادية بأربعة أضعاف والسبب في ذلك يعود إلى أن مستوى السكر منخفض جدا في العضلات فللقيام بأي نشاط عضلي يحرق الجسم الدهون المخزنة وبالتالي يساعد على التخلص منها وتخفيف الوزن.