علاج التهاب المفاصل . التهاب المفاصل عادة ما يسبب الألم والتورم والالتهابات. في حين أن هناك 100 نوع مختلف من التهاب المفاصل ، فإن هشاشة العظام هو الأكثر شيوعًا. في هذه الحالة ، تتدهور طبقة الغضاريف التي تبطن العظام ، مسببة تورم وتصلب وألم.

بدون استبعاد العلاجات الطبية ، يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية إلى جانب تغيير نمط الحياة في تقليل الأعراض وتطور المرض.

في هذا التقرير ، نقدم ستة علاجات منزلية فعالة من شأنها أن تساعد في تخفيف أعراض هذا المرض ، وفقًا لموقع "Brightside" الإلكتروني.

1- التحكم في الوزن: أشارت مؤسسة التهاب المفاصل إلى أن كل كيلوغرام من وزن الجسم يصيب ثلاثة ، وهذا يؤثر على ركبتيها وستة على الوركين. نتيجة لذلك ، يؤدي الضغط الإضافي على المفاصل إلى تآكل الغضاريف ، مما يزيد من أعراض التهاب المفاصل. لذلك ، يساعد التحكم في الوزن على تخفيف الضغط على المفاصل وتقليل الصلابة والألم.

2- التدليك: دراسة علمية نشرت عام 2013 لفحص الفوائد الصحية للتدليك لمجموعة من المصابين بالتهاب المفاصل. كجزء من هذه الدراسة ، تلقى نصف المشاركين تدليكًا خفيفًا ، بينما تلقى النصف الآخر تدليكًا معتدلاً.

بعد أربعة أسابيع ، شعرت المجموعة الثانية ، التي كانت تتمتع بتدليك معتدل ، بألم أقل على مستوى المفاصل المصابة ، بالإضافة إلى حرية حركة أكبر وقدرة أكبر على التحكم في تحركاتها. أوضحت مؤسسة التهاب المفاصل أن التدليك يقلل من إنتاج الكورتيزول المرتبط بالإجهاد ونقل إشارات الألم في الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد التدليك من إنتاج السيروتونين ، مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية. لذلك ، يُنصح بتدليك المفاصل والعضلات المصابة بانتظام ، لأن ذلك يساعد في تخفيف الألم الناجم عن التهاب المفاصل.

3- استهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية: أشار الموقع إلى أن مراجعة علمية حديثة أشارت إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم وتنظيم الجهاز المناعي ، مما يساهم في تخفيف آلام المفاصل.

هذه الأحماض مسؤولة عن الوظائف المهمة الأخرى في الجسم ، لأنها تعمل على تعزيز التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن ، وهذا يقلل من الضغط على المفاصل المتأثرة ، ويقلل الألم بشكل ملحوظ. توجد الأحماض الدهنية في المكسرات والأسماك مثل التونة والسردين وسمك السلمونبالإضافة إلى ذلك ، يساعد التأمل الناس على التغلب على المرض والحفاظ على حياة اجتماعية نشطة ، حيث أن التأمل يساهم بشكل كبير في التخلص من الاكتئاب ، الذي يصاحب هذا النوع من الأمراض في كثير من الأحيان. يمكنك ممارسة 10 دقائق من التأمل يوميًا حتى تصل إلى 45 دقيقة ، أو بقدر ما تراه ضروريًا.

تناول فيتامين (د): أوضح الموقع أن المراجعة العلمية التي نشرت في عام 2016 أظهرت أن المصابين بالتهاب المفاصل لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د). هذا الفيتامين مهم لتقوية العظام وتقوية جهاز المناعة.

لذلك ، فإن نقص هذا الفيتامين يجعل الناس أكثر عرضة لزيادة حدوث أعراض هذا المرض. يمكن للجسم امتصاص هذا الفيتامين عند التعرض لأشعة الشمس ، أو عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه (مثل الأسماك ومنتجات الألبان وصفار البيض والأفوكادو والفطر) ، أو عن طريق تناول المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات.

ومع ذلك ، ليس من الواضح ما إذا كان مستوى أعلى من هذا الفيتامين يقلل من نشاط المرض. في أي حال ، من الأفضل الحفاظ على المستوى الطبيعي لفيتامين د في الجسم.

6- الحصول على بعض أشعة الشمس كل يوم ، فيما يتعلق بما ذكر في النقطة السابقة ، يعتبر التعرض لأشعة الشمس من أهم الطرق التي تساعد الجسم على الحصول على فيتامين (د).

إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل ، فمن الضروري أن تتعرض لأشعة الشمس لبضع دقائق في اليوم ، وأن تحرص على عدم تعريض الجلد للحروق.