يعتبر فيتامين D و B12 من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لجسمنا ليعمل بشكل صحيح. كل من هذه الفيتامينات موجودة في الطعام ويمكن أن تنتجها أجسامنا أيضًا. ومع ذلك، في بعض الأحيان لا ينتج الجسم ما يكفي من هذه الفيتامينات أو لا نحصل على ما يكفي من نظامنا الغذائي. هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين D و B12.

أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا هي التعب. هذا لأن فيتامين (د)دمطلوب لجسمنا لامتصاص الكالسيوم، وهو ضروري لوظيفة العضلات. تشمل الأعراض الأخرى لنقص فيتامين د آلام العظام وضعف العضلات ومشاعر الاكتئاب.

يمكن أن يسبب نقص B12 مجموعة واسعة من الأعراض، بما في ذلك التعب والضعف والدوار ومشاكل التوازن. يمكن أن يسبب نقص B12 أيضًا مشاكل في الذاكرة والوظيفة المعرفية. في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي نقص B12 إلى الذهان.

إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من نقص في فيتامين D أو B12، فمن المهم مراجعة الطبيب. يمكن علاج نقص فيتامين D و B12 بالمكملات الغذائية.