عندما يصبح الطقس أكثر برودة ونقضي المزيد من الوقت في الداخل، فإننا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الشتوية. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكننا القيام بها للمساعدة في تعزيز مناعتنا وتقليل فرص الإصابة بالمرض.

1. تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا.

يساعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لدينا. كما ثبت أن الأطعمة مثل الثوم والزنجبيل والكركم لها خصائص معززة للمناعة.

2. احصل على قسط كافٍ من النوم.

النوم أمر بالغ الأهمية لصحتنا العامة ورفاهيتنا. عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم، يضعف جهاز المناعة لدينا، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

3. مارس التمارين الرياضية بانتظام.

لا تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على صحة أجسامنا فحسب، بل تساعد أيضًا جهاز المناعة لدينا على العمل بشكل صحيح.

4. تقليل التوتر.

يمكن أن يكون للإجهاد المزمن تأثير سلبي على جهاز المناعة لدينا، لذلك من المهم إيجاد طرق لإدارة وتقليل التوتر في حياتنا.

5. تجنب لمس وجهك.

يعد لمس وجهنا من أسهل الطرق لنقل الجراثيم والبكتيريا من أيدينا إلى أجسامنا.

6. اغسل يديك بشكل صحيح وفي كثير من الأحيان.

إن غسل أيدينا بالماء والصابون هو أفضل طريقة لإزالة الجراثيم والبكتيريا.

7. طهّر الأسطح.

يمكن أن تؤوي الأسطح في منازلنا وأماكن عملنا الجراثيم والبكتيريا. يمكن أن يساعد تنظيف وتعقيم هذه الأسطح بانتظام في تقليل تعرضنا لهذه الكائنات الضارة.

8. احصل على التطعيم.

التطعيمات هي واحدة من أكثر الطرق فعالية للحد من خطر الإصابة بعدوى خطيرة.