تمارين لنحت الوركين

١ نحت الجسم ٢ تمارين لنحت الجسم ٢.١ تمارين المشي ٢.٢ تمارين الدراجة ٢.٣ تمارين التزلج ٢.٤ تمرين النط بالحبل ٢.٥ تمرين ميلان الخصر ٢.٦ تمرين القرفصاء ٢.٧ تمرين الطحن نحت الجسم كما تتوفر التمارين المخصصة بتضخيم الجسم وتكبير عضلاته تتوفر أيضا التمارين المخصصة لنحت الجسم والتقليل من حجم بعض المناطق والتي يتبعها أناس كثيرون بهدف التمتع بجسم منحوت بزوايا جمالية واضحة والتي تعتمد بشكل أساسي على إزالة الدهون من ... اقرأ المزيد

١ أفضل تمارين لتضخيم العضلات ١.١ تمارين الصدر ١.٢ تمارين الصدر العلوي ١.٣ تمارين تعريض الكتف الجانبي ١.٤ تمارين عضلة الكتف الخلفية ١.٥ تمارين الكتف الأمامي ١.٦ تمارين الباي أو بايسبس أفضل تمارين لتضخيم العضلات يتجه الكثير من الشباب لممارسة التمارين التي تعمل على تعريض عضلات الجسم المختلفة للوصول إلى المظهر المتناسق والقوي إلى جانب تركيز على تناول الأغذية والمكملات الغذائية التي تساعد في ذلك وهنا وفي هذا ... اقرأ المزيد

قد يتعرض الإنسان لفقدان أي من أسنانه أو حتى جميعها وعند إتباع الطرق التقليدية يتم استبدال الأسنان المفقودة بعمل التركيبات الثابتة أو المتحركة طبقا لما تقتضيه الحالة أما الان ومع التطور الهائل في مجال طب الأسنان أصبح من الممكن استعاضة الأسنان المفقودة باستخدام جذور اصطناعية من معدن التيتانيوم الخالص وهي ما تسمى عملية زراعة أو غرس الأسنان ... اقرأ المزيد

١ طرق لزيادة الطول في أسبوع ٢ تمارين لزيادة الطول في أسبوع ٢.١ تمرين امتداد الطاولة ٢.٢ تمرين العقلة ٢.٣ تمرين امتداد الكوبرا ٢.٤ تمرين تمدد الساقين ٢.٥ تمرين ركلة الساق ٣ خلطة حليب الناقة لزيادة الطول ٤ نصائح لزيادة الطول طرق لزيادة الطول في أسبوع يعتبر الطول واحدا من علامات الجمال لدى الذكور والإناث على حدٍ سواء ولكن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الطول ويرغبون ... اقرأ المزيد

١ ترهلات ما بعد الولادة ٢ تمارين البطن بعد الولادة القيصرية ٢.١ تمارين عضلات البطن العلوية ٢.٢ تمارين عضلات البطن السفلية ٢.٣ تمارين عضلات الحوض ترهلات ما بعد الولادة تعاني أغلبية النساء من ظهور ترهلات البطن بعد انتهاء فترة الحمل والولادة الأمر الذي يتسبب بانزعاجهن وعدم رضاهن على شكل أجسامهن الجديدة ومع استمرار المشكلة يتسبب هذا بنواتج سلبية على نفسياتهن لهذا وما إن تنتهي الحامل من ... اقرأ المزيد

١ الجاذبية ٢ تمارين الرياضية لشد الجسم ٣ طرق لشد عضلات البطن ٣.١ الغذاء الصحي الموزون ٣.٢ المشروبات ٣.٣ تمارين رياضية لحرق دهون البطن الجاذبية تزداد جاذبية الرجل عند امتلاكه قواما مشدودا وجسما ممتلئا خاليا من الدهون والترهلات وهذا يعتبر بمثابة الحلم لدى الكثير من الرجال ويسعون جاهدين للوصول إلى هدفهم. تمارين الرياضية لشد الجسم وهنا مجموعة من التمارين الرياضية التي ينتج عن ممارستها وصولهم إلى الجسم المنشود ومنها : ... اقرأ المزيد

يحدث خلع الورك الخلقي والمسمى أيضا بعسر تطور نمو الورك عندما يولد الطفل مع ورك غير مستقر بسبب تشكيل غير طبيعي لمفصل الورك خلال المراحل الأولى من نمو الجنين. و عدم الاستقرار هذا يتفاقم مع نمو الطفل. ففي بعض الحالات يحدث الخلل بين الكرة ومفصل الورك بشكل دوري حيث تنزلق الكرة خارج مقبس المفصل أثناء الحركة. و أحيانا ... اقرأ المزيد

١ الاسترخاء الذهني ٢ شروط ممارسة تمارين الاسترخاء الذهني ٣ طريقة تمارين الاسترخاء الذهني ٤ فوائد الاسترخاء الذهني الاسترخاء الذهني وهو من أنواع الاسترخاء القديمة التي كانت وما زالت تستخدم لعلاج التوتر والقلق النفسي والعصبي ويمكن تعريف الاسترخاء بصفةٍ عامة على أنه محاولة لإراحة الأعصاب من خلال مجموعة من التمارين وفي الغالب يمكن أن تستغرق تمارين الاسترخاء الذهني ما يقارب العشرين دقيقة ويمكن إضافة ... اقرأ المزيد

١ السيلوليت ٢ تمارين للقضاء على السيلوليت ٢.١ تمرين القرفصاء للسيلوليت في منطقة الفخذين ٢.٢ تمرين الذراعين للسيلوليت في منطقة الصدر ٢.٣ تمارين للسيلوليت في منطقتي البطن والخصر ٢.٤ تمارين للسيلوليت في منطقة الأرداف السيلوليت يعد السيلوليت من المشاكل الجمالية الأكثر انتشارا بين النساء وهو يشوه جمال البشرة ويسبب الإحراج جراء مظهر الجلد المجعد الناتج عنه ويعد الابتعاد عن ممارسة التمرينات الرياضية أحد أهم الأسباب المؤدية لحدوثه ... اقرأ المزيد

كيف تعتني بالسكري لديك? السكري يعني أن غلوكوز الدم عاليا جدا , الجسم يستخدم الغلوكوز من اجل الطاقة ولكنه يحتوي الكثير من الغلوكوز في الدم عند مرضى السكري والذي يمكن أن يؤذيك ,إذا اعتنيت بسكرك جيدا سوف تشعر بالتحسن وسوف تنقص من خطر المشاكل التي تصيب الكلية والعين والأعصاب والساقين والقدمين والأسنان وسوف تنقص أيضا من خطر الجلطات القلبية والدماغية ... اقرأ المزيد

طريقة تخسيس الأجناب تعاني بعض النساء من اتساع منطقة الحوض وبروز ما يسمى شعبيا بالجناب مما يؤثر على القوام الخارجي للجسم ويمنحه مظهرا غير متناسق والتي تنتج عن مجموعة من العوامل والمسببات على رأسها العوامل الوراثية والجلوس لساعاتٍ طويلة مع قلة النشاط البدني وتناول الأطعمة الغنية بالدهون ومصل الحلويات والنشويات وقلة تناول الماء والإكثار من الكافايين والمشروبات الغازية وهنا سنذكر بعض ... اقرأ المزيد

سمنة الأرداف تعتبر سمنة الأفخاذ واحدة من أكثر المشكلات الصحية والجمالية انتشارا بين فئة كبيرة من الناس ولا سيما النساء منهم وخاصة بعد الحمل وتنتج هذه المشكلة عن العديد من العوامل الداخلية في الجسم بما في ذلك اضطرابات الهرمونات وخلل الغدد بما في ذلك الغدد الصماء وكذلك عن العوامل الوراثية وعن العادات الحياتية غير الصحية ونتيجة اتباع نظامٍ غذائيٍ غير متوازنٍ ... اقرأ المزيد

١ الركبة ٢ طرق تقوية الركبة ٣ أعشاب تقوي الركبة ٤ تدريبات رياضية لتقوية الركبة الركبة يحتوي جسم الإنسان على العديد من العضلات والمفاصل المهمة للحفاظ على توازنه وأحد هذه المفاصل هي الركبة التي تحتاج إلى العناية المستمرة بها حتى تبقى في صحتها مع التقدم في العمر وذلك يتطلب من الإنسان المتابعة المستمرة لوضع الركبة ومعالجة كافة المشاكل التي تتعرض لها بشكل سريع ... اقرأ المزيد

تمارين الاسترخاء مع استمرار وكثرة الضغوط اليومية التي يواجهها الجميع في هذه الحياة يحتاج الإنسان لراحة جسدية وذهنية لكي يستطيع أن يواصل حياته وإنجاز مهمامه وتحقيق أهدافه بنفس الهمة والنشاط فالكثير منا يبحث عما يساعده على فعل ذلك لذلك سوف نتحدث هنا عن ما يعرف بتمارين الاسترخاء التي تساعدك على تحقيق ذلك كله فتمارين الاسترخاء عديدة ومختلفة وتعود على الإنسان بالراحة ... اقرأ المزيد

١ مقدمة ٢ مشاكل الرقبة ٣ طرق معالجة آلام الرقبة في المنزل ٣.١ الثلج مخدر لآلام ٣.٢ الكمادات الحارة حول العنق ٣.٣ النوم على وسادة منخفضة ٣.٤ تجنب الضغط العصبي ٤ تمارين بسيطة ٥ العمل المكتبي والمحافظة على الرقبة ٦ نصائح وارشادات مقدمة تعد رقبة الإنسان من أكثر أجزاء الجسد تعرضا للإجهاد. هذه الرقبة المتكونة من سبع فقرات عظمية تقوم بدعم الرأس والذي يزن أكثر من 5 كيلو جرام ولأن الرقبة ... اقرأ المزيد

١ المرونة ٢ أسباب افتقار الجسد إلى المرونة ٣ كيفية الحصول على جسدٍ مرن ٤ تمارين مرونة المرونة عند الذهاب لأول مرة إلى النادي الرياضي ستشعر بالإحراج وعدم الرضى عن نفسك لأنك سترى باقي الأشخاص يتمتعون باللياقة والمرونة التي تفتقرها لكن ما لا نعرفه بأن الشخص لا يستطيع الحصول على مرونة جسده في يومٍ وليلة إنما هو أمر يحتاج إلى ممارسة تمارين المرونة يوميا لكن ... اقرأ المزيد

١ تمارين شد البطن ٢ نصائح لشد البطن ٣ تمارين شد البطن ٣.١ تمرين الكرة ٣.٢ تمرين الدراجة ٣.٣ تمرين شد الذراعين ٣.٤ تمرين لمس القدم ٣.٥ تمرين العقلة ٣.٦ تمرين رفع الأرجل ٣.٧ تمرين رفع الوسط ٣.٨ تمرين الضغط تمارين شد البطن تعاني الكثير من السيدات من تراكم دهون البطن والكرش فهذا غالبا بسبب قلة الحركة أو طريقة إعداد الطعام المليء بالدهون والتغذية بشكل عام بالإضافة إلى تقارب فترات الحمل والولادة ... اقرأ المزيد

طول القامة يعد الطول أحد علامات الجمال بالنسبة للرجال والنساء على السواء فهو يضيف المزيد من الجاذبية والأناقة على مظهر الشخص وهيئته ومن الجدير بذكره أن الطول لا يتوقف عند الذكور مقارنة بالإناث وعلى كل الأحوال فإنه من الممكن زيادة الطول لبضعة سنتيمترات ولو تم تجاوز العمر المحدد للزيادة وذلك عند المواظبة على ممارسة بعض التمرينات المفيدة في هذا الخصوص. سنتحدث ... اقرأ المزيد

السمنة أصبحت السمنة المفرطة خطرا يهدد حياة الأفراد بشكل مباشر كما أنها تفقد الجسم السمة الجمالية ورشاقته لذلك شهدت أساليب وطرق التخلص من الوزن الزائد تطورا ملحوظا في الآونة الأخيرة إذ استحدثت عمليات خاصة تساعد الأشخاص ذوي الأوزان الثقيلة على التخلص منها وخاصة من لا تؤثر الحميات الغذائية والتمارين الرياضية في فقدانهم لهذه الدهون المتراكمة ومن أكثر عمليات التخلص من الوزن ... اقرأ المزيد

نحت الجسم الحصول على جسم منحوت كأجسام الرياضيين والعديد من المشاهير لا يحدث بسهولة لأن الجسم المنحوت يظهر من منطقتي الجذع والخصر بصفة خاصة وتلك المناطق تتكون فيها الدهون بسهولة فوق العضلات مما يجعل من البناء العضلي غير مجدٍ دون التخلص من تلك الدهون وذلك عن طريق التمارين والعديد من النصائح الأخرى التي يوردها خبراء كمال الأجسام. كيفية الحصول على جسم منحوت التمارين ... اقرأ المزيد

نحت الجسم هو نوع من الجراحة التجميلية التي يمكنها إزالة الدهون الزائدة والجلد من الجسم وتحسين شكل ومظهر الأنسجة المتبقية. لا يدرك معظم الناس الضرر المحتمل الذي يمكن أن يسببه نحت الجسم. يتضمن هذا الإجراء التجميلي تكسير الخلايا الدهنية ثم إعادة حقنها في مناطق مختلفة من الجسم لخلق مظهر أكثر نحتًا. في حين أن هذه قد تبدو طريقة آمنة وفعالة لتحقيق شكل الجسم ... اقرأ المزيد

طرق تقوية الركب الركبة هي أكبر مفاصل جسم الإنسان وهي أيضا حلقة الوصل بين أطول عظمتين في الجسم عظمة الساق وعظمة الفخد ولمفصل الركبة عدة وظائف في جسم الإنسان فهو يعين الإنسان على الجلوس والصعود والنزول والمشي والوقوف والركض وغالبا ما تتعرض الركبة للعديد من الضغوطات والإصابات التي تؤثر عليها وغالبا ما تكون آثار إصابات الركبة ومشاكلها غير ظاهرة والطرق التي ... اقرأ المزيد

١ تحجر بطن الحامل ٢ أهمية انقباضات براكستون هيكس ٣ الطلق الكاذب والطلق الحقيقي ٤ أسباب تحجر البطن ٥ علاج تحجر البطن ٦ متى يجب الاتصال بالطبيب ٧ ألم الرباط المستدير ٨ علامات الطلق الحقيقي ٩ المراجع تحجر بطن الحامل تحجر بطن الحامل أو ما يعرف بانقباضات براكستون هيكس (بالإنجليزية: Braxton-hicks contraction) هي انقباضات متقطعة وغير مؤلمة لعضلات رحم الحامل قد تبدأ منذ نحو الأسبوع السابع للحمل وتزداد كلما كبر ... اقرأ المزيد

إن متعة التحليق في الفضاء وروعة الاسترسال وإمعان النظر في الأجواء المحيطة بالطائرة أو تلك التي تكون على بعد أو حتى التفكير الهاديء في أغراض تلك الرحلات قد تفقد بسبب الشعور ببعض المضايقات النفسية أو الآلام الجسدية ولتستمتع بسفرك ما عليك إلا إضافة بعض التمرينات الرياضية إلى جداول رحلاتك والتي يمكنك القيام بها في مقعدك ... اقرأ المزيد

تمارين الحامل الرياضية يجب على المرأة الحامل المحافظة على التمارين الرياضية أثناء الثلث الثاني من الحمل وهو الشهر الرابع والشهر الخامس والشهر السادس لأن الزيادة في الوزن ستكون كبيرة ولكن يجب ممارسة التمارين الرياضية وفق شروط معينة بحيث لا تؤثر أو تشكل أي خطر على صحة الأم والجنين كما ينصح أن تكون التمارين تحت إشراف مختصين. أهمية الرياضة للحامل في الشهر الرابع ... اقرأ المزيد

١ طريقة الحصول على خصرٍ نحيف ٢ التمارين المناسبة للخصر والبطن ٢.١ تمرين البلانك الجانبي ٢.٢ تمرين الظهر المستدير ٢.٣ تمارين الالتواء طريقة الحصول على خصرٍ نحيف لا شك في أن العديد يرغب في الحصول على خصرٍ نحيل ورشيق ولكن القيام بتمارين الكرش لن يعطي الجسم معدة ملساء وخصرا نحيفا وحسب فالدهون التي تخزن أسفل الجلد ويتجمع حول الأعضاء والذي يعرف بالدهون الحشوية فهذه يمكن أن ... اقرأ المزيد

١ مشكلة الوزن الزائد ٢ تمارين للحصول على على جسم رشيق ٣ نظام غذائي للحصول على جسم رشيق ٣.١ وجبة الإفطار ٣.٢ وجبة الغداء ٣.٣ وجبة العشاء ٤ نصائح للحصول على جسم رشيق مشكلة الوزن الزائد هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الوزن الزائد وتراكم الدهون المزعجة في أماكن متفرقة في الجسم وتحديدا في منطقة البطن والأرداف حيث تحدث السمنة نتيجة اتباع نظامٍ غذائيٍ غير ... اقرأ المزيد

علاج ضعف الذاكرة والنسيان سمى الله سبحانه القرآن الكريم علما فقال: { فمن حاجك فيه من بعد ما جاءك من العلم } وسماه نورا فقال: {ولكن جعلناه نورا نهدي به من نشاء من عبادنا} فالعلم والنور صفتان للقرآن الكريم . وإن أكثر من يسأل عن علاج النسيان في الغالب هم طلبة العلم الشرعي وحفظة القرآن وفي أبيات تؤثر عن الإمام ... اقرأ المزيد

آلام الركبة من أكثر المشاكل شيوعا عند الرجال والنساء وهي من الأوجاع التي تصيب رضفة الركبة التي قد تصيب الرياضيين المبتدئين والمداومين وعند الأشخاص الكبار في السن الذين يعانون من إلتهاب المفصل العظمي وعند الأطفال. الأسباب التي تؤدي إلى حدوث وجع الركبة استخدام الركبة أكثر من اللازم حيث تعتبر العضلات الرباعية ( عضلات الفخد الأمامية ) المواقع الرئيسية التي تعمل على ... اقرأ المزيد

هشاشة العظام هو الشكل الأكثر شيوعا من إلتهاب المفاصل مما يؤثر على الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم وهو يحدث عندما تسوء حالة الغضروف الواقية عند نهاية العظام مع مرور الوقت على الرغم من أن هشاشة العظام يمكن أن تضر أي مفصل في الجسم ويؤثر الإضطراب الأكثر شيوعا على مفاصل اليدين والركبتين والوركين والعمود الفقري هشاشة العظام ... اقرأ المزيد

١ العمود الفقري ٢ عدد فقرات العمود الفقري ٢.١ الفقرات العنقية ٢.٢ الفقرات الصدرية ٢.٣ الفقرات القطنية ٢.٤ الفقرات العجزية ٢.٥ الفقرات العصعصية العمود الفقري يلعب العمود الفقري دورا مهما في توفير الدعم للجسم كما يحتوي على النفق الفقري وهو تجويف خاص يحتوي على الحبل الشوكي ويحميه من الصدمات والتأثيرات الخارجية والداخلية التي قد تضر به كما يرتبط العمود الفقري بالجمجمة وأضلاع القفص الصدري وعظام الحوض ومنها إلى ... اقرأ المزيد

وجع الركبة يعاني الكثير من الأشخاص من الإصابة بأوجاع في منطقة الركبة وجميع الفئات معرضة للإصابة بمثل هذه الأوجاع دون استثناء وتؤدي إلى تعرض الركبة لحدوث خلل يرجع إلى العديد من الأسباب التي سوف يتم ذكرها في السطور القادمة ويتم الشعور بالأوجاع بعد التعرض للإصابة بشكل مباشر أو قد تكون الأوجاع مؤشرا لحدوث خلل في الجسم وتؤدي هذه الأوجاع إلى عدم ... اقرأ المزيد

وجع الظهر بات يشكو منه الكثيرون وخاصة بسبب بعض العادات اليومية الروتينية التي نقوم بها أو بعض العادات الخاطئة التي يمارسها بعض الأشخاص كحمل شيء ثقيل دون تهيئة الجسد والوقوف وقفة صحية أو الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل دون أخذ قسطا من الراحة والمشي قليلا لتليين عضلات الظهر السفلية . وجع الظهر هو ألم مرتبط بفقرات العمود الفقري والأربطة والغضاريف ... اقرأ المزيد

مقدمة باتت الحياة وضغوطاتها الملقاة على كاهل الإنسان تسبب له الضرر النفسي أو الجسدي ففي الحياة الروتينية قد يقوم الإنسان بالعديد من الأعمال أو العادات الخاطئة التي تسبب له آلام مختلفة في جسمه ومن أكثر الآلام التي يعاني منها الأشخاص هي آلام أسفل الظهر. آلام أسفل الظهر آلام أسفل الظهر هي عبارة عن آلام يشعر بها الإنسان في المنطقة الموجودة في أسفل الظهر ... اقرأ المزيد

١ العمود الفقري ٢ العصعص ٣ آلام العصعص ٤ آسباب آلام العصعص ٥ أعراض آلام العصعص العمود الفقري آلام العمود الفقري من أكثر الآلام شدة وتأثيرا على صاحبها فالعمود الفقري عبارة عن سلسلة من الفقرات العظمية والغضاريف التي تساعد في حركة الجسم بشكل كامل وتمتد بشكل طولي في الظهر وعند إصابته بأي مشكلة فإنه يؤثر على حركة المصاب ويسبب الكثير من المشاكل الأخرى في أعضاء الجسم ... اقرأ المزيد

١ سرطان الثدي ٢ علامات الإصابة بسرطان الثدي ٢.١ وجود كتلة في الثدي أو تحت الإبط ٢.٢ احمرار وتورم الثدي ٢.٣ إفرازات خارجة من الحلمة ٢.٤ وجود ألم في الثدي أو منطقة الصدر ٢.٥ الشعور بالحكة ٢.٦ شعور بوجود ألم في الرقبة والكتفين ٣ طريقة فحص الثدي في المنزل سرطان الثدي سرطان الثدي نوع من أنواع السرطان يصيب أنسجة الثدي وينتشر بشكل كبير بين النساء في مختلف مناطق العالم وهناك ... اقرأ المزيد

يود الجميع معرفة الوزن المثالي المناسب لطوله ومرحلته العمرية وقد ظهرت العديد من المعادلات الرياضية التي تعنى بحساب الوزن المثالي الذي يجب أن يكون عليه الشخص في هذا المقال سنتحدث عن كيفية معرفة الوزن المثالي مقارنة بالطول كما سنذكر لكم بعض العيوب الموجودة في هذه الطريقة. كيفية معرفة الوزن المثالي للطول حساب الوزن المثالي باستخدام مؤشر كتلة الجسم ولحساب هذه الطريقة نحتاج ... اقرأ المزيد

علاج التهاب المفاصل . التهاب المفاصل عادة ما يسبب الألم والتورم والالتهابات. في حين أن هناك 100 نوع مختلف من التهاب المفاصل ، فإن هشاشة العظام هو الأكثر شيوعًا. في هذه الحالة ، تتدهور طبقة الغضاريف التي تبطن العظام ، مسببة تورم وتصلب وألم. بدون استبعاد العلاجات الطبية ، يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية إلى جانب تغيير نمط الحياة في تقليل ... اقرأ المزيد

الحمل والرياضة: - إذا كنت تنتظرين حادثا سعيدا فهناك قيودا قد تفرض عليك فيما تمارسينه من أنشطة يومية تتصل بالحركة أو الأطعمة . التعرض للضغوط النفسية. وبالنسبة للأنشطة الرياضية قد يتجه تفكير البعض من السيدات أنها تسبب أضرارا لها ولجنينها الذي تنتظره بفارغ الصبر . يوجد في هذا الاعتقاد جانب من الصحة وجانب من الخطأ الأول في أنه من الضرر البالغ ... اقرأ المزيد

١ الأعصاب ٢ تمارين لتقوية الأعصاب ٣ التغذية السليمة التي تقوي الأعصاب ٤ نصائح لتقوية الأعصاب الأعصاب تكمن أهمية تقوية الأعصاب بأن لها دورا مهما وفعالا في التحكم بكثير من وظائف الجسم وردود أفعاله اتجاه ما يواجهه حيث إن العصب عبارة عن مجموعة من الشعيرات الدقيقة المرتبطة والتي تقوم بنقل الإشارات بين الجهاز العصبي المركزي الذي يشمل المخ والمخيخ والنخاع الشوكي وبين باقي أعضاء الجسم ... اقرأ المزيد