من منا لم يغضب في حياته فنحن بطبيعتنا كبشر نتعرض للكثير من المواقف التي تجعلنا نفقد السيطرة على تصرفاتنا ونقوم بأفعال لاإرادية لم نقم بفعلها مسبقا ولكن نقوم بها بسبب فقداننا السيطرة على أفعالنا ولكن يختلف البشر بطبيعتهم وفي كيفية التصرف عند الغضب فهناك من ينفعل بشكل كبير وهناك من تكون أعصابه هادئة وباردة ولهذا جميعنا نفضل ونرغب أن نكون من الأشخاص الذين يتحكمون بعصبيتهم ويمتلكون أعصاب هادئة ولكي تتمكن من تهدئة أعصابك عند الغضب ما عليك الا إتباع الخطوات التالية :
عند التعرض لأي موقف يغضبك بطريقة مفاجئة حاول تغيير وضعيتك فإذا كنت تقف قم بالجلوس وإذا كنت جالس فغير وضعيتك بالوقوف وهذه النصائح من أهم الوضعيات التي تجعلك تخفض من درجة التوتر والعصبية لديك .
خذ نفسا عميقا فعند أخذ نفسا عميقا يساعدك في إخراج التوتر من داخلك والعمل على تهدئة الأعصاب ويساعدك تجنب العديد من الأمراض العصبية والجلطات .
شرب كوب من اليانسون فقم بغلي كوب من اليانسون وشربه فاليانسون يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر الداخلي للفرد .
الإنصات قبل التفوه بأي لفظ أو كلام قد تندم عليه بقية حياتك ولهذا يجب عليك عدم التسرع بأخذ قرارات أثناء التوتر والعصبية فحاول أن لا تتكلم أثناء التوتر والإنتظار لحين الوصول لمرحلة معينة من الهدوء الداخلي .
قم بأداء ركعتين من الصلاة فعندما تتقرب من الله في صلاتك فستهدأ بطريقة مذهلة فالصلاة وحركات الصلاة تجعلك تصل مرحلة عالية من الهدوء والخشوع بإذن الله عز وجل .

دائما حاول أن تلتزم بالصفات والتصرفات التي ذكرناها سابقا لما لها من أثر كبير في تهدئة وإسترخاء الأعصاب لدى الفرد وكل الأشخاص معرضين للعصبية والتوتر ولكن الشخص الذكي والحكيم هو الشخص القادر على السيطرة وتهدئة أعصابه في الوقت الذي يفقد السيطرة على إنفعالاته وتصرفاته وعادة الشخص السريع الغضب والتوتر هو أكثر الأشخاص غباءا وفشلا فقد يخسر الكثير في حياته نتيجة تصرف أو كلام قد تفوه منه لا إراديا أثناء عصبيتهم لهذا عود نفسك على العادات السابقة فستكتسبها وتصبح عادة ومن ثم من صفاتك الشخصية فجميع التصرفات السابقة بإمكان أي شخص إكتسابها وتملكها .