صحة

نصائح للصحة النفسية




الصحة النفسية
يحتاج كل إنسان إلى أن يشعر بالسعادة والراحة في الحياة لذلك لا بد من العناية بالصحة النفسية والتي تؤثر أيضا على الصحة الجسدية وقد زادت الدراسات التي تختص بالصحة النفسية لكثرة الأمراض النفسية التي انتشرت بشكلٍ كبيرٍ مثل: الاكتئاب والتوتر والقلق المرضي التي تسببها ضغوطات الحياة المختلفة.


تعريف الصحة النفسية
تعددت التعريفات للصحة النفسية والمرض النفسي ومنها:

هي التوافق مع المجتمع وعدم الشذوذ عنه وعدم مخالفته والمرض النفسي عبارة عن افتقاد التوافق مع المجتمع والشذوذ عنه.
هي قدرة الانسان على التقدم و التطور بما يتناسب مع مرحلة النمو والمرض النفسي هو فقدان قدرة الإنسان على التطور المناسب لمرحلة النمو.
هي عبارة عن تحقيق التوافق الداخلي بين مكونات النفس من الجزء الفطري وهو الغرائز والجزء المكتسب من البيئة الخارجية وهو الأنا الأعلى والمرض النفسي هو عدم تحقيق هذا التوافق الداخلي.


نصائح في الصحة النفسية
تقرب من الله تعالى واستعن بالصلاة والصيام والعبادات التي تفرغ طاقاتك السلبية وتزيد قوتك النفسية.
عند تعاملك مع شخصٍ لا تحبه لا تحاول الانفعال عندما يحاول استفزازك ولا تبدي أي موقفٍ وإنما انتظر لينهي حديثه ثم أنهي الحديث بابتسامةٍ أو بقول(هل انتهيت؟) (هل هذا كل شيء؟).
لا تحاول مهاجمة أي شخصٍ يهاجمك بل حاول جذب انتباهه بمناداته باسمه.
مارس التمارين الرياضية التي تنشط وتزيد الطاقة الإيجابية في الجسم فالصحة البدنية ترتبط ارتباطا وثيقا بالصحة النفسية.
مارس الهوايات التي تفضلها فذلك يزيد طاقتك الإيجابية ويبعث في نفسك السعادة.
ابتعد عن الممارسات السيئة التي تسبب الضرر الجسدي والنفسي.
ابتعد عن الضغط النفسي والتوتر والقلق فذلك يؤذي الصحة النفسية بشكلٍ كبيرٍ.
فكر بطريقةٍ ايجابية وابتعد عن التفكير السلبي فذلك سيشحن جسمك بشحناتٍ سلبيةٍ تؤثر على طاقتك السلبية.
استرخ في أوقاتٍ مختلفةٍ فلا تبخل على نفسك بلحظاتٍ من الصفاء الذهني والجلوس في مكانٍ بعيدٍ عن الفوضى والضوضاء ومن أفضل هذه الأماكن: الغابات وأماكن وجود الأشجار التي تساعد على الاسترخاء.
كون العلاقات الاجتماعية مع الأشخاص الإيجابيين والجيدين وابتعد عن الشخصيات السلبية والتي لا تستطيع الانسجام معها.
زد ثقتك بنفسك ولا تشعرها بالنقص لأن ذلك سيتعب نفسيتك جدا وستشعر دائما بالحرج من الآخرين.
شارك في أعمال الخير والعطاء ومساعدة الآخرين والأعمال التطوعية فعند رؤية السعادة على الآخرين يشحن الصحة النفسية بشكلٍ إيجابي.
تعلم شيئا جديدا كل فترةٍ كتعلم لغةٍ جديدة أو مهارةٍ ما لأن ذلك سينشط عقلك ويدفعك لتتعامل مع ما حولك بطريقة مختلفة.




إقرأ أيضا
مفهوم الصحة النفسية و مراتبها
١ الصحة النفسية ٢ أهمية الصحة النفسية ٣ مراتب الصحة النفسية ٣.١ السلامة النفسية ٣.٢ الكمال النفسي الصحة النفسية تعرف أيضا بالصحة العقلية أو النفسية وهي ذلك المستوى من الرفاهية الذي يصل إليه الإنسان عند خلو اقرأ المزيد ...
مفهوم الصحة النفسية
١ الصحة النفسية ٢ مفاهيم تعتمد على الصحة النفسية ٣ عوامل الصحة النفسية ٣.١ الأسرة ٣.٢ العمل الصحة النفسية تعرف الصحة النفسية باللغة الإنجليزية باسم (Psychological health) وهي مجموعة من الإجراءات والطرق التي يتبعها الأفراد في اقرأ المزيد ...
فوائد المشي للحامل في الشهر الثامن
١ فوائد المشي للحامل ٢ الوقت المناسب لممارسة الحامل رياضة المشي ٣ فوائد المشي للحامل في شهرها الثامن ٤ نصائح فوائد المشي للحامل يعتبر المشي من أهم النشاطات الرياضية التي تنصح الحامل بممارستها لما اقرأ المزيد ...
المعالجة النفسية
١ المعالجة النفسية ٢ أقسام المعالجة النفسية ٣ أسباب انتشار المعالجة النفسية ٤ أنواع المعالجة النفسية ٥ إسهامات المعالجة النفسية المعالجة النفسية تختلف أساليب المعالجة في بعض الدول وبشكل خاص الدول العربية وقد اشتهر العرب بالتنوع اقرأ المزيد ...
فوائد الزنجبيل والعسل في السرة
الزنجبيل والعسل الزنجبيل هو نبات عشبي ينبت في المناطق الحارة يتبع فصيلة الزنجبيليات يستخدم منه الجذامير(الجذور) التي تنبت تحت سطح الأرض يحتوي على زيتٍ طيار له رائحة قوية نفاذة وطعمه لاذع اقرأ المزيد ...
فوائد البصل لمرضى السكر
١ مرضى السكر ٢ القيمة الغذائية للبصل ٣ فوائد البصل لمرضى السكر ٤ فوائد البصل للصحة مرضى السكر يعاني الكثير من الناس من مرض السكري والذي ينتج عن ارتفاع نسبة السكر في الدم فبدوره يسبب اقرأ المزيد ...
روابط صديقة
Girls Games - العاب

جميع محتويات صحة الموسوعة الصحية الحديثة هي بغرض المعرفة و المعلومات العامة و لا يجب ان تقوم بالاعتماد عليها او ان تستخدمها كبديل لزيارة الطبيب المتخصص فقد تكون المعلومات الواردة غير دقيقة او انها قديمة وقد يكون هناك اكتشاف او علاج اكثر تقدما لحالتك بالتالي لا تقوم باستخدام ايه معلومات واردة في الموقع بدون استشارة الطبيب المختص

تم انشاء الصفحة في0.0055708885192871 ثانية.
Privacy Policy