التوتر والقلق

١ مقدمة ٢ طرق هامة لتهدئة أعصابك ٢.١ التنفس العميق ٢.٢ الأعشاب ٢.٣ الاسترخاء والتدليك ٢.٤ الروائح العطرة ٢.٥ ممارسة تمارين التأمل ٢.٦ الراحة الليلية ٢.٧ رياضة اليوغا ٢.٨ التفكير الإيجابي ٢.٩ المياه الباردة لتهدئة الأعصاب ٢.١٠ حركات جيدة لتهدئة الأعصاب ٣ دراسات هامة مقدمة نواجه في حياتنا الكثير من الأفراح والأحزان هذه الحالات تؤثر على مزاجنا وفي الكثير منها نفقد أعصابنا ويصاحبنا التوتر والغضب لذلك يعتبر التوتر والقلق جزء طبيعي من حياتنا التي ... اقرأ المزيد

يتعرض الكثير من الأشخاص للشد العصبي بغض النظر عن الجنس سواء كان ذكرا أو أنثى وذلك نتيجة العمل لساعاتٍ طويلة مما يؤدي إلى التعب وظهور الشد العصبي الذي يؤثر على أداء الشخص ومستواه ويصيب الشد العصبي الأعصاب ويسبب الألم في الجسم كاملا ويسمى علميا بعصاب القلق النفسي ويمكن أن ينتج من عدة أسباب وقد ينشأ من دون أي سبب. الأسباب التي ... اقرأ المزيد

الضغط العصبي حالة يقع فيها الجميع بدرجات متفاوتة تؤدي للتشاؤم وحالة من الخوف والريبة غير المبررة يصاحبها توتر شديد وقلق نفسي وتحدث هذه الأمور بسبب المرور بمواقف معينة تؤدي لارتفاع ضغط الدم والسكر وربما تؤدي لرجفة في الأطراف واضطرابات في الجهاز الهضمي وكل هذه الأمور ربما تؤدي للجفاف وشحوب الوجه والتعرق فلحل هذه المشكلة الكبيرة والزعجة لدى البعض يجب معرفة ... اقرأ المزيد

١ شلل النوم ١.١ أعراضه ١.٢ أسبابه ١.٣ علاجه شلل النوم شلل النوم والمعروف أيضا بالجاثوم أو أبي لبيد هو حالة من الاختناق وعدم القدرة على الحركة أثناء النوم ويصاب أكثر من خمسين بالمئة من الناس بشلل النوم المتكرر مرة واحدة على الأقل خلال حياتهم وعدد قليل منهم يصاب به مرارا وتكرارا وقد تستمر لأكثر من ستة أشهر مع الشخص وهي حالة انتقالية بين اليقظة ... اقرأ المزيد

يتعرض الجميع خلال حياتهم إلى أنواعٍ مختلفةٍ من الضغوطات الناتجة عن العمل والحياة والأشخاص أيضا وقد تؤدي الضغوطات المختلفة التي يتعرض لها الناس إلى العديد من المشاكل المختلفة كارتفاع ضغط الدم والسكر والجلطات أيضا كما أن التوتر الذي يتعرض له الإنسان قد يؤدي بالإنسان إلى عدم القدرة على التفكير بشكلٍ صحيح وسليم فمن المهم أن يقوم الإنسان بتهدئة أعصابه على ... اقرأ المزيد

١ زيادة الوزن ٢ أسباب زيادة الوزن عند الرجال ٢.١ التباطؤ في الأيض ٢.٢ انخفاض هرمون التستوستيرون ٢.٣ تناول طعامٍ غير صحي ٢.٤ عدم ممارسة الرياضة ٢.٥ الضغط والقلق والإجهاد ٢.٦ قلة النوم ٣ حلول للوقاية والحد من زيادة الوزن عند الرجال زيادة الوزن زيادة الوزن معضلة يواجهها الكثير من الرجال تؤثر على نفسيتهم وثقتهم بأنفسهم وإنتاجهم في أعمالهم كما تسبب لهم إجهادا بدنيا وتزيد من فرصة إصابتهم بمرض السكري ... اقرأ المزيد

الرهاب الاجتماعي يعتبر الرهاب الاجتماعي من أسوأ أنواع السلوك التي من الممكن أن تسيطر على الإنسان وذلك لما له من تأثير سلبي على صاحبه فهو يعبر عن ضعف الشخصية وعدم مقدرة الشخص على القيام ببعض الوظائف الحياتية وهذه الصفة قد تسبب له مشاكل ومتاعب كثيرة إذ إنه من الصعب العيش في عزلة عن الآخرين والخوف والقلق المستمرين وضياع الكثير من فرص ... اقرأ المزيد

يتكون جسم الإنسان من العديد من الأجهزة الحيوية التي تعمل مع بعضها البعض ليل نهار دون توقف من أجل الحفاظ على حياته فلكل جهاز أهمية كبيرة للجسم بحيث أن لكل واحد دور معين يقوم به دون أن يطغى أي منها على الآخر ومن أمثلة أجهزة جسم الإنسان هو الجهاز العصبي الذي يتكون بدوره من الدماغ والنخاع الشوكي والأعصاب التي تنتشر ... اقرأ المزيد

من منا لم يغضب في حياته فنحن بطبيعتنا كبشر نتعرض للكثير من المواقف التي تجعلنا نفقد السيطرة على تصرفاتنا ونقوم بأفعال لاإرادية لم نقم بفعلها مسبقا ولكن نقوم بها بسبب فقداننا السيطرة على أفعالنا ولكن يختلف البشر بطبيعتهم وفي كيفية التصرف عند الغضب فهناك من ينفعل بشكل كبير وهناك من تكون أعصابه هادئة وباردة ولهذا ... اقرأ المزيد

هدوء الأعصاب يمكن لنا جميعا أن تعلم كيفية تمالك أعصابنا وكيف نكون أهدأ مما نحن عليه اليوم فالأشخاص الهادئون يعيشون حياة أسعد من غيرهم ويمكن لهم أن يساعدوا غيرهم لكي يصبحوا أهدأ فأنت بالتأكيد تتذكر موقفا كنت فيه عصبيا وقابلك الشخص الآخر بالهدوء وتمالك الأعصاب ولعلك تذكر كيف أمن ذلك ساعد في حل المشكلة التي واجهتها حينها ولمعرفة كيفية تمالك الأعصاب ... اقرأ المزيد

أصيب به: هاري ترومان - ماو تسي تونغ - هتلر - محمد علي كلاي - البابا يوحنا الثاني - والرئيس الأمريكي رونالد ريغان من علاماته البطء في الحركة والكلام والكتابة والفهم أكثر من مليون شخص مصاب بهذا المرض في أمريكا مريض الباركنسون لا ترمش عيناه إلا نادرا يعود الفضل للمعرفة العلمية لهذا المرض إلى الطبيب البريطاني (جيمس باركنسون) الذي وصف المرض للمرة الأولى عام ... اقرأ المزيد

كثير من الأحيان نسمع عن بعض الأشخاص ممن يشكون من سماع طنين في الأذن والذي يسبب لهم الشعور بالانزعاج وعدم الراحة ومن هذا الطنين ما يكون مسموعا من قبل الشخص وحده أو ما يمكن أن يسمعه من يجاوره من الأشخاص كما أن هذا الطنين لربما يستمر لفترة قصيرة ويختفي وقد يستمر لفترات طويلة إلى أن يعتاد الشخص عليه ويتم ... اقرأ المزيد

إنتفاخ البطن أو نفخة البطن و شعور الشخص بحالة من شد لعضلات البطن والإحساس بإمتلاء في البطن الناتجة عن وجود الغازات بكثرة في الأمعاء فتسبب التوتر والقلق والألم. أسباب حدوث نفخة البطن تناول الأكل بطريقة خاطئة كتناوله بسرعة مما يسبب في دخول كميات كبيرة من الهواء. تناول بعض الأطعمة التي لا تتحملها المعدة. عدم الإنتظام في تناول الوجبات الغذائية. ... اقرأ المزيد

الإمساك من الحالات المرضية التي تكون في بدايتها أمرا بسيطا ثم تتحول إلى حالة صعبة تسبب الكثير من الأمراض غيرها حيث يشعر الشخص بالضيق والإنزعاج وصعوبة الحركة ويحدث الإمساك لعدة أسباب منها إصابة الشخص ببعض الأمراض مثل أمراض الجهاز العصبي وأمراض الأمعاء وأمراض في الغدة الدرقية وقد يكون سببه الآثار الجانبية لبعض الأدوية كما أنه ممكن أنه يحدث بسبب ... اقرأ المزيد

١ مقدمة ٢ ما هو الضغط النفسي ٣ أعراض الضغط النفسي ٤ علاج الضغط النفسي مقدمة مع التطورالتكنولوجي الهائل ومع تسارع وتيرة الحياة وزيادة ضغوطات العمل أصبح الإنسان أسيرا لكثير من الضغوطات التي تؤرقه وتسلب منه صحته وعمره فيجد الإنسان نفسه فريسة سهلة للتوتر النفسي والعصبي فيبدأ في المعاناة من الأرق ومن الآلام العضوية المختلفة ومن الأعراض السلوكية والنفسية والاجتماعية المرتبطة بالضغط النفسي وقد يصل ... اقرأ المزيد

الحزن المفاجئ يتعرض الإنسان أحيانا لمواقف تجعله يشعر بالحزن الشديد وفي حال انتهاء الموقف أو مضي بعض الوقت عليه يشعر الشخص بالتحسن ويزول الشعور بالحزن كموت أحد الأقرباء أو الفشل في شيءٍ معين ولكن في بعض الأحيان يتعرض الشخص للحزن المفاجئ وغير المبرر فيميل إلى الانعزال والبكاء طوال الوقت وقد تستمر هذه الحالة لديه إما لساعاتٍ قصيرة أو لعدة أيام وكل ... اقرأ المزيد

١ الاسترخاء الذهني ٢ شروط ممارسة تمارين الاسترخاء الذهني ٣ طريقة تمارين الاسترخاء الذهني ٤ فوائد الاسترخاء الذهني الاسترخاء الذهني وهو من أنواع الاسترخاء القديمة التي كانت وما زالت تستخدم لعلاج التوتر والقلق النفسي والعصبي ويمكن تعريف الاسترخاء بصفةٍ عامة على أنه محاولة لإراحة الأعصاب من خلال مجموعة من التمارين وفي الغالب يمكن أن تستغرق تمارين الاسترخاء الذهني ما يقارب العشرين دقيقة ويمكن إضافة ... اقرأ المزيد

١ الضغط النفسي ٢ مصادره ٣ أهم الأعراض المصاحبة له ٤ طرق علاجه والتخلص منه ٥ الأمراض التي يسببها ٥.١ الأمراض المزمنة ٥.٢ الأمراض النفسية الضغط النفسي الضغط النفسي هو من العوامل الهامة التي تؤثر في قدرة الفرد على أداء المهام بالشكل الصحيح وهناك ما يسمى أيضا بالضغط الاجتماعي الذي يستوجب تغيير نمط حياة الإنسان ويتولد الضغط النفسي نتيجة عدة أسباب مثل التوتر والإجهاد وعدم كفاية ساعات النوم ... اقرأ المزيد

يعاني الكثير من الأشخاص في وقت من الأوقات من مشكلة الإمساك ولا يوجد شخص لم يتعرض لهذه المشكلة في حياته وقد يشعر بعض الناس بالخجل من هذه المشكلة ولا يرغبون في إخبار أحد لمساعدتهم ولكن ذلك قد يضرهم أكثر ويجعلهم يتعرضون للألم أكثر وعدم القدرة على حل هذه المشكلة والتي تعتبر بسيطة ويمكن حلها بعدة طرق متنوعة ويعاني الكبار والصغار ... اقرأ المزيد

اضطراب القلق العام يتميز اضطراب القلق العام بقلق حاد غير واقعي وتوقعات تشاؤمية باعثة على الخوف حول ظرفين على الأقل من ظروف الحياة ويستمر هذا الاضطراب لمدة ستة أشهر أو أكثر يكون الشخص قد عانى خلالها من القلق في أغلب الأيام وقد يستمر مدى الحياة مز مناً. يصيب هذا الاضطراب الأشخاص في جميع الأعمار ولكنه يظهر بشكل واضح في العشرينات والثلاثينات ... اقرأ المزيد

١ وسواس الموت ٢ أنواع وسواس الموت ٣ أسباب وسواس الموت ٤ أعراض وسواس الموت ٥ علاج وسواس الموت وسواس الموت أحد أنواع الاضطرابات النفسية التي تثير الفزع والقلق مسببة الشعور بالانزعاج وتسمى أيضا برهاب الموت يصيب عددا من الأشخاص المصابين أصلا بمرض نفسي ما دافعا إياهم للتفكير بالموت بصورة سلبية في محاولة منهم لتجنبه والابتعاد عنه. أنواع وسواس الموت يقسم وسواس الموت لثلاث أنواع رئيسية اعتمادا ... اقرأ المزيد

من الموضوعات الهامة في البيئة "الضوضاء". و الضوضاء التي تؤثر بالسلب على صحة الإنسان هي التي من صنعه. * تعريف الضوضاء: " هي تلك الأصوات غير المرغوب فيها و تشعر معها بالإرهاق و التعب " أنماط الضوضاء : 1- فسماع الموسيقى مثلا بالشيء الممتع و المريح للأعصاب لكن إذا وصلت لحد الإزعاج أثناء الاستذكار أو القلق من النوم فنوصفها بالضوضاء المزعجة ... اقرأ المزيد

فوبيا الطيران تعد مشكلة فوبيا الطيران من الاضطرابات النفسية الشائعة لدى الكثيرين بحيث نجد أحدهم غير قادرعلى السفر على متن الطائرة لدولة أخرى ويفضل الركوب بالسيارة أو الحافلة رغم طول المسافة لكنه يفضلها لاعتقاده بأنها أكثر أمنا من الطائرة لكن هذه المعلومة خاطئة إلى حد كبير فقد أثبتت الدراسات بأن احتمالية الموت من خلال ركوب الطائرة تقارب حالة واحدة لكل 11 ... اقرأ المزيد

في حياتنا اليومية هناك كثير من المواقف التي تؤثر على أعصابنا وترهقها وكثيرا ما نتساءل في لحظات التوتر تلك: كيف يمكن أن أهدئ من أعصابي؟ في الحقيقة هناك العديد من الطرق لتهدئة أعصابك منها طرق دائمة تفيدك في تغيير طبيعة شخصيتك لتصبح أكثر هدوء ومنها ما يفيدك في لحظة التوتر لتتلافى الموقف وتحافظ على هدوء أعصابك في اللحظة الحرجة. طرق تهدئة ... اقرأ المزيد

١ طرق تجنب مرض السكري ١.١ تقليل الوزن ١.٢ انتقاء المقبلات الصحية ١.٣ ممارسة المشي بشكل يومي ١.٤ الإكثار من تناول الحبوب ١.٥ المواظبة على شرب القهوة ١.٦ الابتعاد عن الأطعمة السريعة ١.٧ إدراج الخضراوات في قائمة الغذاء ١.٨ إضافة البهارات إلى الطعام ١.٩ التخلص من التوتر ١.١٠ إعطاء الجسد قسط من الراحة ١.١١ الابتعاد عن الروتين والوحدة ١.١٢ حلل دمك طرق تجنب مرض السكري تتزايد نسبة الإصابة بمرض السكري بشكل مستمر مشكلة مخاوف ... اقرأ المزيد

١ مرض كرون ٢ أعراض مرض كرون ٣ حالات تستدعي زيارة الطبيب ٤ أسباب مرض كرون ٥ علاج مرض كرون ٦ إجراءات غذائية مرض كرون مرض كرون: هو التهاب شديد ومزمن يصيب الأمعاء ويمكن أن يؤثر على الطبقات النسيجية المبطنة للجهاز الهضمي مما قد يؤدي إلى ألم في البطن إسهال شديد تعب فقدان في الوزن وسوء تغذية. الالتهابات الناجمة عن مرض كرون غالبا ما تنتشر عميقا بين ... اقرأ المزيد

١ الضغط على الأسنان أثناء النوم ١.١ الأسباب ١.٢ الأعراض ١.٣ نصائح الضغط على الأسنان أثناء النوم وتعرف هذه الحالة أيضا ب صرير الأسنان أو الجز على الأسنان وهي حالة نفسية قد يصاب بها الكبار والصغار على حدٍ سواء بحيث يقوم الشخص بالعض على أسنانه وإطباق الأسنان بعضها على بعض بشدة أثناء فترات النوم وخاصة خلال الساعات الأولى من النوم وقد تحدث أيضا في ساعات ... اقرأ المزيد

النحافه فقر الدم وضعف الجسم النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي قليلا أو كثيرا فإذا كان الشخص متمتعا بصحة جيدة وحيوية ونشاط فلا خوف عليه. وقد قال أحد الأطباء الإنجليز المشهورين عن الطفل النحيف انه إذا كان نشيطا ومتحركا وحيويا فإنه لا خوف عليه وهؤلاء الفئة من الناس هم الذين يعمرون بالرغم من أن أكلهم قليل وتعتبر ظاهرة النحافة ... اقرأ المزيد

الاكتئاب يعتبر الاكتئاب أو كما يسمى علميا Depression من الحالات النفسية التي تصيب فئة كبيرة من الأشخاص من كلا الجنسين والتي تعود إلى أسباب وعوامل عديدة منها الضغوطات الحياتية اليومية الكبيرة التي يتعرض لها هؤلاء الأشخاص بما في ذلك الضغوطات المهنية والاجتماعية وغيرها من الالتزامات الحياتية وكذلك المشاكل النفسية والتوتر في العلاقات الأسرية وحالات الطلاق والتعرض لحوادث تؤثر بشكل سلبي على ... اقرأ المزيد

الحمل والقولون تواجه العديد من النساء مشاكل القولون وهي أكثر عرضة للإصابة بهذه المشاكل بالمقارنة مع الرجال وذلك بسبب التغيرات الهرمونية لديها والتقلبات النفسية وفترة الحمل هي من أكثر الفترات اضطرابا لدى المرأة من الناحية الجسدية والنفسية وبالتالي تزيد من فرصتها للإصابة بمشاكل القولون العصبي فتظهر عليها بعض الأعراض البسيطة وقد تظهر عليها كذلك مضاعفات خطيرة عليها وعلى جنينها ويجب التنويه ... اقرأ المزيد

زيت السمسم السمسم من النباتات الزيتية ينتمي إلى الفصيلة البيدالية ورتبة الشفويات وجنس السمسم وشعبة مستورات البذور ويسمى بأسماء كثيرة منها الجلجلان والزلنجان وزيت السمسم يعد من الزيوت الشعبية الأكثر تداولا بين البشر وهو مأخوذ من بذور السمسم ويحتوي على البروتين وحمض زيت الكتان ودهون مشبعة ودهون أحادية غير مشبعة وفيتامين ه وحمض النخليك وحمض الزيتيك والدهون والطاقة الغذائية وفيتامين ك ... اقرأ المزيد

المساج المساج هو تدليك الجسم بالضغط عليه وتطبيق حركاتٍ بطريقةٍ معينةٍ لتحريك الدورة الدموية وتنشيطها وإزالة أي شدٍ في العضلات والأوتار. عند تطبيق المساج يفضل استخدام زيت اللوز الحلو والجوجوبا وزيت جوز الهند وزيت زبدة الكاكاو وزيت الزيتون وزيت السمسم وزيت الأفوكادو وهناك عدة أنواع للمساج منها: المساج السويدي والمساج بالزيوت العطرية ومساج الأحجار الساخنة. فوائد المساج يخفف المساج من الألم والقلق ... اقرأ المزيد

برد المعدة هو عبارة عن إلتهابات تحدث في الأمعاء دعونا نستعرض أعراضه و طرق معالجته: أعراض إلتهابات البطن ما يلي درجة حرارة مرتفعة. ألم في عضلات الجسم. قشعريرة مستمرة في كل أنحاء الجسم. السعال الشديد. والتعب في كامل الجسم من الرأس إلى أسفل القدمين. من الأسباب المؤدية إلى برد المعدة هو تناول الكثير من المضاد الحيوية الذي يمتاز بالحموضة القوية ... اقرأ المزيد

أدت التغيرات الكثيرة والمتشعبة في نمط الحياة المعقد والتطورات التكنولوجية الكثيرة وتفاقم المشكلات الاجتماعية الناتجة عنها في شتى بقاع العالم إلى تعرض أغلب الأشخاص إلى ضغوطات عصبية توترية متواصلة وأفقدت الحياة المعاصرة الإنسان أجواء الاسترخاء والسكينة والبساطة التي كان ينعم بها آباؤنا وأجدادنا في السابق وهذا بالطبع كان له آثار سلبية كبيرة على صحة الإنسان من كلا الجنسين ولعل أول ... اقرأ المزيد

١ الإسهال ٢ أعراض الإسهال ٣ أسباب الإسهال ٤ وقف الإسهال ٥ الوقاية من الإصابة الإسهال الإسهال من أكثر الأمراض المنتشرة في الوقت الحالي ويعاني منها الكثير سواء كان صغيرا أم كبيرا وهو ليس بالمرض الصعب علاجه ولكن اذا لم يتم العلاج في وقت مبكر قد يؤدي إلى تعرض الشخص لمشاكل أخرى متعددة مثل الجفاف أو مشاكل أخرى لذلك يفضل أن لا تستهين بمشكلة الإسهال وتسعى ... اقرأ المزيد

حموضة المعدة حرقة المعدة هي ارتداد أو استرجاع أحماض المعدة عبر المريئ مما يسبب الشعور بالحرقان والألم والانزعاج وهي ليست مرضا خطيرا إلا في بعض الأحيان التي تترافق فيه الحموضة بالقرحة مما يسبب إيذاء الأغشية الداخلية للمعدة والمريئ. هناك أسباب كثيرة للحرقة منها ما يتعلق بتكوين الجهاز الهضمي كالإصابة في ضعف عضلات الفتحة الفؤادية المسؤولة عن إغلاق المعدة وقد يصاحب حرقة المعدة ... اقرأ المزيد

تقرحات الفم من المشكلات التي يتعرض لها العديد من الأشخاص بمختلف الأعمار إذ أنها لا تختص بعمر أو جنس معين تسبب تقرحات الفم الكثير من الألم والإزعاج حيث إنه تحتاج لمدة من أسبوع إلى أسبوعين ليتم الشفاء منها دون ترك أي أثر داخل الفم ومنها ما يبقى لمدة شهر وهذا حسب حجم هذه التقرحات وأماكن ظهورها. الأسباب التي تؤدي بالإصابة بتقرحات ... اقرأ المزيد

إن نسبة مرض ارتفاع ضغط الدم (التوتر المفرط Hypertension) عند الإنسان في ارتفاع مستمر وذلك مع زيادة وطأة التوتر والقلق في حياتنا العصرية وخاصة في المدن حيث الازدحام السكاني ومشاكل النقل وسوء التغذية وتلوث البيئة ومشكلات الحياة المتنوعة. وعلى أقل تقدير فإن شخصا واحدا بين كل عشرين شخصا يعانى من ارتفاع ضغط الدم ويحتاج إلى علاج وللأسف فإن نصف من ... اقرأ المزيد

١ طنين الأذن ٢ أسباب طنين الأذن ٣ مضاعفات طنين الأذن ٤ علاج طنين الأذن ٥ المراجع طنين الأذن يعرف طنين الأذن المستمر بأنه سماع صوت دون وجود مسبب خارجي لهذا الصوت لمدة لا تقل عن ستة أشهر أي إن الصوت يأتي من الأذن نفسها وليس من البيئة المحيطة وقد يكون هذا الصوت مرتفع أومنخفض وقد يصفه المريض بالكثير من الأوصاف المختلفة ولا يعد طنين الأذن ... اقرأ المزيد

١ الزهايمر ٢ الأنواع ٣ أسباب مرض الزهايمر ٤ الأعراض ٥ المراحل ٦ المضاعفات ٧ التشخيص ٨ العلاج ٩ الوقاية الزهايمر Alzheimers disease ويطلق عليه أيضا العته أو الخرف التكهلي يعرف الزهايمر بأنه مرض أو داء يغزو المخ ويتسبب بفقدان الذاكرة لدى الشخص ويفقده القدرة على التركيز تماما ويفتقر هذا النوع من الأمراض إلى وجود علاج له ويمكن تصنيفه بمرض خطير نظرا لما يلحقه من أضرار عميقة الأثر إذ يصبح ... اقرأ المزيد