لماذا يزيد وزن الحامل؟
ما هي الزيادة الطبيعية للأم الحامل؟
كيف نحافظ على معدل الزيادة خلال فترة الحمل والحفاظ على قوام رشيق بعد الولادة؟

أسئلة كثيرة تدور حول الحمل وعلاماته والاضطرابات التي تحدث للأم خلال هذه الفترة الأمر الأول هو توقع زيادة الوزن بشكل كبير ما بين (10 إلى 21 كيلو غرام ) في نهاية الحمل وهذا يكون ضمن المعدل الطبيعي وذلك يحدد حسب وزن الأم ما قبل الحمل فجسم المرأة يتغير بما يناسب احتياجات الجنين ليوفر له نمو سليم لبدء حياته.

عندما يحين وقت الولادة ستمتلكين وزنا زائدا وحمولة كبيرة يأتي ثلث وزنك من طفلك والمشيمة والسائل الأمينوسي الذي يحيط بالجنين والذي يوفر له الحماية طوال فترة الحمل وهذه بعض المعدلات المتوقعة والمتوسطة للأوزان:
يزن الطفل عند الولادة تقريبا 3 3 كيلوغرامات تنزن المشيمة التي من خلالها يتغذى الجنين 700 غرام يزن السائل المحيط بالجنين وهو طبقة الحماية 800 غرام
أما الثلثين الأخرين من الوزن الزائد يكون حسابهم ضمن التغيرات التي تحدث للجسم خلال فترة الحمل وهذه أرقام تمثل متوسط الأوزان:
تزداد طبقة الرحم العضلية كثيرا لتضيف 900 غرام من الوزن تزداد كمية دمك وتزيد من الوزن 1 2 كيلوغرام كمية السائل تزيد بمقدار 1 2 كيلوغرام اما حجم الثديين يزداد ليضيف 400 غرام على وزنك.

وأثناء فترة الحمل سوف تحتفظين ببعض الدهون لتمدك بالطاقة للقيام بالرضاعة الطبيعية وتقدر بحوالي 4 كيلوغرامات وهكذا تكونين بنهاية فترة الحمل قد ازداد وزنك بمقدار 12 5 كيلوغرامات لكن تذكري سيدتي أن ما ذكر هي معدلات متوسطة وليست مؤشرا للزيادة عند كل إمرأة أو من حمل لآخر فكلها قابلة للتغير وهناك مؤشر لقياس كتلة الجسم وكيف سيتغير اثناءفترة الحمل؟ يبين مؤشر كتلة الجسم بالنسبة لطولك ووزنك وهو مؤشر دقيق لمعرفة ما إذا كان وزنك صحيحا ويعتمد على كتلة الجسم قبل الحمل وينصح معظم الأطباء أن تكون الزيادة للأم الحامل ما بين (10 إلى 13) كيلوغرام خلال الحمل ويكون هذا معدلا طبيعيا للزيادة وخلال الأسبوع الأول ما بعد الولادة يخسر الجسم نصف الوزن الذي اكتسبته خلال الحمل وتعود المرأة إلى وزنها الطبيعي بعد مرور 40 يوما على الولادة الطبيعية ويكون هذا مولودها الأول بشرط ممارسة التمارين اللازمة والمناسبة لصحتها وهذا يحدده لها طبيبها والاعتماد الكلي على الرضاعة الطبيعية للمولود أما إذا كانت الولادة (قيصرية) سوف تحتاج الأم لوقت مضاعف للتخلص من الوزن الزائد أو إذا كان مولودها الثاني فالجسم يصبح أكثر مرونة ويحتاج لممارسة الرياضة بشكل يومي وفعال دون اللجوء للحميات الغذائية.