العلاج باستنشاق البخار فعال في تخفيف أعراض النزلة الشعبية لالتهاب الشعب الهوائية ونزلة البرد وأنواع اخرى من الاعراض التنفسية والجيوب الانفية .
ان استنشاق البخار يفتح الجيوب الانفية المحتقنة وممرات الرئة سامحا لك بافراز المخاط وتتنفس بسهوله أكثر وتشفى اسرع . لعمل البخار ربما تستخدم الماء فقط او ربما تضيف أعشابا جافة او طازجة او زيوتا عشبية لتحسن تأثير العلاج
الطريقة

لتحضير البخار كعلاج استنشاقة ربما تضع الماء الساخن اما في اناء واما في حوض صغير في معظم الحالات يمكنك اختيار الطريقة التي تجد انها اكثر ملائمة وراحة ولكن اذا استخدمت الاعشاب الطازجة او الجافة يجب ان تستخدم اناء مصنوع من الزجاج او من المينا بدلا من الحوض لوضع الماء

استخدام اناء
اذا اخترت ان تستخدم اناء لحمل الماء وكنت تستخدم أعشابا جافة او طازجة فتأكد انك تستخدم اناء من الزجاج او المينا فقط وهذا مهم لان الاناء المعدني يمكن ان يجعل العشب يقفد جزءا من خصائصه الطبية اذا كنت تستخدم الماء فقط
فان اي نوع من الاواني يكون مناسبا. املأ اناء واسعا بالماء واحمله الى الغلاية ثم ابعد الاناء عن مصدر الحرارة وضعه على حامل يحمية من الحرارة او لوح خشبي على ارتفاع مناسب للاستناشاق العلاجي
عندما تتوقف فقاعات الماء اضف اعشابا طازجة او جافة او عدة نقاط من الزيت الاساسي للماء
اسمح للماء ان يبرد قليلا ثم ضع رأسك فوق الاناء وتنفس من الخار
احبس البخار بثني منشفة فوق رأسك والاناء جاعلا منها خيمة عادة من خمس الى عشر دقائق من الباخر يجب ان تكون كافية لإزالة احتقانك
في بعض الحالات ربما تختار ان تمد الجلسة
حافظ على رأسك بعيدا بدرجة كافية عن الماء حتى لا يحرق البخار جلدك او يهيجه
المراجع
د.جيمس ف. باش , د. فيليس أ. بالش ,2001,الوصفة الطبية للعلاج بالتغذية, الترجمة والنشر محفوظة لمكتبة جرير