البلغم
البغلم هو مادة مخاطية تنتجها المسالك الهوائية في الجهاز التنفسي وفي الوضع الطبيعي يكون إنتاج المادة المخاطية خفيفا من أجل ترطيب المسالك الهوائية وبالتالي ترطيب الهواء الداخل إلى الجسم ولكن عند الإصابة بمسببات المرض المختلفة مثل الفايروسات يزيد إنتاج المخاط من أجل حماية جدر الممرات منها وطردها مع الخاط أو يكون رد فعلٍ تحسسي ولكن كلما تجمع المخاط أصبح التنفس أصعب إذ إنه يقلل من اتساع هذه الممرات وبالتالي يجب التخلص منه.
طريقة التخلص من البلغم
يمكن التخلص من تجمع البلغم من خلال اللجوء إلى الوصفات المنزلية البسيطة مثل:

البخار: يعمل البخار على تليين المخاط وجعله سائلا وبالتالي يصبح خروجه أثناء السعال أسهل ومن الاستفادة من البخار بعدة طرق فإما أن يأخذ المصاب حماما ساخنا وخلاله سيستنشق كمية كبيرة من البخار وهنا من الأفضل ترطيب الجسم بكريم مرطب لأن الماء الساخن يجفف البشرة كما ويمكن غلي كمية من الماء ووضعها في إناء ثم الاقتراب منه ببطء كي لا تتهيج البشرة أو تحترق من حرارة البخار واستنشاقه لمدة عشر دقائق أو وضع منشفة قطنية في ماء ساخن وعصرها لإزالة الماء الزائد ووضعها على الوجه حتى تبرد وتكرار هذه الخطوة عدة مرات.
الملح والماء الدافئ: تضاف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ ويتم عمل غرغرة بالمحلول ومن الأفضل إرجاع الرأس للخلف بهدف وصول المحلول لأعمق نقطة ممكنة من الحلق فيقوم الملح بتطهيره من المايكروبات فيخف إنتاج البلغم أما الماء الدافئ فيعمل على تفكيك البلغم وبالتالي يساعد على إخراجه.
الليموناضة: عصير الليمون غني بفيتامين ج الذي يقوي المناعة ضد مسببات المرض وكذلك العسل فهو مطهر قوي ولذلك ينصح بعمل كوب من الليموناضة الدافئة بإضافة عصير ليمونة ونصف كوب من الماء الدافئ وتحليته بلمعقة صغيرة من عسل النحل ويشرب مرتين أو ثلاثة في اليوم كما يمكن شرب عصير الليمون لوحه أو أكل شرائح منه.
شاي الزنجبيل: يمكن عمل شاي الزنجبيل بوضع شرائح من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء المغلي أو وضع ملعقة صغيرة من مطحون الزنجبيل ويشرب دافئا مرتين في اليوم.
الكركم: يتم إضافة ربع ملعقة صغيرة من مطحون الكركم إلى كوب من الحليب ويرفع على النار حتى يغلي ثم يشرب ساخنا وينصح بإضافة الكركم إلى الطعام فهو أحد أنواع التوابل والملونات الغذائية الطبيعية والصحية.
شوربة الدجاج: شورجة الدجاج من أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها من يعاني من البلغم ومن الأفضل استغلال فوائد مكونات أخرى فيها كإضافة البصل أو الثوم أو الزنجبيل كتوابل وبذلك يتم الحصول على فوائد مضاعفة.