غالبا إن الذي يتساءلون عن الطرق التي تؤدي إلى فقدان شهيتهم إلى الطعام هم من أصحاب الوزن الزائد ومثلهم أولئك الذين يحرصون على إبقاء جسدهم مثاليا وصحيا وجميلا وقد ظهرت العديد من الوسائل التي تعمل على فقدان المرء للشهية ومنها ما هو صناعي ومنها ما هو جراحي ومنها ما هو طبيعي ن وسنستعرض هنا بعض الوسائل الطبيعية التي يمكن استخدامها للحد من الشهية وهي ما يلي :
1.طريقة شرب المياه النقية : إن القيام بشرب كميات كبيرة من المياه الصحية النقية يوميا يعمل على ملء المعدة وبالتالي يقل الشعور بالجوع بشكل كبير وقد يلاحظ البعض أنه متى شرب كمية من الماء على أثر جوع فان شهيته ورغبته في الطعام تتناقص بشكل ملفت للنظر .
2.الطريقة الصينية : وتتلخص هذه الطريقة بأن يقوم الجائع بالشد بواسطة أصبعيه على طرفي الأذنين من الأسفل لدقيقتين أو ثلاثة دقائق ويمكن الإستعاضة عن الأصابع باستخدام ملاقط الغسيل والضغط على نفس المنطقة لأن هذه المنطقة متصلة عصبيا بالمنطقة المسؤولة عن الشعور بالجوع غي الدماغ البشري وأن اتباع هذا الأسلوب سيعمل على تبديد الشعور بالشهية لتناول الطعام .
3.طريقة المضغ الطويل : إن الكثير من الناس نلاحظ عليهم أنهم يقومون بتناول الطعام وكأنهم يبلعونه بلعا وبالكاد نلاحظ عليهم أنهم يقومون بعملية مضغ بشكل طبيعي له وإن فوائد المضغ لفترة مناسبة للطعام لا يعمل فقط على تسهيل هضمه وتقليل العبء عن المعدة وغنما المضغ الجيد والمناسب للطعام يعمل على مد الدماغ برسالات مفادها زيادة الإحساس بالشبع والاكتفاء كذلك .
4.طريقة ممارسة الرياضة : إن ممارسة الرياضة بغض النظر عن نوع هذه الرياضة ولكن أفضلها هنا رياضة المشي وخاصة رياضة المشي السريع فإنها تعمل على تحفيز الدماغ ليغري الجسم بتناول الوجبات الخفيفة والسريعة والمفيدة فقط وتقلل من شهية الإنسان لتناول الوجبات الدسمة كثيرا والمشبعة بالدهون وهذا ما أثبته خبراء الصحة على عكس ما يعتقده كثير من الناس بأن الرياضة تزيد وترفع الشهية .