صحة

كيفية التخلص من الأرداف والأفخاذ




١ الأرداف والأفخاذ
٢ كيفية التخلص من الأرداف والأفخاذ

٢.١ الوصفات الطبيعية
٢.٢ التمارين الرياضية





الأرداف والأفخاذ
تعد كل من الأرداف والأفخاذ من أكثر مناطق الجسم التي تتراكم فيها الدهون بشكلٍ كبيرٍ وذلك عند تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الأطعمة الغنية بالمواد الدهنية والسكريات المصنعة مثل: الشوكولاتة والكعك المحلى والوجبات السريعة وغيرهما وللتخلص من هذه الدهون يجب العمل بشكلٍ حثيثٍ ومستمر لحل المشكلة والتخلص من هذه الدهون وللتخلص من الدهون المتراكمة في منطقةٍ معينة من الجسم يلزمه تقليل كمية السعرات الحرارية والإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الخضار والفواكه. وفي هذا المقال سنذكر طرق التخلص من دهون الأرداف والأفخاذ.



كيفية التخلص من الأرداف والأفخاذ
الوصفات الطبيعية
الشطة: تخلط ملعقة كبيرة من كلٍ من الزنجبيل الطازج والشطة المطحونة مع نصف كوبٍ من زيت الزيتون تخلط المكونات بشكلٍ جيدٍ ثم تدهن الأردف والأفخاذ بالخليط كل صباح وتكرر العملية للحصول على النتيجة المطلوبة.
خل التفاح: تدهن الأرداف والأفخاذ بخل التفاح الطبيعي ويترك الخل على الجسم مدة ثلث ساعة ثم ينظف الجسم بالماء الدافئ تكرر هذه الطريقة مرتين كل يوم ولمدةٍ لا تقل عن شهر أو حتى الوصول إلى النتائج المطلوبة.
الزنجبيل: تضاف ملعقة كبيرة من كلٍ من القرفة المطحونة والزنجبيل إلى كوبٍ من الماء المغلي وتترك المواد على نارٍ متوسطةٍ مدة خمس دقائق ثم يشرب هذا المغلي قبل تناول الطعام بنصف ساعة ويجب المداومة على هذه الوصفة بشكلٍ يومي ولمدة شهر.
البقدونس والليمون: تضاف اربع ثمراتٍ من الليمون المقطعة إلى شرائح وثلاثين فصا من الثوم المقطع إلى لترٍ ونصف من الماء وتوضع المكونات على النار وتترك لتغلي مدة لا تقل عن عشر دقائق وبعد ذلك يضاف المغلي إلى مفروم ثلاث حزم من البقدونس وتترك المكونات جانبا مدة ليلةٍ كاملة ويشرب كوب من هذا الخليط بعد وجبة الإفطار وبصورةٍ يوميةٍ للحصول على النتيجة المطلوبة ويجب الاحتفاظ بهذا الخليط في الثلاجة.


التمارين الرياضية
المشي: المشي بشكلٍ سريعٍ مدة ساعةٍ ينحت الأرداف والأفخاذ ويجب الحرص على أن يكون الظهر مشدود أثناء المشي والرجلين مشدودتين.
تمرين الدراجة الهوائية: يؤدى هذا التمرين من خلال الاستلقاء على الأرض ورفع الرجلين إلى الأعلى وتحريكهما كحركة قيادة دراجةٍ هوائية ويؤدى هذا التمرين مدة خمس عشرة دقيقة بشكٍل يومي.
تمرين رفع الحوض: ويؤدى هذا التمرين من خلال الاستلقاء على الأرض ووضع اليدين جانبا وثني الركبتين ثم يرفع الحوض عن الأرض ويؤدى هذا التمرين في ثلاث جولات ويكرر في كل جولةٍ عشر مرات.




إقرأ أيضا
طرق تنحيف الأرداف والأفخاذ
دهون الأرداف والأفخاذ تعد مشكلة دهون الأرداف والأفخاد من المشاكل المنتشرة بشكل كبير وخاصة بين النساء فتتراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم والتي يصعب التخلص منها إلا من خلال اتباع اقرأ المزيد ...
كيفية تخسيس الأرداف
كيفية تخسيس الأرداف الكثير من النساء يشتكون من عدم قدرتهم من التخلص من أردافهم بالرغم من ممارستهم للعديد من التمارين الرياضية وتناولهم للعديد من الخلطات والأعشاب التي يقوم اقرأ المزيد ...
التخلص من الأرداف
التخلص من الأرداف إن تراكم الدهون في منطقة الأرداف تعد من المشاكل التي يعاني منها الكثيرين و يكثر انتشار هذه المشكلة بين النساء وتكثر الطرق العلاجية المتبعة للتخلص من اقرأ المزيد ...
كيف أتخلص من غمازات الأرداف
١ غمازات الأرداف ٢ طرق التخلص من غمازات الأرداف ٢.١ التمارين الرياضية ٢.٢ الإجراءات التجميلية ٢.٣ كاسات الشمع الساخنة غمازات الأرداف تظهر غمازات الأرداف على شكل حفر دائرية متمركزة بشكل واضح على الجوانب الخارجية من الأرداف اقرأ المزيد ...
كيفية التخلص من الأرداف بسرعة
السمنة الزائدة تعتبر السمنة الزائدة في منطقة الأرداف من المشاكل التي تعاني منها العديد من السيدات والفتيات وكذلك البعض من الرجال والتي تسبب لهم القلق والإزعاج إذ إن شكل سمنة الأرداف اقرأ المزيد ...
طريقة للتخلص من الأرداف
١ دهون الأرداف ٢ طرق التخلص من دهون الأرداف ٢.١ ممارسة التمارين الرياضة ٢.٢ تغيير النظام الغذائي ٢.٣ الوصفات الطبيعية ٢.٤ شرب المياه دهون الأرداف تتراكم الدهون السائلة والصلبة الزائدة عن حاجة الجسم تحت الجلد ويختلف تركيزها اقرأ المزيد ...
روابط صديقة
Girls Games - العاب

جميع محتويات صحة الموسوعة الصحية الحديثة هي بغرض المعرفة و المعلومات العامة و لا يجب ان تقوم بالاعتماد عليها او ان تستخدمها كبديل لزيارة الطبيب المتخصص فقد تكون المعلومات الواردة غير دقيقة او انها قديمة وقد يكون هناك اكتشاف او علاج اكثر تقدما لحالتك بالتالي لا تقوم باستخدام ايه معلومات واردة في الموقع بدون استشارة الطبيب المختص

تم انشاء الصفحة في0.0044491291046143 ثانية.
Privacy Policy