صحة

زيادة الوزن بعد الولادة القيصرية




١ فترة الحمل
٢ طرق التخلص من الوزن الزائد بعد العملية القيصرية

٢.١ الرياضة الطبيعية
٢.٢ الطعام الصحي
٢.٣ ممارسة التمارين الرياضية
٢.٤ الماء
٢.٥ تقوية عضلات البطن





فترة الحمل
لا شك أن فترة الحمل تختلف من امرأة إلى أخرى بدءا بعلامات الحمل وأعراضه وانتهاء بمرحلة المخاض والولادة وتلك القاعدة لا تستثني فترة ما بعد الولادة فمثلا بعض النساء يمكن أن يتعرضن لزيادة وزن كبيرة بعد الولادة بينما بعض النساء الأخريات لا يتعرضن لزيادة مفرطة في الوزن.

تعتبر زيادة الوزن بعد الولادة وضعا طبيعيا لجميع النساء ولكن تبقى تلك الزيادة كبيرة عند النساء اللواتي يتعرضن لعملية قيصرية فهي تنطوي على عملية جراحية في البطن ومنطقة الحوض مما تتسبب في زيادة الوزن وبخاصة في منطقة البطن ومن خلال المقال سوف نتعرف على أهم الوسائل التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد بعد العملية القيصرية.


طرق التخلص من الوزن الزائد بعد العملية القيصرية
الرياضة الطبيعية
تعد الرضاعة الطبيعية مهمة للغاية للمرأة بعد الولادة فقد أثبتت الكثير من الدراسات أنها تساعد في فقدان الوزن المكتسب بعد الولادة بشكل فعال وسريع حيث إن الرضاعة الطبيعية تستهلك الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي تخفيض الوزن كما أنها تساعد في استعادة الرحم لحجمه الطبيعي كالسابق.


الطعام الصحي
لأن الطعام الصحي يحافظ على صحة الجسم بالكامل لذا فهو يعد مهما للمرأة أيضا بعد الولادة إذ يجب التركيز على الأكلات الصحية والابتعاد عن الوجبات السريعة المليئة بالسعرات الحرارية واستبدالها بالخضروات المليئة بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة التي تحتوي على سكريات طبيعية مفيدة للجسم والتي تزيد من إدرار الحليب للمرأة المرضع بالإضافة إلى أنه يجب التركيز على وجبة الإفطار كوجبة رئيسية وعدم إغفالها لأهميتها في إمداد الطاقة بالجسم وإعطائه شعورا بالشبع لفترة أطول.


ممارسة التمارين الرياضية
ينصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والبسيطة اليومية مثل رياضة المشي مثلا فهي تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية ولكن يجب عدم البدء بممارسة أية تمارين قبل مرور ستة أسابيع كما ويفضل استشارة الطبيب قبل القيام بأية تمارين حتى لا تتسبب بتفاقم الوضع الصحي لمكان العملية.


الماء
ينصح بتناول كميات كافية من الماء والسوائل يوميا حيث يعد شرب كوبين من الماء قبل الوجبات هي أفضل وسيلة لعدم تناول كميات كبيرة الطعام خلال الوجبات كما ويفضل تناول العصائر الطبيعية الخالية أو قليلة السكر والابتعاد عن تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.


تقوية عضلات البطن
إذ يمكن تقوية عضلات البطن ببعض التمارين البسيطة مثل النفس العميق مع محاولة شد العضلات لثوانٍ معدودة ثم إخراج النفس بالتدريج وببطء ومع تكرار الطريقة عشر مرات يوميا سوف تساعد بشكل فعال في تقوية عضلات البطن.




إقرأ أيضا
الحمل بعد الولادة القيصرية
١ الولادة القيصرية ٢ أسباب الولادة القيصرية ٣ الحمل بعد الولادة القيصرية ٣.١ الوقت المناسب للحمل بعد الولادة القيصرية ٣.٢ الولادة الطبيعية بعد الولادة القيصرية ٣.٣ فوائد الولادة الطبيعية بعد القيصرية ٣.٤ الأخطار التي يمكن حدوثها اقرأ المزيد ...
أسباب الولادة القيصرية
الولادة القيصرية الولادة القيصرية هي الولادة التي تتم كعملية جراحية وذلك من خلال شق بطن الأم من الأسفل بالقرب من منطقة الحوض وكذلك شق الرحم لاستخراج الجنين وتختلف السيدات في آرائهن اقرأ المزيد ...
الحمل الثاني بعد الولادة القيصرية
الولادة القيصرية تتساءل النساء اللواتي قمن بإجراء عملية قيصرية في ولادتهن الأولى عن مدى تأثير هذا الأمر على حملهن الثاني والمدة الزمنية التي يجب أن ينتظرنها قبل أن يتمكن من الحمل اقرأ المزيد ...
طرق لإزالة الكرش بعد الولادة القيصرية
١ الولادة القيصرية ٢ طرق لإزالة الكرش بعد الولادة القيصرية ٢.١ تناول الخضار المطهية على البخار ٢.٢ تقليل استخدام الملح ٢.٣ تناول الكربوهيدرات المركبة ٢.٤ تناول خمس وجبات يوميا ٢.٥ تناول الزبادي قبل النوم ٢.٦ تناول اقرأ المزيد ...
طرق شد البطن بعد الولادة القيصرية
الولادة وترهل البطن تعاني معظم السيدات الحوامل من القلق على هيئة أجسامهن بعد الحمل والولادة فتبحث معظم النساء الحوامل عن طرق لإعادة رشاقة أجسامهن بعد الولادة كما تبحث بعضهن عن بعض اقرأ المزيد ...
كيف أشد بطني بعد الولادة القيصرية
ترهلات البطن لعل من أهم المشاكل التي تعاني منها المرأة بعد الولادة هي مشكلة ترهلات البطن سواء كانت ولادة طبيعية أم ولادة قيصرية ولكن تبقى الولادة القيصرية هي المشكلة الأكبر التي اقرأ المزيد ...
روابط صديقة
Girls Games - العاب

جميع محتويات صحة الموسوعة الصحية الحديثة هي بغرض المعرفة و المعلومات العامة و لا يجب ان تقوم بالاعتماد عليها او ان تستخدمها كبديل لزيارة الطبيب المتخصص فقد تكون المعلومات الواردة غير دقيقة او انها قديمة وقد يكون هناك اكتشاف او علاج اكثر تقدما لحالتك بالتالي لا تقوم باستخدام ايه معلومات واردة في الموقع بدون استشارة الطبيب المختص

تم انشاء الصفحة في0.0088400840759277 ثانية.
Privacy Policy