عسر الهضم
يعد عسر الهضم من المشاكل الشائعة التي يمر بها الجهاز الهضمي ويكون على شكل اضطرابٍ في المعدة حيث تكون عملية هضم الطعام صعبة حيث يرافقها العديد من الأعراض مثل كثرة التجشؤ والذي يعني خروج الغازت من الجهاز الهضمي عن طريق الفم والشعور بالغثيان وعدم الشعور بالراحة والاستقرار مع الإحساس بامتلاء المعدة بشكلٍ تامٍ ويرافق عسر الهضم أحيانا انتفاخا في تجويف البطن وحرقة المعدة والإحساس بطعمٍ مرٍ أو حمضيٍ في الفم.

يحدث عسر الهضم نتيجة لبعض العادات الغذائية الخاطئة وتناول أصنافا معينة من الأطعمة التي ترهق المعدة وتعيق عمل الأنزيمات الهاضمة فيها. كما يحدث عسر الهضم أحيانا بسبب قصورٍ أو نقصٍ في إفراز بعض الأنزيمات المتخصصة بهضم الطعام أو وجود مرضا عضويا في المعدة مثل الإصابة بالقرحة أو التهابٍ أو سرطان المعدة أو الإصابة بمرض الارتجاع المريئي أو بسبب وجود مشاكلٍ نفسيةٍ وعصبيةٍ لدى بعض الأشخاص مثل القلق والإحباط والتعرض للصدمات العاطفية.
علاج عسر الهضم
الابتعاد عن أصناف الطعام التي تسبب عسر الهضم مثل الأغذية الغنية بالدهون والأغذية الغنية بالتوابل والقهوة والتبغ والمشروبات الغازية وتناول المشروبات الكحولية.
تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجباتٍ صغيرةٍ فبدلا من تناول ثلاث وجباتٍ كبيراتٍ في اليوم يفضل تقسيمها إلى خمس وجباتٍ صغيراتٍ بحيث لا تملأ المعدة بشكلٍ تامٍ في كل مرة مع مراعاة مضغ الطعام ببطءٍ وتجنب المضغ السريع.
الإكثار من تناول أصناف الطعام سهلة الهضم مثل: الخضراوات والفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة.
التخلص من الكرش وتقليل نسبة الشحوم الموجودة في محيط الخصر والتي تشكل ضغطا كبيرا على المعدة وتساهم في صعود العصارة الحمضية الهاضمة من المعدة باتجاه الأعلى مما يؤثر على عملية الهضم ويسبب الشعور بحرقة المعدة.
الابتعاد عن أسباب التوتر والقلق وممارسة تمارين الاسترخاء مثل: اليوغا وممارسة الهوايات المحببة.
القيام بالأنشطة الرياضية المتعددة إذ تعتبر الرياضة أكبر محفزا على هضم الطعام خصوصا رياضة المشي بالإضافة إلى دور الرياضة في الرشاقة وطرد مشاعر التوتر.
تجنب الأدوية المسببة لعسر الهضم ومحاولة استبدالها بأدويةٍ لا تسبب أي عسرٍ أو خللٍ في المعدة وعصاراتها الهاضمة ومن الأدوية المسببة لعسر الهضم الأسبرين وبعض أنواعٍ من أدوية المضادات الحيوية.
تناول منقوع الأعشاب الطبيعية والمعروفة بتسهيل عملية الهضم مثل: منقوع البابونج ومنقوع أوراق الشبث واليانسون والنعناع ويفضل تناولها بعد كل وجبة دسمة.
عدم النوم بعد تناول الطعام بشكلٍ مباشرٍ وخصوصا وجبة العشاء التي يفضل تناولها قبل موعد النوم بساعتين على الأقل.
علاج الأسباب المرضية العضوية التي تسبب عسر الهضم وذلك بمراجعة الطبيب المختص واتخاذ الإجراء الطبي اللازم.