١ أصوات البطن
٢ كيفية دخول الهواء إلى المعدة
٣ أنواع الأطعمة التي تزيد أصوات البطن
٤ مؤشرات خطر أصوات البطن
٥ حلول لتجنب أصوات البطن
أصوات البطن
من أكثر اللحظات المزعجة تلك التي تبدأ فيها المعدة بإصدار أصوات غريبة ومرتفعة بعض الشيء ويكمن الإحراج عنما يحصل هذا الموقف بحضرة الناس أو في المقابلات الشخصية أو الاجتماعات والمحاضرات وغيرها على الرغم من ذلك لا داعي للإحراج كون هذا الموقف يعد طبيعيا يحدث لجميع البشر ولا بد من حدوثه في بعض الأحيان حيث يمكن لبطنك أن يتمدد وينتفخ مثل المرأة الحامل في شهرها التاسع إذا لم تحدث به هذه الأصوات لذلك بعد أن علمت فائدة هذه الأصوات فلا بأس ولا تشعر بالإحراج من هذا الموقف.

يجب أن تعرف أنها ليست المعدة هي المسؤولة عن إصدار ذلك الصوت إنما هي المنطقة التي تكون أسفل المعدة قليلا حيث تنقبض عضلات الأمعاء الدقيقة والغليظة أثناء عملية الهضم حتى تدفع الطعام والسوائل للأمام مصدرة بدورها تلك الأصوات وعند اختلاط الهواء في تلك الأثناء يصدر هذا الصوت المتكرر.
كيفية دخول الهواء إلى المعدة
من الطبيعي أن يقوم أي شخص بابتلاع بعض الهواء عند الأكل أو الشرب لكن يمكن أن تدخل كمية زائدة من الهواء إلى جهازك الهضمي من خلال بعض العادات الأخرى مثل: التدخين ومضغ العلكة أو مص بعض الحلوى أو عندما تقوم بشرب مشروبٍ باستخدام الشلمونة أو أحيانا عند قيامك بالتنفس وأنت مصاب بالزكام أو الحساسية.
أنواع الأطعمة التي تزيد أصوات البطن
إن أصوات البطن يمكن أن تزيد عند تناول أنواعٍ معينة من الأطعمة وخاصة تلك التي تحتوي على الألياف والحبوب الكاملة ومنها:

القرنبيط.
المشروبات الغازية.
البقوليات.
البروكولي.
الخضروات.
اللبان الخالي من السكر الذي يحتوي على مادة السوبيتول.

ويعود السبب في أن هذه الأصناف يصعب هضمها بواسطة الأمعاء الدقيقة لذلك ينتهي بها الحال في الأمعاء الغليظة وتستخدم الأمعاء الغليظة البكتيريا لتفتيتها فعند عدم وجود كمية كافية من البكتيريا للمساعدة على هضم الأطعمة المذكورة يمكن أن يحدث انسداد للأمعاء مما يسبب كمياتٍ أكبر من الغازات التي تكون في صورة أصوات وتجشؤ مفرط وينتج عن عملية الهضم هذه إطلاق الغازات.

إضافة إلى ذلك إذا قمت بملاحظة أن معدتك تقوم بإصدار أصوات بصورة أكبر عند تناولك لأطعمة معينة فينبغي التقليل منها وإذا لم تستطع التخلي عن بعض الأطعمة على الرغم من أنها تسبب مشكلة أصوات البطن فيمكن أن تتناول معها أطعمة تساعد المعدة على هضمها مثل تناول منتجات الألبان.
مؤشرات خطر أصوات البطن
هناك مؤشرات إذا ظهرت لديك يجب عندها اللجوء إلى الطبيب و تصاحب هذه المؤشرات أصوات البطن التي تحدث بشكل كبير جدا ولفترة طويلة ومتواصلة ومن هذه الأعراض:
الرغبة في التقيؤ.
الشعور بدوار.
فقدان الوزن بصورةٍ ملحوظة.
الشعور بألم بالمعدة.
حرقة المعدة.
حلول لتجنب أصوات البطن
أكثر من شرب المياه: حاول شرب كمياتٍ من المياه في أي حدث تتمنى خلاله أن تبقى معدتك هادئة.
ملعقة من زيت الزيتون في الصباح حيث يبطن جدار الأمعاء ويساعد الجسم على هضم الطعام.
خفف من تناول الأطعمة الغازية والتي يعرف عنها بأنها تسبب الغازات لذلك يعتبر التقليل منها أسلوبا لوقاية المعدة التي تصدر أصواتا.
تناول الطعام بشكل بطيء حيث إن الأكل بسرعة يجعل المعدة تواجه صعوبة في عملية الهضم.
حاول الحد من القلق والتوتر فأحيانا عند القلق نقوم بالتنهد بشكل يزيد عن الحد الطبيعي مما يساهم في ابتلاع المزيد من الهواء ويؤدي هذا الهواء الزائد داخل المعدة إلى ظهور الأصوات.
لا تعرض نفسك للجوع لفترات طويلة ومن ثم تتناول الطعام بشراهة.
معليك بمارسة الرياضة بصورةٍ يومية منتظمة حتى تقوي عضلات المعدة وتساعد في عملية الهضم.
امضغ الطعام بشكلٍ جيد.
أكثر من شرب السوائل وخصوصا التي تحتوي على الصودا.
حاول التصرف وكأن هذه الأصوات لم تحدث.
تظاهر بالسعال عند الشعور بأن بطنك سيصدر صوتا.
لا تمسك ببطنك في صورة ملفتة للنظر.
عند صدور الأصوات لا تنظر حولك وتشعر بالخزي لأن هذا سوف يلفت لك الأنظار.
قم بالضحك حتى تكسر حدة الموقف وهذا سيجعله يمر ببساطة ولن يهتم به أحد.