أفضل طريقة ل كيفية التخلص من الكرش ممارسة روتينية دائمة للأكل الصحي وتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة ضرورية لمساعدتك على التخلص من السمنة ومكافحتها .. رطل واحد من الدهون (0.454 كيلوغرام) يحتوي على 3500 سعرة حرارية ، أي ما يعادل 14644 كيلوجول من الطاقة وفي حالة انخفاض الوزن يجب تقليل الطاقة المكتسبة وهناك بعض العلاجات المساعدة التي يصفها الطبيب مثل أورليستات أو سيبوترامين ، لكن آخر دواء اتهم بالتسبب في زيادة مشاكل القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية وتم سحبه من السوق في الولايات المتحدة الولايات الأمريكية والمملكة المتحدة والاتحاد الأوروبي أستراليا وكندا وهونج كونج وتايلاند ومصر وأخيرا المكسيك. تشير دراسة أجريت في عام 2006 ونشرت في المجلة الدولية للتغذية والتمثيل الغذائي الرياضي إلى أن الجمع بين تمارين الأيروبيك والمقاومة أكثر فعالية من التمارين الهوائية وحدها في التخلص من الدهون من منطقة البطن. فائدة أخرى من ممارسة الرياضة هي الحد من الإجهاد وتقليل مستويات الأنسولين وهذا يقلل من نسبة الكورتيزول ، وهو الهرمون المسؤول عن زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن.

ويمكن للفرد أن يحفز نفسه من خلال معرفة المخاطر المرتبطة بالسمنة في منطقة البطن وإدراك أنه أكثر خطورة ويستحق المزيد من الاهتمام أكثر من المخاوف بشأن أدوات التجميل لأن الدهون في منطقة البطن مرتبطة بمخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية ، مرض السكري وحتى السرطان خاصة تلك الطبقة العميقة من دهون البطن التي لا يمكن رؤيتها أو استخلاصها مثل الدهون الحشوية تفرز الهرمونات التي يمكن أن تؤثر سلبا على الجسم مثل مقاومة الأنسولين وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. تزداد هذه المخاطر مع وجود هذه الدهون بالقرب من الضوء الداخلي العلوي أو بينها داخل تجويف البطن. على سبيل المثال ، تفرغ الدهون القريبة من الكبد ، مما يسبب الكبد الدهني ، وهو أحد العوامل التي تحارب الأنسولين ، مما يمهد الطريق لمرض السكري من النوع الثاني.

في حالة مرض السكري من النوع 2 ، يفضل الأطباء وصف الميتفورمين والعقاقير من عائلة ديون الزيادين ، مثل الورد glitazone والبيوجليتازون ، كعلاج للسكر بدلاً من السلفونيل يوريا. قد يسبب Thea Zolidin Dione زيادة طفيفة في وزن الجسم ، لكنه يقلل من الدهون الحشوية الحشوية وبالتالي فهو علاج مناسب لمرضى السكر والسمنة المركزية. وقد لوحظ أن "thea zolidin dion" كان مرتبطًا بزيادة حدوث قصور القلب وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وسُحبت من السوق الأوروبية بواسطة الوكالة الطبية الأوروبية (EMA) في عام 2010.

قد لا يكون تناول الطعام قليل الدسم تدخلاً فعالاً على المدى الطويل للسمنة ، وقد كتب بيكون وأفرامور أن معظم الحالات تستعيد الوزن الذي فقدته خلال رحلة العلاج مرة أخرى.

وجدت مبادرة صحة المرأة أن التدخل الغذائي طويل الأجل كان مصحوبًا بزيادة في محيط الخصر في مجموعات التدخل والسيطرة ، لكن الزيادة كانت أقل نسبيًا في مجموعة التدخل وهذا يعني أن الوزن انخفض في مجموعة التدخل بشكل واضح بمقدار 2.2 كجم من خط الأساس للسنة الأولى والتي كانت أقل من مجموعة التحكم البالغة 2.2 كجم من خط الأساس للسنة الأولى. استمر هذا الفرق بين المجموعتين في الانخفاض حتى اختفى تمامًا مع مرور الوقت ، لكن الفارق الكبير في الوزن كان خلال السنة التاسعة وكان ذلك في نهاية الدراسة