يعاني ما يصل إلى 20٪ من البالغين في العالم من عسر الهضم وحرقة المعدة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. يمكن أن تكون الحالة منهكة بشكل لا يصدق، مما يمنع المرضى من الاستمتاع بالأطعمة والمشروبات المفضلة لديهم والتأثير على نوعية حياتهم.

في حين أن هناك عددًا من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن توفر الراحة، فإن إجراء تغييرات في النظام الغذائي غالبًا ما يكون أفضل طريقة لمعالجة المشكلة من مصدرها.

بالنسبة للمرضى الذين يعانون من عسر الهضم، فإن دمج الأطعمة التالية في نظامهم الغذائي يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض:

1. الموز: يعتبر الموز مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في تحييد حمض المعدة. كما أنها سهلة الهضم ويمكن أن تساعد في تهدئة اضطراب المعدة.

2. الأرز: الأرز هو طعام لطيف آخر يسهل هضمه. يمكن أن يساعد على امتصاص حمض المعدة الزائد وتسوية اضطراب المعدة.

3. دقيق الشوفان: دقيق الشوفان هو غذاء من الحبوب الكاملة يحتوي على نسبة عالية من الألياف. يمكن أن يساعد في زيادة حجم البراز وتسهيل مروره، مما قد يخفف الضغط على المعدة ويساعد على تقليل عسر الهضم.

4. الزنجبيل: الزنجبيل علاج طبيعي شائع لعسر الهضم. يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان والقيء، ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب في الأمعاء.

5. الزبادي: يحتوي الزبادي على ثقافات حية ونشطة يمكن أن تساعد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي. كما أنه مصدر جيد للكالسيوم، والذي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

يمكن أن يوفر إجراء هذه التغييرات الغذائية البسيطة راحة كبيرة للمرضى الذين يعانون من عسر الهضم. بالإضافة إلى ذلك، فإن تجنب الأطعمة والمشروبات المحفزة، مثل الكافيين والكحول والأطعمة الحارة أو الدهنية، يمكن أن يساعد أيضًا في منع الأعراض أو تقليلها.