الراحة والاسترخاء

١ مقدمة ٢ طرق هامة لتهدئة أعصابك ٢.١ التنفس العميق ٢.٢ الأعشاب ٢.٣ الاسترخاء والتدليك ٢.٤ الروائح العطرة ٢.٥ ممارسة تمارين التأمل ٢.٦ الراحة الليلية ٢.٧ رياضة اليوغا ٢.٨ التفكير الإيجابي ٢.٩ المياه الباردة لتهدئة الأعصاب ٢.١٠ حركات جيدة لتهدئة الأعصاب ٣ دراسات هامة مقدمة نواجه في حياتنا الكثير من الأفراح والأحزان هذه الحالات تؤثر على مزاجنا وفي الكثير منها نفقد أعصابنا ويصاحبنا التوتر والغضب لذلك يعتبر التوتر والقلق جزء طبيعي من حياتنا التي ... اقرأ المزيد

١ ضغوط الحياة ٢ طرق الاسترخاء والتخلص من الضغوط ٢.١ التوكل على الله وتقوية الوازع الديني ٢.٢ المرونة ٢.٣ تنظيم الوقت ٢.٤ التنفس بعمق ٢.٥ ممارسة الرياضة ٢.٦ الخروج للطبيعة ضغوط الحياة الحياة بكل ما فيها من علاقات اجتماعية وواجبات وأعمال تضع الشخص تحت تأثير الكثير من الضغوط التي تأتي كنتيجة طبيعية لمواكبة أحداثها ومجاراة كل ما فيها من أمور. أسباب الضغوط كثيرة ومتنوعة منها الضغوط النفسية التي تعتبر أكثر ... اقرأ المزيد

١ الذبحة الصدرية ٢ شعور بعدم الراحة ٣ حالات مرضية ٤ تحديد لمستوى النشاط الذبحة الصدرية الذبحة الصدرية ليست سوى عرض لحالة نقص تدفق الدم (التروية الدموية) في عضلة القلب أو في المصطلح الطبي اللاتيني myocardial ischemia (وهو المصطلح الذي يستخدم عند نقص التروية الدموية في أي عضو في الجسم). ولكن ذلك لا يعني أن الذبحة الصدرية غير مهمة بل العكس لأنها تمثل عاملا ... اقرأ المزيد

ما هي أسبابه؟ أنواعه؟ ظواهره؟ وما هي طرق الوقاية منه؟ ما هو التعب؟ تعريف التعب صعب وغامض في الوقت نفسه.فقد يكون ردة فعل جسدية سليمة وطبيعية لحاجة الجسم إلى الراحة والهدوء. وقد يكون إنذارا خطرا ومؤشرا لبداية انهيار جسدي أو حالة مرضية.الحالة الأولى يعرفها الطب (بالتعب الجيد) والحالة الثانية (التعب السيئ) فما هي ماهية كل منها؟ كل عمل ونشاط إنساني يحتاج إلى تشغيل عضلات الجسم ... اقرأ المزيد

١ الحمل ٢ كيف تكون وضعية نوم الحامل ٢.١ النوم على الجنب ٢.٢ النوم على الظهر ٢.٣ تجنب النوم على البطن ٢.٤ رفع الرأس بأكثر من وسادة ٢.٥ وضع وسادة تحت القدمين ٢.٦ حصولها على التدفئة المناسبة ٣ نصائح عامة لنوم المرأة الحامل ٤ مشكلات قد تواجه الحوامل الحمل يعتبر الحمل من أكثر الأمور التي تطمح لها المرأة في حياتها فالمرأة تحب أن تصبح أما وتفضل أن يناديها أحدهم بأم فلان ... اقرأ المزيد

١ الحمل ٢ المتابعة الطبية المستمرة أثناء الحمل ٣ تغذية الحامل ٤ تناول الفيتامينات الخاصة بالحمل ٥ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ٦ أخذ قسط وافر من الراحة ٧ التوقف عن التدخين ٨ مؤشرات تدل على حمل صحي وسليم ٩ المراجع الحمل مع وجود الحمل يصبح الاهتمام بصحة الحامل والجنين واتباع نمط حياة صحي أمر ذو أولوية قصوى وتسعى كل سيدة حامل إلى الحصول على فترة حمل مريحة خالية من المتاعب ... اقرأ المزيد

التخلص من سموم الجسم: - تهدف برامج تخليص الجسم من السموم إلى استخدام أنظمة غذائية وأطعمة تدعم صحة الإنسان بل وتعمل على علاج بعض الحالات المرضية. ولا يمكن فصل هذه البرامج عن نظام الصيام فى الطب البديل والابتعاد عن الأطعمة الجامدة. - وتوجد أنواع عديدة من هذه البرامج: - برنامج التخلص من سموم العقاقير. - برنامج التخلص من سموم الكحوليات. - برنامج التخلص من سموم ... اقرأ المزيد

يعاني العديد من الأشخاص من وجع في الظهر وذلك بسبب العادات السيئة التي تمارس يوميا دون الانتباه لمدى خطورتها على الجسم حيث إن هذه الحالة من أكثر الأمراض انتشارا بين الناس ويعاني منها الرجال والنساء على حد سواء وتعد أعراض وجع الظهر متشابهة عند كلا الجنسين وأسبابه كذلك وهنا سوف يتم الحديث عن وجع الظهر بشكل موسع لتجنب الإصابة به. أسباب ... اقرأ المزيد

١ الشد العضلي ٢ أسباب حدوث الشد العضلي ٣ علاج الشد العضلي ٣.١ الثلج ٣.٢ الملح الإنجليزي ٣.٣ خل التفاح ٣.٤ المستردة ٣.٥ القرنفل ٣.٦ العسل الأسود ٣.٧ الروز ماري الشد العضلي أغلبنا -إن لم نكن كلنا- قد اختبرنا الآلام الناجمة عن الشد العضلي وتقلصه في فترة من فترات حياته لكن من المعلوم أن الشد لعضلي منتشر بشكلٍ كبيرٍ بين الرياضيين حيث تشير الدراسات إلى أن نسبة الإصابة بالتقلص العضلي من ... اقرأ المزيد

١ الضغط النفسي ٢ مصادره ٣ أهم الأعراض المصاحبة له ٤ طرق علاجه والتخلص منه ٥ الأمراض التي يسببها ٥.١ الأمراض المزمنة ٥.٢ الأمراض النفسية الضغط النفسي الضغط النفسي هو من العوامل الهامة التي تؤثر في قدرة الفرد على أداء المهام بالشكل الصحيح وهناك ما يسمى أيضا بالضغط الاجتماعي الذي يستوجب تغيير نمط حياة الإنسان ويتولد الضغط النفسي نتيجة عدة أسباب مثل التوتر والإجهاد وعدم كفاية ساعات النوم ... اقرأ المزيد

عرق النسا مرض عرق النسا من الأمراض التي تصيب الأطراف السفلية للنساء والرجال على حد سواء ويشعر المصاب بحدوث أوجاع في هذه الأطراف نتيجة لإصابة العصب الوركي بخلل كالهيجان فيه والانزلاق في الغضاريف القطنية الموجودة في المنطقة الخلفية للفخذ وفي أسفل الركبة ويعد العصب الوركي من أهم وأكبر الأعصاب الموجودة في جسم الإنسان حيث يمتد من الجذور العصبية في الحبل الشوكي ... اقرأ المزيد

تعد فترة الحمل للمرأة من أدق المراحل التي تمر بها في حياتها حيث تعتبر شهور الحمل التسعة فترة صعبة وحساسة جدا لأنها تحوي مضاعفات على صحة الأم وجنينها معا لذا كان لا بد من أن تراعي المرأة هذه الفترة وتتخذ كافة الإجراءات الممكنة لحين مرورها بسلام والاحتفاظ بالجنين بصحة جيدة . وكما هو معروف ... اقرأ المزيد

وجع الرأس يعد وجع الرأس من الأوجاع المنتشرة بين الناس حيث يؤدي إلى شعور الشخص بآلام في جهة من الرأس سواء اليمنى أو اليسرى أو قد يحدث في منطقة الرأس كاملة ويطلق على وجع الرأس اسم الصداع وعند الإصابة بالصداع يصبح الشخص غير قادر على القيام بأي مهمة وتزداد حساسيته للضوء والأصوات المرتفعة وقد يتعرض للغثيان والتقيؤ. الاأسباب هناك مجموعة من الأسباب التي ... اقرأ المزيد

خلع الأسنان يتعرض الكثير من الأشخاص لحدوث مشاكل عديدة في أسنانهم وتؤدي هذه المشاكل إلى القيام بخلع الأضراس المتضررة بشدة ويتم اللجوء إلى القيام بهذه الخطوة بعد القيام بجميع الخطوات العلاجية للضرس لكن دون الحصول على جدوى في علاجه وإنقاذه من الخلع وجميع الأطباء لا يرغبون في القيام بهذه الخطوة إلا في الضرورة القسوة لأن الضرس الطبيعي لا يمكن تعويضه بأي ... اقرأ المزيد

شروط الحجامة الحجامة من أهم الطرق التي يلجأ لها العديد من الأشخاص لعلاج العديد من الأمراض والآلآم التي يعانون منها للتخلص منها والشعور بالراحة والاسترخاء فقد حثنا رسولنا الكريم عليها وما يبين أهميتها ما ورد عن ابن عباس رضي الله عنهما قال: قال رسول الله: (ما مررت ليلة أسري بي بملإٍ من الملائكة إلا كلهم يقول لي عليك يا محمد بالحجامة) ... اقرأ المزيد

١ طنين الأذن ١.١ أعراضه ١.٢ أسبابه ١.٣ علاجه طنين الأذن طنين الأذن مرض عضوي يصيب الأذن يتمثل بسماع أصوات ضوضائية مزعجة في الأذن على شكل صفير أو رنين ويعتبر طنين الأذن عرضا لأمراضٍ أخرى وليس مرضا بحد ذاته نتيجة عدة أسباب تتعلق بمشاكل عضوية في الجسم وهو لا يدل على الإصابة بمرض خطير وبمعرفة سببه يصبح العلاج سهلا والتحسن سريعا وممكنا. يعتبر طنين الأذن من ... اقرأ المزيد

الجيوب الأنفية الجيوب الأنفية هي تعرض بطانة الجيوب الأنفية للالتهاب حيث يحتوي الهيكل العظمي لجسم الإنسان على ثلاثة أزواج من الجيوب الأنفية والتي تكون في غالب الوقت جافة وعند تعرضها لأحد أنواع البكتيريا والفطريات تؤدي إلى تعرضها للالتهاب وهو على نوعين أحدهما النوع البسيط الذي يستمر لوقت طويل بل يبقى لعدة أسابيع ويزول والنوع الآخر الالتهاب المزمن الذي يتسمر لوقت طويل ... اقرأ المزيد

آلام العظام والعضلات تعد آلام العظام والعضلات من الآلام شائعة الحدوث عند جميع الفئات العمرية فالعظام والعضلات من مكونات جسم الإنسان الأساسية والمسؤولة عن شكله الخارجي وقيامه بالتنقل من مكانٍ لآخر وعند إصابتها بالمشاكل فإن حياة الإنسان تتأثر بشكلٍ واضحٍ حيث قد يجد صعوبة في الجلوس أو الوقوف أو التحرك أو الإمساك بالأشياء فما هي الأسباب التي يمكن أن تقود إلى ... اقرأ المزيد

أنواع الدم يعرف الدم على أنه عبارة عن سائل لزج يمشي في الأوعية الدموية للجسم مندفعا إلى باقي أنحاء الجسم نتيجة لانقباضات تقوم بها عضلة القلب ويتألف الدم من مجموعة من الصفائح الدموية والبلازما إضافة إلى مجموعة من خلايا الدم البيضاء وكذلك الحمراء والدم هنا ليس نوعا واحدا بل عدة أنواع وفئات تختلف من إنسان إلى آخر والتي يجب الحذر عند ... اقرأ المزيد

كثيرا ما يشكي بعض الناس من آلام في الرقبة قد تحدث فجأة أو قد تحدث بسبب معين ولكنها في كل أحوالها تعيق القدرة على القيام بالأعمال اليومية بشكلٍ طبيعي فالرقبة هي عضو حساس في الجسم ويتحكم في كثير من الحركات التي تقوم بها بقية أعضاء الجسم ولكن بسبب الحياة العصرية التي قللت من حركة الإنسان وجعلته يعتمد على الآلات في ... اقرأ المزيد

يعد ألم الظهر من الآلام المزعجة التي تصيب الكثير من الناس والمتواجدة في منطقة الظهر تحديدا وهي من الآلام الحاصلة بشكل مفاجئ وسريع أو الحادثة بفعل تطور الألم بصورة تدريجية نتيجة حدوث انزلاق غضروفي في العمود الفقري أو العظام والمفاصل والعضلات والأعصاب. من الممكن أن يكون ألم الظهر مستمر وقد يكون متقطع حيث أنه قد يؤثر على مناطق أخرى ... اقرأ المزيد

١ خشونة الرقبة والدوخة ١.١ الأسباب ١.٢ الأعراض ١.٣ العلاج خشونة الرقبة والدوخة انتشر في الآونة الأخيرة مرض يعرف بخشونة الرقبة نتيجة لأسباب عديدة ومصاحبا لأعراض عديدة أيضا ولكن لكونه مشكلة صحية شائعة فلا بد من وجود حلول لها. ففي البداية ما المقصود بخشونة الرقبة؟ إن خشونة الرقبة هي عبارة عن تآكل في الفقرات العنقية والغضاريف والتي تقع ما بين الفقرات. فيؤدي تآكلها إلى تكون ... اقرأ المزيد

١ البرد ٢ أعراض الإصابة بالبرد ٣ طرق انتقال البرد ٤ طرق علاج البرد ٥ مضاعفات الإصابة بالبرد ٦ الوقاية من نزلات البرد ٧ الفرق بين البرد والانفلونزا البرد لا يوجد شخص لم يصب بالبرد ولو لمرة خلال السنة فنلاحظ أن الجميع يصابون بالبرد كل سنة وتختلف أعراض وحدة الإصابة من شخص إلى آخر فهناك أشخاص يصابون بأعراض خفيفة ولفترة قصيرة من الوقت ويوجد أشخاص آخرين يصابون بأعراض ... اقرأ المزيد

١ الذبحة الصدرية ١.١ أسباب الذبحة الصدرية ١.٢ أعراض الذبحة الصدرية ١.٣ الوقاية من الذبحة الصدرية بطرقٍ طبيعية ١.٤ علاجات طبية للحد من الذبحة الصدرية ١.٥ نصائح للوقاية من الذبحة الصدرية الذبحة الصدرية الذبحة الصدرية أو خناق الصدر هي من الأمراض الخطيرة التي تصيب الرجال والنساء على حدٍ سواء حيث تعتبر من أكبر مسببات الوفاة حول العالم ويكون سببها هو عدم وصول كمياتٍ كافيةٍ من الدم إلى ... اقرأ المزيد

التبول الليلي يحتاج الإنسان إلى حوالي سبع ساعات متواصلة من النوم وفي الوضع الطبيعي يكبح الجسم الرغبة في التبول أثناء هذه الساعات ليتمتع الشخص بنوم هادئ وعميق وذلك من خلال إفراز الغدة النخامية لهرمون فازوبريسين والذي يتسبب في زيادة تركيز البول وبالتالي تقليل حجمه ولكن في بعض الأحيان يحدث خلل ما يتسبب في تعكير النوم بسبب الرغبة في التبول وبالتالي ... اقرأ المزيد

الغدة الدرقية التعرض لحدوث زيادة في إفرازات الغدة الدرقية من الأمراض التي تصيب جميع الفئات وخاصة النساء وهو يعد من الأمراض التي تصيب المناعة الموجودة في الجسم وذلك من خلال تكون البروتينات غير الطبيعية والتي يطلق عليها الأجسام المضادة والتي تؤدي إلى تنشيط وتحفيز للغدة الدرقية ويحدث ذلك نتيجة لإصابة الغدة الدرقية بالتضخم والالتهاب أو وجود كتلة في الغدة الدرقية وتؤدي ... اقرأ المزيد

الغدة الدرقية تعرف الغدة الدرقية على أنها عبارة عن جهاز يتألف من مجموعة من الغدد الصماء المرتبة في الجسم على شكل الفراشة تقوم بإفراز مهم للدم بحيث يقوم بتنشيط الجسم والحفاظ عليه حتى ينمو بشكل طبيعي وباعتبارها جزءا لا يتجزء من الجسم فإنها تتعرض للكثير من الاضطربات والمشاكل الصحية أبرزها الإفراط في إفراز هرموناتها والذي يحدث لأسباب تتعلق بعمل الجهاز المناعي ... اقرأ المزيد

أنعم الله تعالى علينا بكثير من النعم أهما نعمة الإبصار ففيها متعة الحياة وأي مشكلة تحدث للعين تجعل الحياة صعبة لذلك فإن وضع العين حساس ولا يمكن الإستهانة بأي عارض ومن ما يمكن أن يعكر صفو النظر رفة العين. ما هي رفة العين أحيانا قد نشعر برفة خفيفة في جفن العين وهو شعور غير مريح وهذه الرفة ناتجة عن ... اقرأ المزيد

١ رفرفة العين ٢ الأنواع ٣ الأسباب ٤ الأعراض ٥ العلاج رفرفة العين عبارة عن تشنجات لا إرادية تحدث لعضلة الجفن خصوصا الجفن العلوي وتكون خفيفة لا يمكن ملاحظتها وفي أوقات أخرى تكون عبارة عن تشنجات قوية تستلزم إبقاء الجفن مغلقا وعادة ما تحدث هذه التشنجات كل دقيقتين ولا يمكن التنبؤ بها فهي تحدث على فترات متباعدة لأيام وأوقات لأشهر. الأنواع هناك ثلاثة أنواع لرفرفة ... اقرأ المزيد

١ ديسك الرقبة ١.١ أعراض ديسك الرقبة ١.٢ أسباب ديسك الرقبة ١.٣ علاج ديسك الرقبة ديسك الرقبة يصاب 90% من سكان العالم بأوجاع متفاوتة في منطقة الرقبة خلال مرحلة ما من حياتهم إلا أنها سرعان ما تزول وتختفي لدى الغالبية العظمة منهم وبعضهم تبقى هذه الأوجاع معهم لفترة طويلة كما تشتد حدتها مع الوقت لتصبح مزعجة وغير محتملة والتي قد تتفاقم في حال إهمالها وعدم ... اقرأ المزيد

١ الدوار ٢ كيف يحدث الدوار ٣ أسباب الدوار ٣.١ أسباب جسمانية ٣.٢ أسباب غير جسمانية الدوار يعرف الدوار على أنه ذلك الشعور بفقدان التوازن في الجسم أو دوران الجسم أو المكان والأشياء المحيطة (الدوخة) وقد يرافق هذا الشعور في معظم الحالات ضعف في الرؤية لدى الشخص المصاب وألم في الأطراف وشعور بالغثيان والقيء وتسارع في دقات القلب وشحوب في لون الشرة وتعرق شديد. كيف يحدث ... اقرأ المزيد

١ ضعف الأعصاب ١.١ أسباب ضعف الأعصاب ١.٢ أعراض ضعف الأعصاب ١.٣ طرق تقوية الأعصاب ضعف الأعصاب يعاني غالبية الأفراد من مشكلة تلف الأعصاب أو تلف الأعصاب المحيطة في الجسم حيث يؤدي إلى ضعف الجسم والإحساس بالتنميل والخدر ويصيب في العادة اليدين والقدمين كما أنه يؤدي إلى العديد من الأمراض في حال لم يتم علاجه بالشكل الصحيح نذكر منها: الإصابة بأمراض العمود الفقري وإمكانية توقف ... اقرأ المزيد

١ مقدمة ٢ ابحثي عن مصدر الغثيان ٣ علاج الغثيان بالاسترخاء ٤ علاج الغثيان بالهواء الطلق ٥ علاج الغثيان بالعقاقير المرخصة بوصفة طبية ٦ الأطعمة التي تساعد على تخفيف الغثيان ٧ المشروبات التي تساعد على تخفيف الغثيان ٨ علاج الغثيان ذهنيا مقدمة غثيان الحمل هو أسوأ ما قد يحدث للمرأة في فترة الحمل فالغثيان يجعلك تشعرين بأن كل شيء ليس على ما يرام ويفقد رغبتك في سماع أي صوت ... اقرأ المزيد

إن مدة الحمل في الحالات الطبيعية تبلغ حوالي أربعين أسبوعا وأحيانا يحدث الطلق المبكر الذي يؤدي إلى حدوث تقلصات في جدار الرحم تتسبب بالولادة قبل سبعة وثلاثين أسبوعا وهي ما تسمى بالولادة المبكرة إلى جانب المشاكل المصاحبة لها من عدم اكتمال الرئة عند الأجنة ومشكلة المواليد أصحاب الوزن المنخفض واحتمال إصابة الأم بالمضاعفات مثل النزيف. ١ أعراض حدوث الولادة ... اقرأ المزيد

الولادة المبكرة الولادة المبكرة هي أن يصبح جسم الأم الحامل مستعدا للولادة قبل إنهاء فترة الحمل الطبيعية والتي هي تسعة شهور ويكون السبب في حدوث هذه الحالة خلل في رحم الأم يؤدى إلى انفصال المشيمة عنه أو حدوث تغيرات هرمونية بسبب التوتر والضغوطات. الولادة في الشهر الثامن لا تشكل خطرا على الجنين أو الأم إلا في حالة حدوث نزيف ما بعد ... اقرأ المزيد

نوبات الغثيان تعاني النساء الحوامل في المرحلة الأولى من الحمل من نوبات الغثيان وهو أمر طبيعي تمر به أغلب السيدات مع اختلاف مستواه من سيدة لأخرى نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تحدث لجسد المرأة فيرتفع مستوى هرمون الأستروجين لديها وتقوى حاسة الشم كما ويزيد معدل الحموضة في المعدة وتمتد هذه الفترة لعدد من الأسابيع وقد تصل لشهر في بعض الأحيان وتنتهي تماما ... اقرأ المزيد

الحمل والنوم يصاحب الحمل العديد من التغيرات الجسدية والنفسية التي تحدث للمرأة الحامل والتي تسبب تغييرا كبيرا في حياتها وفي عاداتها الصحية وتؤثر كذلك على نوم الحامل فكل مرحلة من مراحل الحمل تؤثر بشكل معين على نوم الحامل ومما لا شك فيه بأن الحامل تكون بحاجة ماسة للنوم وبعدد ساعات تزيد عن حاجتها ما قبل الحمل ففي المراحل الاولى من الحمل ... اقرأ المزيد

مرحلة الحمل تتعرض المرأة في فترة الحمل لكثيرٍ من التغيرات كتغيرات نفسية وجسمانية وهرمونية وغيرها من التغيرات التي قد تؤثر على المرأة وحتى لا تؤثر هذه التغيرات سلبا على المرأة الحامل يجب عليها القيام بمعرفة أدق التفاصيل التي تتعلق بالحمل حتى تستطيع الاهتمام والعناية بصحتها وبصحة جنينها من خلال القيام بجميع الطرق والوسائل التي تساعدها على الحفاظ على هذا الحمل وتجنب ... اقرأ المزيد

نوم المرأة الحامل تتساءل المرأة الحامل عادة عن الوضعية المناسبة للنوم أثناء فترة الحمل وبالأخص عند زيادة وزنها وكبر حجم بطنها لأن الحامل تشعر بصعوبةٍ في النوم عندها وتبحث باستمرار عن طريقةٍ صحيةٍ وسليمة للنوم وتستمع إلى آراء عديدةٍ للتوصل إلى وضعيةٍ مريحةٍ خلال النوم. يقول البعض إن النوم على البطن يضر الجنين بينما يقول أشخاص آخرون إن أفضل وضعية لنوم الحامل ... اقرأ المزيد

١ الكمون والليمون ٢ فوائد الكمون والليمون ٣ وصفات الكمون واليمون ٣.١ للتنحيف ٣.٢ لحرق الدهون الكمون والليمون يعتبر الكمون من أهم التوابل الطبية في العالم حيثيفيد في علاج العديد من الأمراض التي تصيب جسم الإنسان لاحتوائه على كمياتٍ كبيرةٍ من البروتينات والفيتامينات المختلفة كما يدخل في تحضير العديد من الأطعمة بالإضافة إلى بعض الوصفات العلاجية. أما الليمون فهو من الثمار الحمضية الغنية بالفيتامينات المهمة والمعادن ... اقرأ المزيد