تسمين الساقين بالاعشاب الطبيعية

١ تسمين الساقين ٢ وصفة الخميرة والسمن البلدي ٢.١ المكونات ٢.٢ طريقة التحضير والاستخدام ٣ طريقة الحلبة والخميرة ٣.١ المكونات ٣.٢ طريقة التحضير والاستخدام ٤ وصفة خليط الزيوت ٤.١ المكونات ٤.٢ طريقة التحضير والاستخدام ٥ الخميرة والحليب والعسل ٥.١ المكونات ٥.٢ طريقة التحضير والاستخدام تسمين الساقين العناية بالساقين والاهتمام بمظهرهما وجمالهما أمر مهم جدا بالنسبة للفتيات ومن الجوانب الرئيسية في مظهر الساقين هو حجمهما فتناسق حجمهما مع حجم الجسم من علامات الجمال التي لا ... اقرأ المزيد

١ طرق تسمين الأرداف ٢ وصفات تسمين الأرداف ٢.١ وصفة العتيبيات ٢.٢ خلطة الحلبة وخميرة الماء ٣ نصائح لتسمين الأرداف ٤ تمرين لتسمين الأرداف طرق تسمين الأرداف إن العناية والاهتمام بالذات من الأمور المهمة جدا لدى الجنسين وخاصة عند النساء إذ إن الجمال الخارجي يتكامل مع الجمال الداخلي مكونا راحة نفسية وثقة كبيرة بالنفس ويعد جمال الأرداف أمرا مهما جدا للمرأة ليبرز لها أنوثتها وجمالها ورشاقتها لذلك ... اقرأ المزيد

دوالي الساقين تعتبر الدوالي التي تظهر في الساقين من أكثر المشاكل المزعجة لدى العديد من الأشخاص نظرا لمصاحبتها بألام وتشوهات في القدمين نتيجة بروز الأوردة والشرايين والتي يعود سبب ظهورها إلى الوقوف لساعاتٍ طويلة وإعاقة عمل الدورة الدموية إلى جانب الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الأملاح وفي هذا المقال سنذكر بعض الوصفات الطبيعية لعلاج دوالي الساقين ... اقرأ المزيد

هي حالة شائعة فهي العروق الزرقاء البارزة التي نراها تحت الجلد في الساق و تظهر صمامات الأوردة كالعقد في هذه العروق. و قد يشعر مريض دوالي الساقين بالإحساس بالألم في الساق و الثقل و يمكن أن يحدث بعض التورم في الكاحل و القدم بالإضافة إلى أن الدوالي تسئ للشكل الجمالي للساق. و يجب ملاحظة أن الدوالي عرضة للزيادة مع مرور الوقت ... اقرأ المزيد

١ الوجه والجمال ٢ خلطات لتسمين الوجه ٢.١ الزيوت المنوعة ٢.٢ الحلبة ٢.٣ الحليب والحلبة ٢.٤ الحليب والعسل ٢.٥ الحبة السوداء والحلبة ٢.٦ الخميرة واللبن ٢.٧ التفاح ٢.٨ الزبادي والليمون ٢.٩ الجبنة والخميرة ٢.١٠ الخلطة الغنية ٣ أطعمة لتسمين الوجه ٤ ملاحظات ٥ المراجع الوجه والجمال يرتبط الجمال بجمالية الوجه وتناسقه مع الجسم وهو من أهم علامات جمال المرأة ولذلك تميل كثير من السيدات إلى تسمين وجوههن نظرا لصغر حجمه وعدم انسجامه مع الجسم ولذلك سنتحدث ... اقرأ المزيد

دوالي الاوردة Varicose Veins أو توسيع الاوردة هي أوعية دموية (أوردة) متسعة تشبه الحبال تجري تحت جلد الساقين مباشرة . تنشأ دوالي الأوردة بسبب فشل أو تلف مجموعة من صمامات صغيرة موحدة الاتجاه في الاوردة وهذه الصمامات تمنع الدم من الرجوع إلى القدمين بتأثير الجاذبية الأرضية وكلما ضخ القلب الدم تفتح الصمامات لتسمح للدم بالمرور ثم تغلق لتمنع تدفقه ... اقرأ المزيد

تسمين الجسم في اسبوع قد يستغرب البعض عند قرائته لعنوان هذا الموضوع ! فترى أغلب الأشخاص ممن حولنا يعانون معاناة شديدة لفقدان الوزن و ليس لاكتسابه و لكن حقيقية يوجد أشخاص يعانون من هذه المشكلة و هي النحافة المفرطة خصوصا الإناث فمن المعروف و خصوصا في المجتمع العربي بأن جمال جسد المرأة يتمثل بالجسم الممتلئ بطريقة متناسقة فلا يكون ... اقرأ المزيد

بلا شك فإن نحافة الوجه الزائدة عن الحد توازي السمنة الزائدة عن الحد فيه وهي مشكلة يعاني منها الكثير من الناس وأسبابها بشكل عام ترجع لأحد الأسباب التالية : العامل الوراثي نقص وسوء التغذيةعدم الحصول على الكفاية من ساعات النوم والجهد والإرهاق البدني والنفسي أو لمرض ما ولكن بإتباع بعض الإرشادات يمكن التخلص من هذه المشكلة ... اقرأ المزيد

لاشك فى أن تشنج الساقين أمر مؤلم للغاية حيث يحدث فى أى وقت دون تمييز إذ قد تتشنج الساقين أو حتى ساق واحدة أثناء السير أو العمل أو حتى النوم وقد تحدث نادرا بمعدل مرة واحدة كل فترة زمنية طويلة وقد تتكرر وتتعاقب خلال وقت زمنى وجيز . وتتنوع أشكال تشنج الساقين حسب العامل المسبب ولعل ... اقرأ المزيد

عروق اليدين الأوردة الدموية هي المسؤولة عن نقل الدم المحمل بالأوكسجين إلى جميع خلايا الجسم ويمكن رؤية الأوردة بشكل واضح فهي العروق التي تظهر في اليدين بلونها الأخضر ويعتبر ظهور العروق أو برزوها على اليدين حالة عرضية عادة فلهذا يرغب الكثيرون وخصوصا النساء في التخلص من ظهور العروق على معاصم اليدين كونها حالة ترتبط أحيانا بمرحلة التقدم من العمر وسنتعرف ... اقرأ المزيد

وصفات لتسمين الجسم هناك الكثير من المشكلات التي تؤرق السيدات ومن بين تلك المشكلات هي النحافة فقد تعاني بعض السيدات من رغبتها في زيادة الوزن أو تسمين بعض المناطق في جسمها وهناك الكثير من الوصفات والأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تفي بالغرض وتحل تلك المشكلة المزعجة وفي مقالنا هذا سوف نتعرف على بعض من تلك الوصفات التي يمكن أن تعالج ... اقرأ المزيد

تسمين الأرداف كما تبحث الكثير من السيدات عن وصفات للتنحيف يوجد في المقابل أخريات يبحثن عن وصفات للتسمين سواء أكان عاما للجسم بأكمله أو لمنطقة محددة من الجسم كالأرداف مثلا بحيث تعطي للمرأة شكلا جذابا وأنوثة عالية لذلك سنتناول فيما يلي مجموعة من الوصفات الطبيعية التي تساعد على تسمين منطقة الأرداف ومنها ما يلي. وصفات لتسمين الأرداف السمسم والعسل: بخلط ملعقتين من ... اقرأ المزيد

السمنة رغم أن السمنة تعد من أهم مشكلات العصر وأكثرها إزعاجا للأفراد إلا أن النحافة المفرطة تشكل مشكلة أكبر لدى بعض الناس الذين تتصف أجسامهم بعدم القابلية السريعة لزيادة الوزن أو الوصول إلى الوزن المثالي حيث إن قلة الوزن عن المعدل الطبيعي تقلل من جاذبية الشخص النحيل وتجعله أسيرا لسخرية الآخرين كما أنه قد يواجه مشكلة كبيرة في إيجاد مقاسات الملابس ... اقرأ المزيد

١ ضعف الدورة الدموية ٢ أسباب ضعف الدورة الدموية ٣ أعراض ضعف الدورة الدموية ٤ تشخيص مرض الشرايين الطرفية ٥ تحسين الدورة الدموية ٦ علاج ضعف الدورة الدموية ٧ المراجع ضعف الدورة الدموية الدورة الدموية هي حركة الدم في جميع أجزاء الجسم حيث ينقل الأكسجين والغذاء إلى الخلايا ويجمع ثاني أكسيد الكربون والفضلات. يتنقل الدم المؤكسد من البطين الأيسر للقلب عبر الشرايين إلى الشعيرات الدموية في أنسجة ... اقرأ المزيد

١ تمارين لتصغير الخصر ١.١ تمرين مد الساقين للأعلى ١.٢ تمرين الضغط ١.٣ تمرين الغطس ١.٤ تمرين الضغط الجانبي تمارين لتصغير الخصر يعتبر الخصر الصغير والنحيف مظهرا يسعى البعض لاكتسابه وذلك لما يقدمه للجسم من شكل متناسق ومثالي ومنحوت واضح المعالم إذ تتوفر العديد من التمارين التي يمكن لكلا الجنسين اتباعها بهدف الوصول إلى خصر مثالي متناسب مع باقي منحنيات الجسم وفيما يلي توضيح مفصل للخطوات ... اقرأ المزيد

١ طرق لزيادة الطول في أسبوع ٢ تمارين لزيادة الطول في أسبوع ٢.١ تمرين امتداد الطاولة ٢.٢ تمرين العقلة ٢.٣ تمرين امتداد الكوبرا ٢.٤ تمرين تمدد الساقين ٢.٥ تمرين ركلة الساق ٣ خلطة حليب الناقة لزيادة الطول ٤ نصائح لزيادة الطول طرق لزيادة الطول في أسبوع يعتبر الطول واحدا من علامات الجمال لدى الذكور والإناث على حدٍ سواء ولكن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الطول ويرغبون ... اقرأ المزيد

النقط السوداء على الساقين تظهر أحيانا نقط سوداء على الساقين بشكلٍ مفاجىء ويستمر ظهورها لفترةٍ طويلة من الزمن بحيث تصبح إزالتها صعبة وقد تسبب هذه النقط لصاحبها الإحراج وبالأخص إذا كانت فتاة في مقتبل العمر. هنالك العديد من الأسباب الكامنة وراء ظهور هذه النقط وقد تكون أسباب بسيطة ولا تحتاج للقلق وقد تكون أسباب خطيرة تحتاج للعناية الطبية الفورية. أسباب ظهور النقط ... اقرأ المزيد

ما هو البهاق؟ البهاق Vitiligo أحد الأمراض الجلدية المنتشرة في العالم ويعرف تحديدا بزوال اللون الطبيعي للجلد على شكل بقع لونية واضحة في الجلد وقد يكون شاملا للجسم كله كما قد يكون في مكان واحد.تتكون البقع التي تشكل مرض البهاق بسبب فقدان الخلايا الملونة ( خلايا الميلانوسايتس( melanocytes ) التي تنتج مادة الميلانين والتي توجد بشكل أساسي طبيعي في ... اقرأ المزيد

تحليل ASO تحليل ( ASO ) هو اختصار ( anti-streptolysin O ) وهو عبارة عن بعض الأجسام المضادة التي تتكون في الجسم عندما يصاب الجسم ببكتريا تسمى بال (streptococci Group A) من هنا يمكن عن طريق هذا التحليل اكتشاف إذا كان الشخص قد أصيب بهذه البكتيريا أم لا ويتم إجراء هذا التحليل من خلال أخذ عينة من الدم وفحصها والنسبة ... اقرأ المزيد

هي فقدان مفاجئ للشعر في أي منطقة من الجلد مكونة بقعة صغيرة محددة أو أكثر يصل حجمها لبضعة سنتيمترات. و تعتبر من أمراض اضطراب المناعة الذاتية Autoimmune disease. و تصيب الثعلبة البقعية الجنسين بنسب متساوية. و تصيب مختلف الأعمار لكنها أكثر انتشارا في الأطفال و الشباب. الأسباب: هناك بعض المعتقدات أن الثعلبة مرض معدي أو تسببه بعض أنواع الطعام لكن هذه المعتقدات غير ... اقرأ المزيد

١ شد الرقبة ١.١ الأسباب ١.٢ الأعراض ١.٣ التشخيص ١.٤ العلاج ١.٥ الوقاية ١.٦ نصائح شد الرقبة يتعرض الإنسان للإصابة بالعديد من المشاكل والاضطرابات الصحية والتي قد تكون بسيطة أو خطيرة نتيجة لأسباب مختلفة وإحدى أكثر هذه المشاكل شيوعا هي ما يعرف بشد الرقبة وهو عبارة عن رد فعل عكسي يحدث نتيجة للقيام بحركة مفاجئة وسريعة بحيث تكون غير معتادة بالنسبة لعضلات كلٍ من الظهر والرقبة وأكثر الأسباب ... اقرأ المزيد

تحاليل الدم يتعرض الإنسان للإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية التي تتطلب لتشخيصها والتأكد من وجودها إجراء بعض الفحوصات والتحاليل ومن أبرزها تحاليل الدم والتي تعرف على أنها عبارة عن فحص يتم فيه أخذ عينة من الدم وإجراء بعض التحليلات المعملية عليها وعادة ما يتم أخذ هذه العينة عن طريق حقنة في الوريد أو وخز بسيط في أحد أصابع اليد وتحاليل ... اقرأ المزيد

يضم جسم الإنسان الكثير من الأجهزة الكاملة والمتكاملة التي تقوم بوظائفها لبقاء الإنسان على قيد الحياة ومن هذه الأجهزة الجهاز الدوراني الذي يحتوي بدوره على الكثير من الأوعية الدموية وهي الشرايين والشعيرات الدموية والأوردة. والأوردة هي التي تنقل الدم من جميع أنحاء الجسم إلى القلب بما يسمى الدورة الدموية الكبرى وحتى تستطيع الأوردة نقل الدم بشكل معاكس للجاذبية فإنها تحتوي ... اقرأ المزيد

وصفة لتسمين الساقين ان جمال المرأة يكمل بجمال سيقانها , ويجب ان يكونو ملفوفين ولكن بعض النساء يعانون من نحافة السيقان لذلك سوف اقدم لكم وصفة لتسمين الساقين . الوصفة :- المقادير المطلوبة :- أوقيه من خميرة العجين اوقية من عسل النحل كمية مناسبة من ماء الورد ملعقتين سمن بلدي الطريقة :- ويتم دهن الساقين بالخليط لمدة ساعتين يوميا . تخلط جميع المكونات الوصفة الثانية :- نأخذ كوب من اللبن البقري ... اقرأ المزيد

١ مفصل الورك ٢ الأعراض والتشخيص ٣ التدخل الجراحي ٤ فلسفة المفصل الصناعي لدى الشباب ٥ النصائح والتوصيات ٦ خشونة الركبة. المرض الذي لا يكاد يخلو منه أي بيت!! ٧ الأعراض والتشخيص ٨ الخطة العلاجية ٩ العلاج الجراحي ١٠ مفصل الركبة الصناعي مفصل الورك إن مفصل الورك يقع عند إلتقاء الجزء الأعلى من عظمة الفخذ بالجزء السفلي من عظمة الحوض. وهذا المفصل يعتبر من المفاصل الكبيرة في الجسم ويوفر قدرا كبيرا من ... اقرأ المزيد

١ شحوم البطن ١.١ كيفية التخلص من شحوم البطن ١.٢ تمارين رياضية للتخلص من شحوم البطن ١.٣ نصائح للتخلص من شحوم البطن شحوم البطن تعد شحوم البطن من أكثر المشاكل الصحية انتشارا بين الناس فهي تظهر بشكل كبير عند كل من النساء والرجال ولكن تكثر نسبتها عند النساء فهي تجعل الجسم يبدو مزعجا ومؤذيا وللتخلص منها يلجا الكثير من الناس إلى اتباع أنظمة وحميات غذائية ... اقرأ المزيد

أسباب تنميل الأرجل تتعرض الأرجل للعديد من المشاكل الناجمة عن مسببات مختلفة منها تنميل الأرجل أو بمصطلح آخر "الخدر" مشكلة يعاني منها العديد من الأشخاص وتسببها الكثير من العوامل التي قد تكون من عادات الشخص أو بسبب مؤثرات خارجية وتحدث أحيانا عند النوم أو أثناء الجلوس. الأسباب المرضية هناك العديد من الأسباب المرضية المؤدية لخدران الأرجل ومنها: التصلب المتعدد: هو أحد الأمراض ... اقرأ المزيد

يحدث خلع الورك الخلقي والمسمى أيضا بعسر تطور نمو الورك عندما يولد الطفل مع ورك غير مستقر بسبب تشكيل غير طبيعي لمفصل الورك خلال المراحل الأولى من نمو الجنين. و عدم الاستقرار هذا يتفاقم مع نمو الطفل. ففي بعض الحالات يحدث الخلل بين الكرة ومفصل الورك بشكل دوري حيث تنزلق الكرة خارج مقبس المفصل أثناء الحركة. و أحيانا ... اقرأ المزيد

١ تمارين نحت الخصر والجوانب ١.١ تمرين الدوران نحو الجدار ١.٢ تمرين الضغط ١.٣ تمرين القرفصاء ١.٤ تمرين رفع الساقين تمارين نحت الخصر والجوانب قد تنزعج بعض الفتيات والسيدات من شكل خصرهن غير المنحوت وشكل الجوانب البارزة إلى الخارج بشكل واضح مما يجعل من الصعب عليهن ارتداء ما يحلو لهن من تصميمات الملابس المختلفة والاعتماد على ارتداء تصميمات الملابس التي تخفي الجوانب العريضة وتظهر الخصر بشكل ... اقرأ المزيد

الروماتيزم أمراض العظام والمفاصل علاج الأمراض الروماتيزمية أكد الباحثون في تقرير جديد نشرته مجلة "الرأي الحالي في العلوم الروماتيزمية" أن أشكال معينة من الطب التكميلي والبديل قد تساعد في تخفيف الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل العظمي وتليف العضلات. وبالرغم من أن لهذه العلاجات تاريخا قديما في الطب الشعبي والتقليدي إلا أن خصائصها وفعاليتها الطبية لم تثبت علميا إلا حديثا. وقد أظهرت العديد من الدراسات ... اقرأ المزيد

ان العديد من الناس يعانون من هذه المشكلة لكن لا يعيرون لها اهتمام وهم ايضآ لا يعرفون اضرارها , وسوف اقوم هنا بشرح هذه المشكلة وذكر اسبابها واعراضها . ظاهرة إحتباس السوائل في الجسم أو ما يسمى بال (Edema) من أكثر المشاكل التي تتعرض لها النساء والتي تؤدي إلى زيادة وزنهن. يعكس إحتباس السوائل بالجسم خلل في وظائف الكلى والأوعية الدموية ... اقرأ المزيد

١ الخميرة الفورية ٢ الخميرة لتكبير الصدر ٣ خلطة الخميرة والحلبة ٤ فوائد أخرى للخميرة الفورية الخميرة الفورية الخميرة هي فطر أحادي الخلية حقيقي النواة ويتكاثر بالتبرعم ويوجد غالبا في الأماكن التي فيها أكسجين لأن الخميرة تتنفس الأكسجين وتخرج غاز ثاني أكسيد الكربون وهو الذي يخمر المعجنات لأن ثاني أكسيد الكربون ينفخ العجين ويعمل فقاعاتٍ من الهواء داخله. وتأخذ الخميرة الطاقة بطريقة تحليل السكريات وبالطاقة هذه ... اقرأ المزيد

١ السمنة والنحافة ٢ طرق زيادة الوزن ٣ طرق زيادة الطول ٣.١ طرق مؤقتة لزيادة الطول السمنة والنحافة هنالك الكثير من المشاكل الجسدية التي يعاني منها الأشخاص في حياتهم وأكثرها انتشارا مشكلة السمنة ومشكلة النحافة المصاحبة لقصر القامة إذ تم إيجاد العديد من الحلول لمشكلة السمنة باستخدام الأدوية أو إجراء العمليات الجراحية أو اتباع برنامج غذائي محدد أما المشكلة الثانية فلم يتم دراستها بشكل ... اقرأ المزيد

عروق اليدين هناك الكثير من المشاكل التي تتعرض لها اليدان ومن إحدى مشاكل اليدين بروز العروق والتي يجهل العديد من الأشخاص سبب ظهورها مما يعطي اليدين منظرا غير لائقٍ ويسبب الإحراج الشديد والانزعاج من منظر اليدين للمصابين. سنتطرق خلال هذا المقال لأبرز أسباب ظهور عروق اليدين للتعرف عليها. أسباب ظهور عروق اليدين قد يعود السبب الرئيسي في ظهور عروق اليدين للنحافة الشديدة وقلة ... اقرأ المزيد

١ عروق اليدين ٢ وصفات للتخلص من عروق اليدين ٢.١ الخميرة والنشا ٢.٢ الحلبة وزيت اللوز ٢.٣ عصير البرتقال وزيت السمسم ٢.٤ زيت جنين القمح والكريم المرطب عروق اليدين تعاني الكثير من السيدات من نحافة اليدين مما يؤدي إلى ظهور العروق بشكل واضح مما يتسبب للسيدة بالكثير من الإحراج لعدم ارتياحها لمظهر يديها فاليدين هما مرآة المرأة أيضا وهما اللتان تظهران للناس مدى اهتمام المرأة بنفسها لذلك ... اقرأ المزيد

١ الوزن المثالي ٢ وصفات للتسمين في أسبوع ٢.١ الحلبة ٢.٢ الفول السوداني ٢.٣ الطحينية ٣ نظام تقسيم الوجبات الوزن المثالي إن الكثير من الفتيات يعانون من النحافة ولذلك يلجؤن إلى حبوب للتسمين ولكنها تؤذيهم بالمستقبل لذلك سوف أخبركم اليوم عن مجموعة وصفات غذائية للتسمين لكن بداية علينا أن نأخذ بعض النصائح للمحافظة على جسم صحي بوزن مثالي: يجب أن نحصل على سعرات حرارية بمقدار يفوق احتياجاتنا اليومية ... اقرأ المزيد

١ وصفة طبيعية لتسمين الوجه ١.١ خلطة الشوفان ١.٢ خلطة الخميرة ١.٣ خلطة ماء الورد ١.٤ خلطة الزيوت ١.٥ خلطة التفاح ١.٦ خلطة الحليب والحلبة ١.٧ فرك السكر وزبدة الشيا وصفة طبيعية لتسمين الوجه أكثر النساء يعانون من نحافة الوجه ويحاولون جاهدا على الحصول على الخدود البارزة والوجه الممتلئ ولكن بطريقة الإبر ولذلك سوف أخبركم اليوم بوصفات طبيعية تساعد على تسمين الوجه. خلطة الشوفان امزجي في وعاء ربع كوب ... اقرأ المزيد

وصفة لتسمين اليدين ان جمال المرأة يكمل بجمال يديها فلذلك يجب العناية الشديدة باليدين . فلذلك سوف اخبركم عن وصفة رهيبة تعمل على تسمين اليدين وتنعيمهم . الوصفة هي :- المقادير :- ربع كأس من حليب ملعقة خميرة 2 ملعقة من عصيرالليمون 2 ملعقة كبيرة من الشوفان الشوفان ملعقة كبيرة من النشا طريقة التحضير :- نخلط الخليط بشكل جيد ومن ثم نقوم بدهنه على اليدين لمدة نصف ساعة ثم نغسلة ... اقرأ المزيد

١ خشونة الركبة ٢ خشونة الركبة المبكرة ٢.١ الأسباب ٢.٢ الأعراض ٢.٣ التشخيص ٢.٤ العلاج خشونة الركبة يتعرض الكثيرون عند التقدم بالعمر إلى الإصابة بالعديد من الأمراض وبعض الأمراض قد يتم علاجها باستخدام الأدوية لتخفيف الألم ومن أكثر الأمراض التي تصيب كبار السن خشونة الركبة ومرض خشونة الركبة هو تآكل الغضاريف المسؤولة عن نعومة الحركة ومنع احتكاك العظام مع بعضها فعندما يتآكل الغضروف الذي يغطي سطح العظام ... اقرأ المزيد

١ لين العظام لدى الأطفال ٢ أسباب لين العظام ٣ أعراض لين العظام ٤ علاج لين العظام ٥ للوقاية من مرض لين العظام لين العظام لدى الأطفال يعاني الكثير من الأطفال من مرض لين العظام وأصبح هذا المرض من أكثر الأمراض المنتشرة في الفترة الحالية وذلك بسبب تغير نمط الحياة للناس حيث أصبح التنقل بالسيارة أو القطار شيء أساسي في حياة الناس الآن وخصوصا مع ... اقرأ المزيد