الغضب
هو سلوك انفعالي يميل إلى الاعتداء ويؤثر على معدل ضربات القلب وضغط الدم ويتم التعبير عن الغضب بواسطة تعبيرات الوجه ولغة الجسد ويصبح الوجه محتقن وفتحة الانف تنفرش باستدارة والاستجابات الفسيولوجية وفي احيان أخرى يبررها البعض بالشجار والاعتداء على الآخرين فضبط النفس يحدث بإرادة الانسان . وصفة الغضب موجودة لدى البشر والحيوانات الآخرى فعلى سبيل المثال الحيوانات تصنع شجارا عاليا وتكشف عن أسنانها وبدء الهجوم . ويرى علماء النفس أن الغضب هو احساس أولي وطبيعي ولا يوجد شخص على وجه الأرض لم يمارس الغضب في بعض الأحيان . وهنا يوضح لنا الإختلافات الكبيرة بين البشر فمن الناس من يكون هادئ الطبع ومنهم الغاضب دائما ومنهم المتكبر . الخ واختلاف البشر هو سائد من بداية العصور إلى نهايتها ولكل شخص سمة فريدة تميزه عن الآخرين .

أسباب الغضب
ومن أسباب الغضب : قد تكون مشاكل عائلية يومية أو مشاكل اقتصادية وتراكم مشاكل الحياة كثرة الإحباط الذي يتعرض له الإنسان من ظروف البيئة قلة تشجيع الآخرين له في أهدافه ضعف سيطرة الفرد على انفعالاته وكذلك توقعات الفرد من الآخرين اذا كان بحاجتهم وهم لم يعطوه اهتمامهم فيصبح سريع الغضب .

ومن كان الغضب سمة في حياته وعادة من عاداته عليه أن يتخلص منها لأنها تسبب الألم وجرح الآخرين ويجعل الشخص نادما وزيادة تأنيب الضمير في نفسه بسبب ما فعله مع الآخرين ويسأل نفسه لمذا انا فعلت ذلك ؟ إليك بعض من النصائح التي تساعدك على تخفيف الغضب :

الرغبة والإرادة القوية في التي تساعدك في التخلص من الغضب ورغبته القوية في أن يصبح شخصا هادئا ورغبة في الإبتعاد عن الغضب .
ممارسة الرياضة لما لها من فوائد كبيرة في التخلص من الطاقة السلبية عند الغضب ويتم توجيه الغضب إلى سلوك مرغوب فيه وهو الرياضة .
أعطى نفسك الوقت الكافي من الراحة والنوم الجيد.
لا تجعل بعض الأمور التافهه أن تعكر مزاجك بشكل سريع مثل أزمة السير .
عندما تريد تحقيق هدف ما عليك أن تسعى بكافة الوسائل لتحقيقه ووضع خطة مناسبة تساعدك في الهدوء والإستقرار النفسي .
شارك الآخرين بالأمور الذي تزعجك منهم حتى لا تتراكم داخل نفسك وتحدث لديك غضبا شديدا .
كافىء نفسك في كل مرة تحقق بها حلمك أو هدفك الذي تسعى من أجله كشراء الملابس أو ساعة .الخ .