١ الماء

١.١ فوائد شرب الماء للحامل
٢ بعض النصائح الهامة للحامل
٣ أعراض قلة تناول الماء للحامل
الماء
تعتبر المصادر الطبيعية ذات أهمية كبيرة لوجود الكائنات الحية وتكاثرها وبقائها على قيد الحياة ومن أهم هذه المصادر هو الماء فهو يحتوي على العديد من الفوائد لصحة جسم الإنسان إذ إنه ينشط الدماغ ويزيد القدرة على التركيز والحفظ ويحمي أعضاء الجسم الداخلية والخارجية من الجفاف وينشط الخلايا والأنسجة في الجسم.

كما يساعد أجزاء الجسم وأعضاءه بالقيام بوظائفها على أكمل وجه ويحفظ درجة حرارة الجسم الطبيعية وهو مفيد للكبد وللكلى حيث يخلصهما من السموم والمواد الضارة بشكل كبير فلا يمكن الاستغناء عنه نهائيا ويعتبر الماء المصدر الأساسي القادر على الحفاظ على النظام البيئي.

كما يعتبر الماء مصدرا هاما للأم ولجنينها ولابد للمرأة الحامل بتناول قدر كافٍ من الماء لفوائده العديدة لها ولجنينها وهنا في هذا المقال سنذكر فوائد الماء بشكلٍ خاص للمرأة الحامل.
فوائد شرب الماء للحامل
يخلص جسم الأم من كميات الأملاح المتراكمة بالأطراف والزائدة بالجسم بشكلٍ عام حيث إنه يحفز الكليتين على إخراج الأملاح والسوائل الزائدة في الجسم عن طريق البول.
يساعد بانتقال الغذاء ووصوله إلى الجنين والذي يكون محملا بالعناصر الغذائية الهامة لصحة الجنين كالبروتين والفيتامينات المتنوعة والمعادن والألياف والحديد وغيرها.
يعالج الالتهابات في المسالك البولية عند الأم وعادة ما تصاب بها جميع الأمهات الحوامل دون استثناء.
يثبت الحمل في مراحله الأولى كما أنه يقلل من احتمال الولادة المبكرة حيث إنه يحفظ البيئة المناسبة للجنين في الرحم دون الخوف من وجود مشاكل صحية تؤثر فيه.
يخلص الأم في الأشهر الأولى من حملها من الأعراض التي تصاب بها كالشعور بالغثيان والقيء والإصابة بحرقة المعدة والحموضة وهي أعراض بديهية تصاب بها جميع الحوامل.
يساعد في تنظيم دقات القلب للأم ويحفظ المعدل الطبيعي للنبض والبالغ عددها ثمانون نبضة بالدقيقة الواحدة.
يزيد من نضارة بشرة الأم بحيث تصاب الأم بشحوب في الوجه أثناء فترة الحمل الناتج من التعب والإرهاق.
يحمي جلد الأم من الإصابة بالجفاف.
يحمي الشعر من التلف والتقصف والتساقط.
يوفر كمية الحليب في صدر الأم ويزيدها باستمرار وبالتالي يتمكن الرضيع من تناول كمية مناسبة من غذائه اليومي عن طريق الرضاعة الطبيعية.
يعزز من نمو الأنسجة والخلايا للجنين بحيث ينمو بشكل أفضل وأسرع.
يحد من اضطرابات الحمل كتنظيم عمل الجهاز الهضمي وبالتالي يمنع من إصابة الأم بالإمساك أو الإسهال.
يغذي الخلايا الدماغية والعصبية وبالتالي يحسن حالة الأم النفسية بحيث تصبح أقل توتر وعصبية.
بعض النصائح الهامة للحامل
يجب شرب الماء أثناء فترة الحمل وبعد الولادة بمقدار لترين في اليوم الواحد على الأقل.
تجنب تناول الماء البارد جدا أو الساخن وتناوله بدرجة حرارة عادية لحفظ درجة الحرارة الطبيعية للجسم.
تناول العصائر الطبيعية الطازجة لتدخل أكبر نسبة من السوائل في الجسم.
أعراض قلة تناول الماء للحامل
تنخفض قدرة الجسم على التخلص من الفضلات وإخراج البول.
تصاب الحامل بحرقة عند التبول في منطقة الحالب.
يصبح لون البول غامقا ومائلا للون الأصفر.
تتراكم السوائل بمنطقة الصدر وبالتالي تشعر الحامل بالثقل والتعب كما تصاب بضيق التنفس.