صحة

كيف أعرف أن وزني مناسب مع طولي




١ الوزن المثالي
٢ الوزن المناسب للطول
٣ جدول مؤشر كتلة الجسم
٤ أمثلة توضيحية
٥ نصائح للحصول على وزن مثالي



الوزن المثالي
الوزن المثالي أو الوزن المرغوب فيه أو الوزن الصحي أو المرجعي كلها تسميات تعني الوزن الذي يؤدي فيه الجسم وظائفه بأعلى كفاءة وهو الوزن الذي يتحصن به الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض ولكل إنسانٍ وزن معين يجب أن يتناسب مع عمره وطوله فالأطفال لهم مخطط وزنٍ مختلف كليا عن البالغين وذلك لأن وزنهم يختلف باختلاف مراحل النمو التي تمر بها أجسادهم أما البالغون فلهم وزن مثالي يعتمد على الطول فقط وذلك لأنهم تعدوا مرحلة النمو. وفي هذا المقال سنتحدث عن تناسب الوزن مع الطول.


الوزن المناسب للطول
تعتمد طريقة حساب الوزن المناسب للطول على قياس الطول أولا ثم إجراء عمليةٍ حسابيةٍ ثم مقارنة النتيجة مع جدول مؤشر كتلة الجسم وفيما يلي خطوات الطريقة بالتفصيل:

نقيس طول الشخص بالسنتيمتر.
نقسم الطول على العدد 100.
نضرب ناتج القسمة في نفسه.
نأخذ قياس الوزن ونقسمه على ناتج الخطوة السابقة.
ننظر إلى جدول مؤشر كتلة الجسم ونقارن النتيجة.


جدول مؤشر كتلة الجسم



مؤشر كتلة الجسم
الدلالة


الناتج أقل من 20
الوزن أقل من الطبيعي.


الناتج من 20 - 25
الوزن مثالي.


الناتج من 25 - 30
الوزن زائد قليلا.


الناتج أكبر من 30
الشخص بدين والوزن زائد كثيرا.


الناتج أكبر من 40
الشخص يعاني من سمنة مفرطة تسبب مشاكل صحية.



أمثلة توضيحية
إذا كان وزن ربا 57 كيلوغراما وكان طولها 160 سنتيمترا فما هو مؤشر كتلة جسمها وعلى ماذا يدل. الحل:
نقسم الطول على 100: 160/100=1.6.
نضرب الناتج في نفسه: 1.6×1.6=2.56.
نقسم الوزن على الناتج السابق: 57/2.56=22.26.
مؤشر كتلة ربا هو 22.26 وهو واقع بين 20 و25 وهذا يعني أن وزنها مثالي نسبة إلى طولها.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم لمصطفى 37.5 وكان طوله 170 سنتيمتر فما هو وزن مصطفى. الحل:
نقسم الطول على 100: 170/100=1.7
نضرب الناتج في نفسه: 1.7×1.7=2.89
نفرض أن الوزن س ونقسمه على الناتج: س/2.89=37.5
س=37.5×2.89
س=108.375 كيلوغراما وحسب مؤشر كتلة جسمه المعطى في السؤال فمصطفى زائد الوزن وهو معرض لخطر أمراض الوزن الزائد.


نصائح للحصول على وزن مثالي
للحصول على وزنٍ مثاليٍ يناسب الطول لا بد من اتباع بعد الخطوات وفيما يلي بعض النصائح:

تناول الطعام الصحي والحصول على العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم من ذلك الأغذية التي تحتوي على الألياف مثل الكوسا وأخذ الكربوهيدرات والسكريات من الخضار والفواكه وليس من الأغذية المصنعة والحلويات.
الحرص على تناول وجبة الإفطار يوميا لأنها عماد اليوم وهي مصدر الطاقة والنشاط لليوم كله مع الحرص على أخذ الفطور الصحي وتناول منتجات الحليب.
استبدال المشروبات الغازية والعصائر المصنعة بالعصائر الطبيعية وشرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء.
ممارسة الرياضة كل يوم نصف ساعةٍ وليس هناك نوع محدد من الرياضة.
الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون الثلاثية المشبعة والسعرات الحرارية.




إقرأ أيضا
كيف أعرف وزني المثالي بالنسبة لطولي
الوزن المثالي الوزن المثالي هو الوزن الذي يرغب الشخص للوصول إليه بحيث يكون مناسبا مع طوله ويوصف الوزن على أنه مثالي بناء على عدة عوامل منها الطول وذلك بحسابه اعتمادا على اقرأ المزيد ...
كيف أعرف إذا كان وزني مناسب لطولي
معايير جمالية إن للجمال أهمية كبيرة في حياة كل إنسان فجمال الرجل يختلف عن جمال المرأة وفي كثير من الأوقات يرتبط الجمال أكثر بالمرأة لكونها تسعى بشكل مستمر إلى الحصول على اقرأ المزيد ...
كيف أعرف أن وزني مناسب لطولي وعمري
١ الوزن المثالي ٢ كيفية معرفة درجة التناسب بين الوزن الطول والعمر ٣ مؤشر كتلة الجسم ٤ نصائح للوصول إلى الوزن المثالي الوزن المثالي يعرف الوزن المثالي بأنه الوزن الذي يكون متناسقا مع طول الجسم اقرأ المزيد ...
كيف أعرف أن وزني مناسب لطولي
الوزن المثالي أول ما يتبادر إلى الذهن عند ذكر الوزن المثالي هو الوزن الذي تكون عليه عارضات الأزياء أو النجمات السينمائيات ولكن هذا غير صحيح بتاتا لأن الوزن المثالي هو الوزن اقرأ المزيد ...
كيف أحسب وزني المثالي مع طولي
١ الوزن المثالي ٢ طرق حساب الوزن المثالي ٢.١ BMI ٢.٢ RBW ٢.٣ نصائح للوصول إلى الوزن المثالي الوزن المثالي كم يجب أن يكون وزني مقارنة بطولي وعمري؟ هل يبدو وزني زائدا بشكل ملحوظ؟ كم يجب اقرأ المزيد ...
كيف أعرف وزني بالباوند
الكتلة الكتلة عبارة عن مقدار ما في الجسم من مادة ويتم قياسها بعدة وحدات مثل الباوند والكيلوجرام حيث يتبع النظام البريطاني والولايات المتحدة الأمريكية وحدة الباوند في قياس الكتلة بشكل رئيسي اقرأ المزيد ...
روابط صديقة
Girls Games - العاب

جميع محتويات صحة الموسوعة الصحية الحديثة هي بغرض المعرفة و المعلومات العامة و لا يجب ان تقوم بالاعتماد عليها او ان تستخدمها كبديل لزيارة الطبيب المتخصص فقد تكون المعلومات الواردة غير دقيقة او انها قديمة وقد يكون هناك اكتشاف او علاج اكثر تقدما لحالتك بالتالي لا تقوم باستخدام ايه معلومات واردة في الموقع بدون استشارة الطبيب المختص

تم انشاء الصفحة في0.0055251121520996 ثانية.
Privacy Policy