١ الانتفاخ

١.١ الأسباب غير المرضية
١.٢ الأسباب المرضية
١.٣ أطعمة تسبب الانتفاخ
١.٤ طرق التخلص من الانتفاخ والغازات
الانتفاخ
الانتفاخ وغازات البطن من الظواهر التي تعتمد في الغالب على نمط الحياة من تناول الدهون والتدخين وغيره وهو الشعور بعدم الراحة في الأمعاء ويكون أحيانا ظاهرا بأن يكبر حجم البطن ويصاحبه غالبا التجشؤ وخروج الغازات.
الأسباب غير المرضية
ابتلاع الهواء بسبب التدخين أو مضغ العلكة باستمرار.
الحمل والتغيرات الهرمونية السابقة لنزول الطمث.
الإمساك.
السمنة وبخاصة وجود الكرش
تناول الطعام بسرعة وبكميات كبيرة في الوجبة الواحدة.
الأسباب المرضية
سرطان المبيض.
مشاكل في غدة البنكرياس.
تضخم الغدد الليمفاوية.
أطعمة تسبب الانتفاخ
الوجبات الدهنية والأطعمة الدسمة.
بعض الخضروات مثل الملفوف والقرنبيط والخس والبصل والبروكلي.
بعض البقوليات مثل الحمص والفاصولياء والفول واللوبياء.
بعض الفواكه مثل التفاح والخوخ والإجاص.
طرق التخلص من الانتفاخ والغازات
تعتمد طريقة معالجة الانتفاخ على مسببه وغالبا ما يمكن معالجتها في المنزل بالطبع إن لم يكن هناك مرض يسبب الانتفاخ.

شرب السوائل.
الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي تسبب الانتفاخ مثل: المشروبات الغازية والمشروبات المحلية صناعيا.
الأكل ببطء كي لا يتم ابتلاع الهواء أثناء الأكل والتوقف عن التدخين ومضغ العلكة.
تناول الألياف لتحسين عمل الأمعاء ومنع الإمساك.
الرياضة حيث تساعد الرياضة على صحة الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء بشكل طبيعي.
تناول الزبادي إن البكتيريا الموجودة في الزبادي تساعد وتسهل عملية الهضم.
تناول الأعشاب التي تعالج الانتفاخ مثل:
النعناع الزيوت الموجودة في النعناع تعالج حالات المغص وتقلصات المعدة.
الكراويا تقلل من ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام.
بذور الكرفس مضغ بذور الكرفس نعمل على التقليل من تقلصات المعدة والغازات المعوية.
القرفة شرب مغلي القرفة قبل تناول الأكل بنصف ساعة يمنع تكون الغازات.
بذور الشمر أو الشمار يسرع الهضم ويقلل من الهواء داخل الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على الأثينول.
الزنجبيل الأنزيمات الهاضمة في الزنجبيل تحفز إفراز اللعاب وبالتالي المساعدة في الهضم وتقلل الغازات.
مغلي أوراق الريحان مفيدة في التخلص من عسر الهضم.
الكمون يمكن شرب مغلي الكمون أو إضافته للطعام كتوابل مفيد جدا في منع تكون الغازات.
مسحوق الكركم يمكن شربه مع الماء أو إضافته للطعام كتوابل.
الشاي الأخضر واليانسون والبابونج.
يجب اتباع النصائح الوقائية لمنع الإصابة بالانتفاخ فقد لا تعطي الأعشاب النتيجة المرجوة بسرعة خاصة مع استمرار العادات المسببة للانتفاخ.