كيف نتخلص من الغازات

ان الانسان الطبيعي لا بد أن تتكون لديه غازات مزعجة في البطن وهي اصلا تكون
في الأمعاء الغليظة والاصح ما يسمى بالقولون الذي يوجد داخل البطنويكون في
وسط البطن من الاسفل وطوله 2 متر وتكون اكثر المشاكل الهضمية ناتجة من داخله
. ومن الطبيعي أن تكون هناك أيضا غازات في المعدة. وما قد يجهله البعض أن
غازات القولون لا تأتي من تناول البروتينات أو الدهون بل إنها تنتج عن
تناول السكريات بأنواعها البسيطة أو المعقدة. والحقيقة أن غالبية الأطعمة
الصحية التي ينصح بها عادة طبيا لتفادي نقص الكالسيوم مثلا او لنقص في
الفيتامينات تحتوي على المواد التي تتسبب في الغازات مثل الحليب ومشتقات
الألبان والبقول والحبوب الكاملة غير المقشرة والخضراوات والفواكه
ويعد انتفاخ البطن بالغازات امر في قمة الازعاج والاحراج للكثير من الناس
.وعلى هذا يتجنب الكثيرون من مناقشة مثل هذا الموضوع على الرغم من شيوعه .
وايضا يعتبر دخول كمية من الهواء يبتلعها الانسان عند تناوله الطعام او عند
الحديث من الأسباب المؤدية لذلك وايضا من خلال عملية الهضم التي يتم فيها
تفتيت الطعام في المعدة والامعاء الدقيقة والغليظة من خلال بكتيريا غير ضارة
وانزيمات عندها تنتج كمية من الغازات
مثل الهيدروجين والنيتروجين وثاني اكسيد الكربون والميثان وغازات الكبريت لذلك من الطبيعي ان تكون رائحة هذه الغازات كريهة جدا .
لذلك نطرح سؤالا مهما هل هناك اغذية معينة تسبب الغازات في الجسم ؟
الجواب بالطبع لا فكل جسم له عمليات خاصة يدافع بها عن ما يتكون في جسمه
لذلك هناك اناس تتكون لديهم الغازات جراء اكل البقوليات مثل الفاصولياء
والفول والحمص و هناك اشخاص تتوقف عندهم افراز بعض الانزيمات مما يؤدي الى
انتاج بعض الغازات .
لذلك يوجد اسباب لصدور هذه الغازات وعند التخفيف منها يتم تخفيف الغازات
وليس القضاء عليها تماما ومنها :
1_ابتلاع كمية من الهواء اثناء الكلام او تناول الطعام بسرعة لذلك ينصح
الاطباء بالمحافظة على فتحة الفم معتدلة .
2_الاكثار من الاغذيه المفيدة وغير المفيدة مما يؤدي الى تباطؤ في عملية
الهضم عندها تنتج الغازات .
3_الغذاء الفاقد الى التوازن في كمية الكربوهيدرات والفيتامينات والسكريات
وغيرها لذلك يجب عمل توازن بسيط في هذه الاغذية كي تتحقق الاستفادة منها .
4_شرب الماء اثناء تناول الطعام مما يؤدي الى تكون الغازات ايضا .
5_تناول وجبات غذائيه لم تطهى جيدا .
6_عدم هضم المواد الغذائية جيدا في الفم والمعدة لأسباب كثيره اما للسرعة في
الاكل او ألم في بعض الاسنان مما يجعل الانسان يبلع الطعام دون هضم مخلفا
ورائه بقايا تتخمر في الامعاء مثل البصل والملفوف والقرنبيط .

7_تناول مشروبات محتوية على الخميرة كالبيرة مثلا .
_كثرة تناول الحليب ومشتقاته كالاجبان والالبان .8
9_تناول الكثير من الاطعمة الغنية بالالياف مثل الحبوب والخضروات .
10_تناول الدخان الذي يزيد من فرصة دخول الهواء الى المعدة والامعاء .
11_عدم ممارسة القليل من الرياضة .
13_التقليل من مضغ العلك ومن تناول حلويات صلبة يصعب هضمها وعدم شرب
السوائل الغازية من خلال انبوب الشفط لانه يزيد من دخول كميات كبيرة من
الهواء الى البطن .
14_الابتعاد عن تناول الطعام قبل النوم بقليل لان المعدة لا تستطيع هضم الاكل
اثناء نوم الانسان فتتخمر في الجسم وتنتج غازات مزعجة .

هذه بعض الاسباب والممارسات الخاطئة في حياتنا ويجب الابتعاد عنها من
حين لاخر .
وهناك علاج والاصح طرق للتخفيف من هذه الغازات مع الاخذ بالمسببات سادرج بعضا
منها :

1_استخدام انواع من الادوية تستطيع التخفيف ولو حتى القليل من هذه الغازات والتي تحتوي على انزيم البيانو وهو متوفر على شكل قطرات ينصح الاطباء
بتناوله قبل وجبة الطعام مباشرة ويساعد هذا الانزيم على هضم السكريات
المعقدة ويخفف من توفرها في القولون ولكنه لا يفيد في حالة تناول الحليب
ومشتقاته .
2_ دواء«سيميثكون» ويوجد مضافا إلى الكثير من أنواع شراب تقليل حموضة
المعدة ويخفف فقط من غازات المعدة دون غازات الأمعاء ويتناوله المرء قبل
الطعام أيضا.
3_حبوب الفحم المنشطه :وهذه تهمل على تخفيف غازات القولون .
4_وايضا يوجد هناك مجموعة من الادوية التي يكون عملها هو زيادة نشاط وسرعة
حركة الامعاء وبالتالي يقلل من فرصة تكون الغازات .
5_ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة الخاصة بالقولون العصبي ومنها تمارين
اليوغا التي تساعد على ابقاء القولون في حاله طبيعية .
6_تناول بعض من بيكربونات الصودا المذابة في كوب من الماء المكربن البسيط .
7_استعمال الحقن الشرجية لازالة بعض من هذه الغازات ولا ينصح الاطباء بالاكثار
منها .
8_استعمال بعض الاعشاب بعناية فائقة من اطباء الاعشاب القديرين مثل النعناع
واليانسون والكمون واكليل الجبل واعشاب اخرى كثيره تساعد في التخفيف من
الغازات .
وهناك حقائق اقدمها بين ايديكم من تصريحات اطباء مختصون في الجهاز الهضمي و
المعده والامعاء والقولون للاستفاده منها  :

ينتج الإنسان الطبيعي ما بين نصف لتر إلى لتر واحد يوميا من الغازات في
جسمه .

يمكن ان نقول انه من الطبيعي ان تصل عدد مرات إخراج الإنسان الطبيعي
للغازات إلى أكثر من 14 _16 مرة في اليوم الواحد.

يتوفر في الجهاز الهضمي قدرة على التخلص من غالبية الغازات التي توجد
فيه وذلك عبر امتصاص الأمعاء لها أي دون الاضطرار إلى إخراجها.

تتألف غازات البطن من مزيج لخمسة أنواع من الغازات وهي النيتروجين
والهيدروجين وثاني أكسيد الكربون وغاز الميثان وغازات الكبريت.

المكونات الغازية ذات الرائحة هي ثلاثة أنواع لدى غالبية الناس. وهي
مركبات سكاتول ومركبات إندول ومركبات غاز الكبريت وغالبية هذه الغازات
ذات الرائحة تنتج حينما تهضم البكتيريا الصديقة أنواعا من السكريات في
القولون.

الغازات الموجودة في الجهاز الهضمي لها مصدران, الأول ما يتم بلعه من
هواء خلال عملية البلع للأطعمة أو المشروبات أو بلع اللعاب, والثاني ما تنتجه
البكتيريا الصديقة خلال هضم السكريات في القولون.

الغازات التي تدخل الجهاز الهضمي عبر عملية بلع الهواء غنية بالنيتروجين
أو بثاني أكسيد الكربون.

الغازات التي تنتجها البكتيريا الصديقة في القولون تكون غنية بالهيدروجين
أو غاز الميثان.

البروتينات والدهون لا تتسبب البتة في الغازات بل هي السكريات التي تكون
معها من تتسبب بذلك .

الأرز هو المنتج النباتي الوحيد الذي لا يتسبب في الغازات.
والحقيقة الجميلة ان لبن الزبادي هو الوحيد الذي لا يتسبب في الغازات من
بين جميع أنواع الحليب ومشتقات الألبان.
وفي جميع حالات الام المعده والامعاء والقولون التي تستمر في ا لالم لا يجب
السكوت عنها لانه يمكن ان يكون هناك قرحة او التهاب زائدة دودية او حالة
اخرى يمكن ان تتفاقم وتصبح خطيرة من جراء العلاج الذاتي والذي يكون بمعالجة
الشخص نفسه دون الرجوع الى طبيب مختص لان الالام الحادة والمزمنة للمريض اذا
كانت تزداد شدتها تتطلب عناية طبية وتخصصية باسرع ما يمكن دون خوف وما
يقدره الله للانسان هو رحمة من الله مع تمنياتنا لكم بصحة جيدة .
.