١ ما هو الانتفاخ
٢ أسباب الانتفاخ
٣ الانتفاخ عند الأطفال
٤ أغذية تسبب الانتفاخ
٥ طرق معالجة الانتفاخ
٦ أعشاب تستخدم في علاج الانتفاخ
ما هو الانتفاخ
هو وجود غازات داخل الأمعاء تظهر نتيجة تفاعلات بكتيرية معينة مفيدة للجسم وليس لها أضرار مادام وجودها بشكل نسبي طبيعي لا يسبب أي إزعاج حيث إن الأمعاء تنتج من سبع إلى عشر ليترات يوميا غازات مختلفة معظم هذه الغازات يمتصها الدم أما عن الغازات التي يطردها الجسم فتبلغ فقط 600 ملم من القناة الهضمية فقد تزيد لوجود مرض عضوي مثل القالون العصبي أو عرض نفسي أو سبب تغذو فتسبب هذه الغازات تأثير مزعج في داخل الأمعاء ولكنها طبيعية عند جميع البشر فلا يوجد أي داعي للقلق منها.
أسباب الانتفاخ
لعل أهم أسباب الانتفاخ هو بلع الهواء بشكل تكراري ويدخل هذا الهواء عن طريق البلع بالتدخين أو تناول اللبان أو تناول مادة عصية الهضم وعدم المضغ جيدا.
تناول الأغذية بشكل غير متوازن والتركيز على نوع واحد من المواد الغذائية مثل الكربوهيدرات والبقوليات وغيرها.
الإكثار من تناول البهارات والفلفل مع الطعام.
تناول الوجبات السريعة من المطاعم أو المعلبات وقد يكون هذا الطعام فاسدا أو منتهي الصلاحية.
شرب الماء خلال تناول الطعام وشرب المواد الغازية مثل الكوكاكولا بعد وجبة الغذاء بشكل مباشر يعرض الأمعاء لتراكم الغازات.
كثرة تناول الخضار التي تحتوي على ألياف بصورة كبيرة مثل الجرجير والخس.
الحمل ويؤثر الحمل على أمعاء الأم بسبب ضغط الجنين على جزء منها وترك الجزء الآخر يملأه الهواء.
السمنة وتراكم الدهون حول الأمعاء يعمل على تراكم الغازات وتعصي طردها.
الإمساك ويؤثر أيضا بشكل سلبي على الأمعاء.
تناول كمية كبيرة وبشكل سريع من الطعام في وجبة واحدة تعمل على عسر الهضم.
مرض عضوي مثل القالون العصبي الذي يتأثر من أي عامل خارجي أو غذائي ويؤثر على الأمعاء ويسبب الانتفاخ.
وتسبب حساسية تسمى حساسية اللاكتوز التي تعمل على عسر هضم السكر الموجود في الحليب إلى الانتفاخ.
وهناك أمراض تسبب مضاعفات في الأمعاء وتعمل على وجود الغازات وتكون ناتجة عن الأمراض التالية مثل: وجود تراكم للسوائل في ثنايا البطن وسرطان المبايض يؤثر على الأمعاء وأن وجود خلل في وظائف البنكرياس وتضخم الغدد الليمفاوية تعمل على وجود الغازات في الأمعاء.
الانتفاخ عند الأطفال
الأطفال الرضع سواء رضاعة طبيعية من الأم أم الذين يرضعون من الحليب الصناعي يبتلعون كميات كبيرة من الهواء مما يؤدي إلى الانتفاخ وامتلاء الأمعاء بالغازات ويصبح البطن عندهم في حالة تطبل وذلك أمر مزعج بالنسبة إليهم ويظلون في حالة صراخ حتى تقوم الأم بتفريغ الهواء عن طريق "التكريعة".
وتتم بوضعية وضع الطفل على كتف الأم أو المرضع وتقوم بالتربيت على ظهره برفق مرتين أو ثلاث أثناء الرضاعة وحتى بعد الانتهاء منها.
أغذية تسبب الانتفاخ
بعض الخضراوات هناك خضراوات تؤدي لانتفاخ البطن وزيادة الغاز في الأمعاء وهي مثل (الفاصولياء والفول واللوبياء والملفوف المعروف بالكرنب والخس والبصل والبروكلي).
بعض الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والكمثرى والخوخ والبرتقال.
الوجبات الدسمة والدهنية جميعها بشكل عام.
وهناك بعض السكريات التي تقوم بإنتاج الغازات وهي متعددة مصدرها الفواكه والخضار والبقوليات مثل:
سكر الرافينوز الموجود في البقوليات والملفوف والحبوب كاملة والبروكلي.
وهناك سكر اللاكتوز الموجود في منتجات الحليب والألبان, فهناك أشخاص يعانون من حساسية اللاكتوز التي يصعب على المعدة هضم سكر اللاكتوز الموجود في الحليب وبعض أنواع الخبز.
سكر الفركتوز الموجود في البصل والإجاص والقمح وبعض المشروبات والخرشوف.
طرق معالجة الانتفاخ
تختلف طرق علاج الانتفاخ حسب اختلاف مسببها فالأسباب الشائعة بسيطة التعامل فيكون علاجها من مقدرات المنزل أما النوع الأخير التي قد تكون من مضاعفات فعلاجها يكون باستشارة الطبيب.

حيث إن علاج الغازات غير المرتبطة بعرض مرضي لا يكلف شيئا ويكون كالتالي:
تعديل في النمط الغذائي وتجنب ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام.
التقليل من الأغذية التي تسبب تكون الغازات وحدوث الانتفاخ.
تدليك البطن بشكل دائري لتفتيت الغازات المتراكمة في الأمعاء.
التوقف عن التدخين المسبب الكبير في تراكم الغازات بالأمعاء.
ممارسة الرياضة حيث إن الاستمرار بممارسة الرياضة يساعد في الحفاظ على حركة الأمعاء ويقلل من مشاكلها ومشاكل عسر الهضم والانتفاخ.
التقليل من تناول الألبان الدسمة.
مضغ الطعام أثناء تناوله جيدا يقلل من حالات عسر الهضم والانتفاخ.
تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من تناولها في وجبة واحدة كبيرة في اليوم.
أعشاب تستخدم في علاج الانتفاخ
يستخدم طرق سهلة وبسيطة في التخلص من الانتفاخ وهو تكون من الأدوات البسيطة الموجودة بالمنزل وهي عبارة عن أعشاب طبية متوفرة بالأغلب في جميع البيوت وهذه الوصفات العشبية مثل:

شرب مغلي النعناع الذي يعرف بقدرته الفائقة على طرد الغازات.
شرب مغلي الكراوية التي تخفف من بلع الهواء أثناء تناول الوجبات الغذائية.
مضغ بذور الكرفس والتي تقلل من تشنجات المعدة وبالتالي تقلل من الغازات المعوية.
شرب مغلي القرفة حيث تغلى معلقة منها في كوب ماء وشرب هذا المشروب قبل نصف ساعة من تناول الغذاء وهذا المشروب يمنع تراكم وتكون الغاز في الأمعاء.
مغلي الشمار يعمل على تقليل تشنجات المعدة والتقليل من الانتفاخات حيث إن احتواؤه على زيت الأنيثول بشكل كبير يعمل على تخفيف بلع الهواء أثناء تناول الطعام ويسرع من عملية الهضم.
مغلي الزنجبيل يحتوي الزنجبيل على أنزيمات تعمل على هضم الطعام وتقليل الغازات في الأمعاء.
أوراق الريحان إن مغلي أوراق الريحان يساعد في عسر الهضم.
الينسون مغلي الينسون المحلى بالسكر يحد من نشوء الغازات وهو يعمل على علاج المغص الذي ينتج من عسر الهضم.
مغلي زهر البابونج يعمل على طرد الغازات ويزيل الآلام المرافقة لوجودها في البطن.
زهر البرتقال هناك ماء يسمى ب "ماء زهر البرتقال" يتوافر بكثرة في محلات العطارة ويكفي وضع خمس نقاط في كوب ماء للشرب يعمل على إزالة الغازات تماما والمغص المرافق للغازات.
يشرب مغلي حبة البركة أو الحبة السوداء أو مطحون حبة البركة في الطعام والذي يعمل على طرد الرياح لاحتوائها على زيوت تتميز بأنها زيوت طيارة تفيد بشكل كبير في التخلص من الانتفاخ.
مغلي الحلبة يساعد مغلي الحلبة في التقليل من حدوث أعراض الانتفاخ من المغص والرياح المزعجة في البطن.
مغلي الزعتر بالشاي يقلل من الرياح ولآلام الانتفاخ.
منقوع الكزبرة اليابسة يعمل على علاج عسر الهضم والتقليل من الرياح في الأمعاء.
مغلي الكمون يشرب قبل الأكل وبعد الأكل للتقليل من أثر الغازات والرياح في البطن.
مطحون بذور اللفت تؤخذ معقلة من مصحون اللفت وشرب الماء بعدها يعمل على التقليل من الغازات في الأمعاء ومغص الانتفاخ وتمنع عن المصابين بمرض السكري.
عصير الليمون الساخن يستعمل كطارد ممتاز للغازات في الأمعاء.
ثلاث فصوص من الثوم تؤكل ليلا وتبلع بالماء يعمل على حرق الدهون حول الأمعاء التي هي سبب رئيس في تكثف الغازات في البطن وهي طريقة فعالة أيضا في التقليل من ترهلات البطن.

يتضح أن الالتزام بمثل هذه الوصفات على مدار الأيام يساعد في التخلص من مشاكل تراكم الغازات في الأمعاء وتقلل بنسبة كبيرة من هذه الأعراض المزعجة.
وأيضا هذه الوصفات ثابتة ليست ذات تعديل مؤقت والالتزام بها قد لا يعرض الإنسان إلى حدوثها مطلقا.

ولمزيد من المعلومات ننصحكم بمشاهدة فيديو تتحدث فيه دانا سليمة فنية مختبر عن مرض حساسية اللاكتوز الذي يسبب الانتفاخ.