الحمل من أول ما تطمح له المرأة عندما تتزوج وعندما تحمل تبدأ بإخبار من حولها وإصدقائها بهذا النبأ فيفرحون معها وتكون سعيدة ولكن حالما ما تبدأ للحظات بالشعور بالحزن دون أن تعلم ما السبب وتصبح كثيرة العصبية والتوتر وأحيانا تكره من حولها قديما كانوا يلقون على هذا إسم وحام أي أنها تتوحم بشخص معين بكرهه أو حبه ولكن من الناحية العلمية يسمى إكتئاب فما هو الإكتئاب هذا ولماذا يصيب المرأة وغيرها من المعلومات الهامة حول هذا الموضوع سنعرضه الآن .
ما هو إكتئاب الحمل :
شعور المرأة الحامل بالحزن والإستياء وفقدان السيطرة على بعض التصرفات وتصبح سريعة البكاء ومعنوياتها هابطة وتفقد السيطرة على التركيز في أغلب أعمالها وهذا الإكتئاب يصيب أمرأة من كل عشرة نساء حوامل حول العالم وهذا يعني أنه منتشر بشدة ويتسبب به إختلاف هرمونات المرأة في هذه المرحلة مما يعمل إضطرابات لديها وأعراض الحمل أيضا كالتقيوء الصباحي والغثيان كما أن ضغوط الحياة وتوتراتها تتسبب بالإكتئاب أيضا .
أعراض إكتئاب الحمل :
1. الحزن والشعور بالقلق والتفكير بصورة مستمرة .
2. فقدان القدرة على التركيز والنسيان .
3. عدم القدرة على النوم أو الإقبال عليه بصورة مفرطة .
4. التعب والإرهاق والإجهاد بصورة دائمة دون بذل جهد في العمل .
5. زيادة الشهية بصورة مفرطة أو فقدان الشهية .
6. عدم الإستمتاع بأي شيء مهما كان .
7. العصبية وعدم تحمل الآخرين وآرائهم .
نصائح للتخلص من الإكتئاب :
1. محاولة النظر في الأمور السارة والمفرحة من هذا الحمل والإنشغال بقراءة الكتب المفيدة حول الحمل وكيفية الإعتناء بالجنين .
2. ممارسة الرياضة بصورة يومية تساعد على تنشيط الجسم والتخلص من التوتر والعصبية وتحسين مزاج المرأة الحامل .
3. شاركي الآخرين شعورك ومشاعرك لأهلك ولزوجك فتشعرين بتواجدهم حولك .
4. لا تجلسي وحيدة بل كوني متواجدة مع أشخاص يحبونك وتحبينهم بصورة دائمة وبإستمرار
5. عودي نفسك على الإسترخاء وعدم التفكير بما يشغلك من مشاكل وهموم وتحدثي الى طفلك وهو ببطنك .
6. تعلمي أشياء جديدة في حياتك كتعلم أنواع جديدة من الأطباق والحلويات أو حتى ممارسة رياضة لم تكوني تمارسينها من قبل أي لا تبقي على روتين ثابت في حياتك .